பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான இந்த 21 சிறந்த பழங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
• தொழில்நுட்பம் ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பழங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல தேவையில்லை. ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், சில பழங்கள் மற்றவற்றை விட சிறந்தவை.

அந்தளவுக்கு அவை பழங்கள் மட்டுமல்ல. அவை சூப்பர் பழங்கள்!

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், இழைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய பின்வருபவை பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான 21 சிறந்த பழங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆயுளை நீடிக்கவும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பெரிய நோய்களைத் தடுக்கவும் வல்லவை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் இந்த அற்புதமான விளைவுகளை இழக்கின்றன என்பதால் அவற்றை முழுவதுமாக வைத்திருங்கள்!

# 1 ஆப்பிள்

'ஒரு நாள் ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கிறது' என்பது இப்போது சோர்வாகிவிட்டது. ஆனால் கிளிச்ச்கள் எப்போதும் ஞானத்தின் பசுமையான சொற்கள், அவை தொடர்ந்து மீண்டும் சொல்வதால் தங்கள் அழகை இழந்துவிட்டன.

ஆப்பிள்கள், சிவப்பு, பச்சை, அல்லது மஞ்சள் போன்றவை அற்புதமான சூப்பர் பழங்கள், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இல்லாமல் வைத்திருக்க முடியும். கூடுதலாக, அவற்றின் தோலில் குர்செடின் எனப்படும் ஒரு தனித்துவமான கலவை உள்ளது, இது ஒவ்வாமை மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

அது போதாது என்றால், ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 5 ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவோர் ஆப்பிள் சாப்பிடாத சகாக்களை விட காய்ச்சல் மற்றும் நுரையீரல் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

எச்சரிக்கை: ஆப்பிள் விதைகளை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அவற்றில் சயனைடு உள்ளது!

# 2 வாழைப்பழம்

வாழைப்பழங்கள் கலோரி அடர்த்தியாக இருக்கலாம் (அவை ஒவ்வொன்றும் சுமார் 100 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன), ஆனால் அவை பொட்டாசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்டார்ச் நிரம்பிய அற்புதமான பழங்கள், அவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிறுநீரகச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுப்படுத்தவும், வேலையின் போது உங்களுக்கு நிறைய சகிப்புத்தன்மையையும் தரும் அல்லது விளையாடு.

மற்றும் சிறந்த பகுதியாக, அவர்கள் எங்களை வேகமாக நிரப்ப! எனவே, அந்த தொல்லைதரும் பசி வேதனையைத் தவிர்ப்பதற்கு எல்லா நேரங்களிலும் உங்களிடம் ஒன்று இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

# 3 கஸ்தூரி

மஸ்க்மெலன் ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிரம்பிய ஒரு சுவையான பழமாகும். மேலும் இது உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகவே வெளியேற்றும், ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.

# 4 அவுரிநெல்லிகள்

இந்த அற்புதமான பெர்ரி உடலில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், அவை ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்தவை, அவை உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தலாம், மேலும் வயதினால் தூண்டப்படும் முதுமை மற்றும் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, இது மெலிதாக இருக்கவும் ஒழுங்கமைக்கவும் உதவும். :)

# 5 திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு சூப்பர் பழமாகும். உண்மையில், பல ஆய்வுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

கூடுதலாக, இது உங்கள் உடலில் சுற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆயுளை நீடிக்கும் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

# 6 செர்ரிகளில்

இந்த சுவையான, சிவப்பு முத்துக்கள் பெண்களுக்கு அற்புதமான பழங்களாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் அந்தோசயின்கள் எனப்படும் ஒரு வகை கலவை உள்ளது, இது உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து உங்கள் மூளை சக்தியை மேம்படுத்தும்!

# 7 திராட்சை

திராட்சைகளில், குறிப்பாக சிவப்பு நிறத்தில், ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் ஒரு ரசாயனம் உள்ளது, இது உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கிறது, மேலும் தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய்களைக் கூட தடுக்கலாம்.

மேலும், இந்த சூப்பர்ஃப்ரூட்டில் மாலிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் பற்களை வெண்மையாகவும், கறை இல்லாததாகவும் வைத்திருக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அமிலத்தின் செறிவு காலப்போக்கில் குறையும் என்பதால், அவை அதிகமாக பழுக்குமுன் அவற்றை வைத்திருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

# 8 எலுமிச்சை

எலுமிச்சைகள் வைட்டமின் சி, தாதுக்கள் மற்றும் இழைகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்களுக்கு நோயை இலவசமாக வைத்திருக்கவும், வயது புள்ளிகளைத் தடுக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைக்கவும், சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

கூடுதலாக, ஈறு நோய் மற்றும் ஸ்கர்வி ஆகியவற்றைத் தடுக்க அவை மிகவும் முக்கியம்.

இதனால்தான் நீங்கள் ஒவ்வொரு டயாவிலும் எலுமிச்சைகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்

# 9 டிராகன் பழம்

இந்த பழம் மலேசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது, ஆனால் இப்போது உலகம் முழுவதும் காணலாம். இது மிகவும் இனிமையானது அல்ல, பெரும்பாலும் சாதுவாக ருசிக்க முடியும் என்றாலும், அதன் விதைகளில் ஒலிக் அமிலம் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிரம்பியிருப்பதால், இது உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியமான அளவை அதிகரிக்கும் நல்ல எச்.டி.எல் கொழுப்பு.

# 10 கிரான்பெர்ரி

இந்த இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பெர்ரி பெண்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஏனென்றால் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும் என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. எனவே, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

# 11 கருப்பட்டி

என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் ஒரு சில பெர்ரிகளை சாப்பிட்டால், அவற்றின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளைச் சேர்ப்பீர்கள். கருப்பட்டி வேறு இல்லை.

இந்த அழகான சூப்பர் பழங்களில் பாலிபினால்கள் உள்ளன (கிரீன் டீ போன்றவை), இதனால் இதய நோய்கள், அதிக கொழுப்பு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

# 12 கிவி

நியூசிலாந்தை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இந்த தெளிவற்ற பழங்கள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமானவை, ஏனெனில் அவை இயற்கையாகவே எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

உண்மையில், இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிவிஸை 6 வாரங்களுக்கு சாப்பிட்ட பிறகு அவர்களின் நிலை மற்றும் அறிகுறிகளின் பற்றாக்குறை குறித்து அறிக்கை அளித்துள்ளனர்.

# 13 மாதுளை

ஒரு மாதுளை வெட்டவும், அதன் கருவறைக்குள் சிவப்பு நகைகள் பளபளப்பதை நீங்கள் காணலாம். உண்மையில், இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, ஓவியர்கள் அவற்றை இன்னும் வாழ்க்கை அமைப்புகளில் சேர்ப்பதை விரும்புகிறார்கள்.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவில் மாதுளை சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான உண்மையான காரணம், இந்த இனிப்பு சூப்பர்ஃப்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் இழந்த இரும்புக் கடைகளை மீண்டும் துவக்கி, அவர்களின் இரத்த-ஹீமோகுளோபின் செறிவை மேம்படுத்த உதவலாம்.

# 14 ஆரஞ்சு

பல்வேறு வகையான ஆரஞ்சுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் அவற்றின் வளமான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி, பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் உயர் செறிவுகளால் வழங்கப்பட்ட அதே வல்லரசுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, இவை அனைத்தும் பெண்களுக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் .

ஆரஞ்சு தோல்களின் 10 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 15 ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி சுவையாக இருக்கும், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஏனென்றால் அவை ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்.

கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவதாக அறியப்படுகிறது!

# 16 வெண்ணெய்

வெண்ணெய் பழங்களில் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு கொழுப்புகள் தேவைப்படுவதால், அவை உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, பி, கே மற்றும் டி ஆகியவற்றின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையையும் அதிகரிக்கின்றன.

# 17 தக்காளி

ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். தக்காளி உண்மையில் ஒரு பழம். காய்கறி அல்ல. கரோட்டினாய்டுகள், குறிப்பாக லைகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி, ஃபைபர்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை நிறைந்திருப்பதால் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலை முழு நீராவியில் இயங்க வைக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்!

# 18 பப்பாளி

பப்பாளி ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், ஏனெனில் அதில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அவை நிறைய உள் வெப்பத்தை உருவாக்கி வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

எச்சரிக்கை: கர்ப்பிணி பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது கருக்கலைப்பு அல்லது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

பப்பாளி விதைகளை தேனுடன் சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும்?

# 19 பூசணி

ஆம், பூசணி உண்மையில் ஒரு பழமாகும். இது பீட்டா கரோட்டின் நிரம்பியிருப்பதால், இது உங்கள் கண்கள், இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

# 20 தர்பூசணி

ஒரு தர்பூசணியின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அதில் தண்ணீர், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, ஆனால் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், நீரேற்றமாகவும், மெலிதாகவும் இருக்க விரும்பினால் அவற்றை வைத்திருங்கள்.

# 21 அன்னாசிப்பழம்

இந்த சுவையானது, நமைச்சல் இருந்தாலும், பழம் ப்ரொமைலின் எனப்படும் ஒரு கலவை நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு சிறந்தது. எனவே, நீங்கள் வீக்கம், வாயு மற்றும் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த சூப்பர் பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த பட்டியலில் உள்ள அனைத்து பழங்களையும் நாங்கள் முற்றிலும் நேசிக்கிறோம், முடிந்தவரை பல பெண்களுக்கு முன்னால் அவற்றை விரும்புகிறோம். அதற்கு நீங்கள் எங்களுக்கு உதவ முடியுமா?

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செய்வீர்கள்!

உங்களை அற்புதமாக்கும் மற்றும் உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் 23 அற்புதமான இந்திய உணவுகள்!

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு