ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நாங்கள் அதை தொலைக்காட்சியில் பார்த்தோம், பெரும்பாலும் டெலிமார்க்கெட்டிங் சேனல்களில், உற்சாகமான செய்தித் தொடர்பாளர் வியர்வைக் குழுவின் நன்மைகளை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக வரையறுக்காமல், வரையறுக்கிறார். ஆனால் வயிற்று வியர்வைகள் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லதா? உடல் எடையை குறைக்க இது உண்மையில் உதவ முடியுமா? சரி, அதைத்தான் இன்று நாம் பார்க்கப் போகிறோம்.
இடுப்பு பெல்ட்கள், அடிவயிற்று வியர்வை பட்டைகள், அடிவயிற்று மறைப்புகள் மற்றும் இடுப்பு டிரிம்மர்கள் பட்டைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் வியர்வை பட்டைகள் உங்கள் வயிற்றின் இடைவெளியை உள்ளடக்கியது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வெப்பத்தை வைத்திருக்கும். வயிற்றில் ஒரு வியர்வையை போர்த்துவது வயிற்று கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் வயிற்றை தட்டையாக்கும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் தவறான நம்பிக்கையில் உள்ளனர். இந்த நடைமுறையை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்பதை உங்கள் கவனத்திற்கு கொண்டு வருகிறேன்.
இந்த வயிற்று வியர்வை பட்டைகள், உங்கள் உடலிலும் உடலிலும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், சில பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர் [1] . எனவே, கையில் உள்ள கேள்வியைப் பார்ப்போம் - ' வயிற்றுப் பட்டைகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன ? '
ஸ்வெட் பேண்ட்ஸ் எடை குறைக்க உதவுகிறதா?
ஒரு வயிற்று ஸ்வெட்பேண்ட் உங்களை அதிகமாக வியர்க்க வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் இழக்கும் எந்த எடையும் நீர் எடையாக இருக்கும் [இரண்டு] . இது மிகவும் மகிழ்ச்சியான செய்தி அல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும்போது நீங்கள் இழக்கும் நீர் எடை மீண்டும் வரும்.
உண்மையில், இந்த பட்டைகள் கொழுப்பை இழப்பதை இன்னும் கடினமாக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்துவதை கடினமாக்குகின்றன (எளிதான இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன), நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துகின்றன [3] . வல்லுநர்கள் கூறுகையில், ஸ்வெட்பேண்ட் உங்களை அதிக வெப்பமடையச் செய்தால், நீங்கள் குறைவான உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், குறைந்த கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் முடிகிறது.
சந்தையில் பல்வேறு வகையான வயிற்று வியர்வைக் கட்டைகள் கிடைக்கின்றன, பொதுவானவை சூடான வியர்வைக் கட்டுகள் மற்றும் சூடேற்றப்படாத வியர்வைக் கட்டுகள். உடைகள் தீக்காயங்கள் மற்றும் தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் (அதிக வெப்பம் காரணமாக) [4] [5] .
வயிற்று வியர்வையின் செயல்திறனுக்கான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் அதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கு ஏராளமான அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் ஏன் வயிற்று வியர்வை பட்டைகளை பயன்படுத்தக்கூடாது?
நீங்கள் வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் எந்த எடையையும் இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல - இந்த வியர்வைக் கட்டைகள் எந்த நேரத்திலும் அணியாத ஒரு சானா போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வயிற்று வியர்வைக் கட்டுகளை ஏன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் படியுங்கள்.
கொழுப்பு செல்களை குறைக்காது : வியர்வை பட்டைகள் கொழுப்பை இழப்பதை இன்னும் கடினமாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு கடினமாக்குகின்றன, நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதிக வெப்பம் அடைந்தால், நீங்கள் குறைவான உடற்பயிற்சி செய்து குறைவான கலோரிகளை எரிக்கலாம், மேலும் கொழுப்பு எவ்வளவு குறைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது [6] .
நீர் எடையை மட்டுமே இழக்கிறது : வியர்வை பட்டைகள் உங்கள் முழு உடற்பகுதியையும் கிட்டத்தட்ட மறைக்கின்றன. நீங்கள் அதை உங்கள் வயிற்றில் அணியும்போது, அது உங்களை அதிக வியர்வையாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் இழக்கும் எந்த எடையும் நீர் எடையாக இருக்கும். நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யும் போது இந்த நீர் எடை மீண்டும் வரும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் எடை போடுவீர்கள் [7] .
தசைகளில் ஈடுபடாது : வியர்வை பட்டைகள் உங்கள் உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் முக்கிய தசைகள் வயிற்றுப் பகுதியில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்கிறது. க்ரஞ்ச்ஸ் செய்வதன் மூலம் ஒரு வலுவான மையத்தை உருவாக்குங்கள், மேலும் வலுவான உடல் என்பது முக்கிய நிலைத்தன்மை மற்றும் மைய வலிமை இரண்டையும் உருவாக்குவதாகும் [8] [9] .
வயிற்றை சுருக்குகிறது : வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்புகளை அமுக்க வியர்வைகள் அறியப்படுகின்றன, இது உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நச்சுத்தன்மையுடையவை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, கொழுப்புகளை சுருக்கக்கூடாது, அவை உடலில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்.
இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது : வயிற்றுப் பகுதியில் சுருக்கப்பட்ட வியர்வைகள் இரத்த நாளங்களையும் சுருக்கி, இரத்தத்தின் சீரான சுழற்சியைத் தடுக்கின்றன [10] .
இறுதி குறிப்பில் ...
இல்லை, வயிற்று வியர்வைகள் வயிற்று கொழுப்பை இழக்க உதவுவதில்லை, எடை குறைக்க உதவுவதில்லை. இந்த பட்டைகள் மேலோட்டமானவை மற்றும் தற்காலிக விளைவை மட்டுமே கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், இது வயிற்று வலுப்படுத்தும் மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம் - ஆனால் ஒருபோதும் மாற்றாக இருக்காது. சரியான உணவு மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி இல்லாமல், வியர்வை பட்டைகள் அடிப்படையில் உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல, மேலும் அவை மோசமான விளைவுகளை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
ஆர்ய கிருஷ்ணன்அவசர மருத்துவம்எம்பிபிஎஸ் மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
