டெங்கு அச்சுறுத்தல்: உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க 10 உணவுகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. அக்டோபர் 3, 2019 அன்று

பருவமழை இன்னும் கடைசி கட்டத்தில் இருப்பதால், நாட்டில் பருவமழை நோய்கள் இன்னும் பெரிய அளவில் உள்ளன. வானிலை அடிப்படையில், அக்டோபர் மாதம் மாதத்திற்கு இடையில் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பருவமழை முடிந்துவிட்டது, ஆனால் சில நேரங்களில் மழை பெய்யக்கூடும். இது சூடாக இருக்கலாம் ஆனால் குளிர்காலம் மெதுவாக மாத இறுதியில் தொடங்குகிறது. வானிலை மற்றும் காலநிலையின் ஏற்ற இறக்கங்கள் பரவலான நோய்களுக்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இதன் விளைவாக, கொசுக்களின் எண்ணிக்கையில் பொதுவான அதிகரிப்புடன், டெங்கு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையிலும் சீரான அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. டெங்கு என்பது கொசுக்களால் பரவும் வைரஸ் நோயாகும், இது பல நெருக்கமான வைரஸ்களில் ஒன்றாகும். டெங்கு வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட பெண் ஏடிஸ் கொசுவின் கடியால் இது பரவுகிறது. டெங்கு வைரஸ் உள்ள ஒருவரை அவரது இரத்தத்தில் கடித்தால் கொசு தொற்று ஏற்படுகிறது ^[1] .

வைரஸைச் சுமக்கும் கொசுவால் ஒரு நபர் கடிக்கப்படும்போது, அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு வழக்கமாக 4-6 நாட்கள் ஆகும் ^{[இரண்டு]} . அதிக காய்ச்சல், தொடர்ந்து தலைவலி, கண்களுக்கு பின்னால் வலி மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவை வழக்கமான அறிகுறிகளாகும்.

பெங்களூரில் டெங்கு ஒரு எழுச்சி

கடந்த இரண்டு மாதங்களில் கர்நாடகாவில் 10,000 க்கும் மேற்பட்ட டெங்கு நோயாளிகள் பதிவாகியுள்ளனர். 2018 ஆம் ஆண்டின் மொத்த ஆண்டில் மொத்தம் 4,427 வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன, தற்போதைய எண்ணிக்கை ஆபத்தானது. செப்டம்பர் 9 அன்று வெளியிடப்பட்ட அரசாங்க தரவுகளில் ஆறு இறப்புகள் மற்றும் 61 சதவீத வழக்குகள் பெங்களூரிலிருந்து வந்தவை. செப்டம்பர் முதல் வாரத்தில் மட்டும் பிபிஎம்பியின் கீழ் உள்ள பகுதிகளில் 322 வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன. பெங்களூருக்குப் பிறகு, தென் கர்நாடகாவில் 948 வழக்குகள் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன ^[3] .

டெங்கு உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை பாதிக்கிறது

டெங்கு நேர்மறையை நீங்கள் சோதித்தவுடன், உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை மூன்றாம் நாளிலிருந்து குறையத் தொடங்குகிறது. பிளேட்லெட்டுகள் எலும்பு மஜ்ஜையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறிய இரத்த அணுக்கள் மற்றும் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை பொதுவாக நோய்களுக்கு எதிராக போராடும் திறனை இரத்தம் இழந்துவிட்டது என்று பொருள் ^[4] .

பிளேட்லெட்டுகள் உங்கள் இரத்தத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருப்பதால், விரைவாக மீட்க ஒரு வழக்கமான பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது காயம் ஏற்பட்டால் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த உடல் உறைவுகளை உருவாக்குகிறது. ^[5] . டெங்கு வைரஸ் உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையைத் தாக்கத் தொடங்கியவுடன், த்ரோம்போசைட்டோபீனியா என்றும் அழைக்கப்படும் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை உருவாகிறது, இதனால் மெதுவான இரத்த உறைவு, ஈறுகள் மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, தோலில் சிவப்பு அல்லது ஊதா புள்ளிகள் மற்றும் சிராய்ப்பு மற்றும் நீண்ட மற்றும் கனமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பெண்களுக்காக ^[3] .

இருப்பினும், உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க சில வழிகள் உள்ளன, அவை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உணவுகள்

1. பப்பாளி

பப்பாளி பழம் மற்றும் அதன் இலைகள் இரண்டும் ஒரு சில நாட்களில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ நிரம்பிய, முழுமையாக பழுத்த பப்பாளி பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த உணவு ^[6] .

எப்படி

பழுத்த பப்பாளியை சாப்பிடுங்கள் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் சாற்றை ஒரு நாளில் 2-3 முறை குடிக்கவும்.
சில பப்பாளி இலைகளை மிக்சியில் பேஸ்ட் செய்து கசப்பான சாற்றை பிரித்தெடுக்கவும். இந்த சாற்றை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்கவும்.

2. மாதுளை

இரும்பு, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய மாதுளை குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை எதிர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது ^[7] .

எப்படி

நீங்கள் புதிய சாறு தயாரித்து குடிக்கலாம். அல்லது சாலட், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காலை உணவு கிண்ணங்களில் மாதுளை சேர்க்கவும்.

3. இலை கீரைகள்

வைட்டமின் கே ஒரு நல்ல ஆதாரம், இந்த நேரத்தில் இலை கீரைகளை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். இரத்த உறைவுக்கு வைட்டமின் கே அவசியம் மற்றும் கீரை அல்லது காலே போன்ற இலை கீரைகள் உட்பட எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவும் ^[8] .

எப்படி

சாலடுகள் அல்லது சாண்ட்விச்களில் பச்சையாக உட்கொள்ளும்போது அவை சிறந்தவை.

4. பூசணி

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த, பூசணிக்காய்கள் உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நன்மை பயக்கும். பூசணிக்காயை உட்கொள்வது பிளேட்லெட்டின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடல் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது ^[6] .

எப்படி

அரை டம்ளர் புதிய பூசணி சாறு ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் ருசிக்க பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 கண்ணாடிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. பூண்டு

இந்த மசாலா உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை ஒரு இரத்த சுத்திகரிப்பு மட்டுமல்ல, இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இயற்கையான தீர்வாகவும் இருப்பதால் உதவும். பூண்டுகளில் த்ரோம்பாக்ஸேன் ஏ 2 உள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது பிளேட்லெட்டுகளை பிணைக்கிறது மற்றும் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது ^[9] ^[7] .

எப்படி

உங்கள் அன்றாட சமையலில் பூண்டு பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சூப்பில் இரண்டு முதல் மூன்று கிராம்புகளையும் சேர்க்கலாம்.

6. பீன்ஸ்

வைட்டமின் பி 9 இல் பணக்காரர், பிண்டோ பீன், கருப்பு ஆமை பீன், குருதிநெல்லி பீன் போன்ற பீன்ஸ் வகைகள் உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பீன்களில் உள்ள ஃபோலேட் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது ^[10] .

எப்படி

அதை கொதிக்க வைத்து சாலட்களை தயாரிப்பதன் மூலமோ அல்லது அப்படியே உட்கொள்வதோ.

7. திராட்சை

அதிக இரும்புச் சத்து நிறைந்த இந்த உலர்ந்த பழங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயல்பாக்கும் போது உடலை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இது உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு பயணமாக மாறும் ^{[பதினொரு]} .

எப்படி

திராட்சையை ஒரு சுவையான சிற்றுண்டாக சொந்தமாக, ஓட்மீலில் அல்லது தயிரில் தெளிக்கலாம்.

8. கேரட்

காட்சி தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அதன் திறனுக்காக அறியப்பட்டாலும், கேரட்டும் இந்த நோக்கத்திற்காக நன்மை பயக்கும். ஆய்வுகள் படி, ஒரு கிண்ணம் கேரட் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், சாதாரண இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை பராமரிக்கவும் உதவும் ^{[பதினொரு]} .

எப்படி

நீங்கள் சாறு குடிக்கலாம், அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு சூப் கூட தயாரிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: கேரட் சூப் ரெசிபி

9. எள் எண்ணெய்

எண்ணெயில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது மற்றும் இரத்த பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த மருந்தாக கருதப்படுகிறது ^[12] .

எப்படி

உங்கள் அன்றாட சமையலில் எள் எண்ணெயை மாற்றவும். ஆழமான வறுக்கவும், ஆழமற்ற வறுக்கவும் இது சரியானது.

10. மெலிந்த புரதம்

வான்கோழி, கோழி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள் ஒல்லியான புரதம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் விளைவுகளை மாற்ற இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம் ^[13] .

எப்படி

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான அளவு மெலிந்த இறைச்சியை வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த நடவடிக்கைகளைத் தவிர, உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேறு சில வழிகள் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் பிளேட்லெட் உருவாவதை செயல்படுத்த உதவுகிறது ^[14] . வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஏ, இரும்பு, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி -12, ஃபோலேட் மற்றும் குளோரோபில் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ^{[பதினைந்து]} .

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]குஸ்மான், எம். ஜி., & ஹாரிஸ், ஈ. (2015). டெங்கு. தி லான்செட், 385 (9966), 453-465.
[இரண்டு]பிராடி, ஓ. (2019). நோய் ஆபத்து: டெங்குவின் வளர்ந்து வரும் சுமையை வரைபடமாக்குதல். eLife, 8, e47458.
[3]ராவ், எஸ். (2019, செப்டம்பர் 13). கர்நாடகாவில் டெங்கு நோயாளிகள் 2018 முதல் 138% வரை 10,000 ஐ தாண்டினர்.
[4]லாம், பி. கே., வான் என்கோக், டி., துய், டி. டி., வான், என்.டி.எச்., துய், டி.டி.என்., டாம், டி.டி.எச்., ... & வில்ஸ், பி. (2017). டெங்கு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியைக் கணிப்பதற்கான தினசரி பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையின் மதிப்பு: டெங்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 2301 வியட்நாமிய குழந்தைகளின் வருங்கால கண்காணிப்பு ஆய்வின் முடிவுகள். PLoS புறக்கணிக்கப்பட்ட வெப்பமண்டல நோய்கள், 11 (4), e0005498.
[5]டுபோன்ட்-ரூசெரோல், எம்., ஓ'கானர், ஓ., கால்வெஸ், ஈ., டாரஸ், எம்., ஜான், எம்., கிரெங்கன், ஜே. பி., & க our ரினாட், ஏ. சி. (2015). நியூ கலிடோனியா, 2014 இல் 2 நோயாளிகளுக்கு ஜிகா மற்றும் டெங்கு வைரஸ்களுடன் இணை தொற்று. வளர்ந்து வரும் தொற்று நோய்கள், 21 (2), 381.
[6]ரெடோக் - கார்டனாஸ், கே.எம்., மாண்ட்கோமெரி, ஆர். கே., லாஃப்ளூர், சி. பி., பெல்டியர், ஜி. சி., பைனம், ஜே. ஏ., & கேப், ஏ. பி. (2018). பிளேட்லெட் சேர்க்கும் கரைசலில் பிளேட்லெட்டுகளின் குளிர் சேமிப்பு: இரண்டு உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சேகரிப்பு மற்றும் சேமிப்பு அமைப்புகளின் ஒரு விட்ரோ ஒப்பீடு. இடமாற்றம், 58 (7), 1682-1688.
[7]கூ, எச். இ., அஸ்லான், ஏ., டாங், எஸ். டி., & லிம், எஸ்.எம். (2017). அந்தோசயனிடின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள்: வண்ண நிறமிகள் உணவு, மருந்து பொருட்கள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகள். உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி, 61 (1), 1361779.
[8]லூ, பி.எம்., எர்லண்ட், ஐ., கோலி, ஆர்., புக்கா, பி., ஹெல்ஸ்ட்ராம், ஜே., வஹாலே, கே., ... & ஜூலா, ஏ. (2016). சொக்க்பெர்ரி (அரோனியா மிட்சுரினி) தயாரிப்புகளின் நுகர்வு சாதாரணமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, லேசாக உயர்த்தப்பட்ட இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு குறைந்த தர வீக்கத்தைக் குறைத்தது. ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி, 36 (11), 1222-1230.
[9]ஓகுரா, என்., ஓனிஷி, கே., டானிகுச்சி, எம்., நாகயாமா, ஏ., உசுபா, ஒய்., புஜிதா, எம்., ... & அட்சுமி, ஜி. (2016). விவோவில் ஏஞ்சலிகா கீஸ்கி கொய்ட்ஸூமி (ஆஷிதாபா) இலிருந்து சால்கோன்களின் பிளேட்லெட் எதிர்ப்பு விளைவுகள். டை பார்மாஸி-ஆன் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ், 71 (11), 651-654.
[10]தாம்சன், கே., ஹோஸ்கிங், எச்., பெடெரிக், டபிள்யூ., சிங், ஐ., & சந்தகுமார், ஏ. பி. (2017). உட்கார்ந்த மக்கள்தொகையில் பிளேட்லெட் செயல்பாட்டை மாற்றியமைப்பதில் அந்தோசயனின் கூடுதல் விளைவு: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, குறுக்குவழி சோதனை. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 118 (5), 368-374.
[பதினொரு]டெங், சி., லு, கே., காங், பி., லி, எல்., சாங், எல்., ஃபூ, எல்., & ஜாவோ, ஒய். (2018). பக்கவாதம் மற்றும் உணவு குழுக்கள்: முறையான மதிப்புரைகள் மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வுகளின் கண்ணோட்டம். பொது சுகாதார ஊட்டச்சத்து, 21 (4), 766-776.
[12]லோரிகூனி, இசட், அயதுல்லாஹி, எஸ். ஏ., அமிடி, எஸ்., & கோபர்பார்ட், எஃப். (2015). சில அல்லியம் இனங்களின் பிளேட்லெட் எதிர்ப்பு திரட்டல் விளைவின் மதிப்பீடு. ஈரானிய மருந்து ஆராய்ச்சி இதழ்: ஐ.ஜே.பி.ஆர், 14 (4), 1225.
[13]ரிவானியாக், ஜே., லுசாக், பி., போட்செடெக், ஏ., டட்ஜின்ஸ்கா, டி., ரோசால்ஸ்கி, எம்., & வட்டாலா, சி. (2015). ஆர்னிகா மொன்டானா பூக்கள் மற்றும் ஜுக்லான்ஸ் ரெஜியா உமி ஆகியவற்றிலிருந்து பாலிபினோலிக் சாற்றில் சைட்டோடாக்ஸிக் மற்றும் பிளேட்லெட் எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளின் ஒப்பீடு. பிளேட்லெட்டுகள், 26 (2), 168-176.
[14]டிஜெல், டி. இ., ஹோல்டுங், எல்., பான், எஸ். கே., ஆபி, கே., தோரேசன், எம்., வைக், எஸ்.,., ... & ப்ளோம்ஹாஃப், ஆர். (2015). பாலிபினால் நிறைந்த சாறுகள் உயர் சாதாரண மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த தன்னார்வலர்களில் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையில் இரத்த அழுத்த நடவடிக்கைகளை குறைக்கின்றன. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 114 (7), 1054-1063.
[பதினைந்து]யூனேசி, ஈ., & ஐசெலி, எம். டி. (2015). செயல்பாட்டு உணவு வளர்ச்சியில் சுகாதார உரிமைகோரல்களை உறுதிப்படுத்துவதற்கான ஒருங்கிணைந்த அமைப்புகள் அடிப்படையிலான மாதிரி. உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் போக்குகள், 41 (1), 95-100.