ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் முதுகு பலவீனமாக இருந்தால், அது உங்கள் முழு உடல் இயக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் பாதிக்கிறது. எனவே, உங்கள் முதுகை வலிமையாக்க நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், யோகாவை எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்த வழி.
அனைத்து யோக ஆசனங்களிலும், இந்த த்வி பாத விபரிதா தண்டசனா உள்ளது, இது பின்புறத்தை வலுப்படுத்த அறியப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு கொஞ்சம் கடினமாக இருந்தாலும், அதற்கு நிறைய நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படுவதோடு, தொடர்ச்சியான நடைமுறையுடன் சமநிலைப்படுத்துவதும் எளிதாகிறது.
இதையும் படியுங்கள்: வலுவான கால்களுக்கு யோகா
முன்னதாக வயதானவர்களிடமிருந்து மட்டுமே அவர்கள் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று நாங்கள் கேள்விப்பட்டோம், ஆனால் பல ஆண்டுகளாக இந்த பிரச்சினை இளைஞர்களிடமும் இளைஞர்களிடமும் அதிகரித்து வருகிறது.
முதுகில் இந்த வளர்ந்து வரும் பலவீனத்திற்கு முக்கிய காரணம் என்ன? இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணையில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவது மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி இல்லாதது பலவீனமான முதுகுக்கான சில முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதையும் படியுங்கள்: வலுவான ஆயுதங்களுக்கான யோகா
முதுகில் பலப்படுத்த மருந்துகள் மற்றும் பிற கூடுதல் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால தீர்வைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால் யோகா சிறந்த வழி.
திவி பாத விபரிதா தண்டசனா செய்ய இந்த படி வாரியான நடைமுறையைப் பாருங்கள்.
திவி பாதா விபரிதா தண்டசனா செய்ய படிப்படியான செயல்முறை:
1. நிற்கும் நிலையில் இருந்து மெதுவாக தரையில் நேராக படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் கால்களை உங்கள் இடுப்பை விட சற்று அகலமாக நகர்த்தவும்.
3. மெதுவாக உங்கள் கைகளை பின்னோக்கி நகர்த்தவும், உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்க வேண்டும்.
4. தரையில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தும்போது மெதுவாக உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும்.
5. உங்கள் முழங்கைகளை லேசாக வளைத்து, உங்கள் தலையின் கிரீடம் தரையை நோக்கி கீழே இறங்கி கைகளுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும்.
6. மெதுவாக உங்கள் முன்கை மற்றும் கைகளை தரையில் ஓய்வெடுக்க கொண்டு வாருங்கள்.
7. தரையில் குதிகால் அழுத்தி, மெதுவாக உங்கள் தலையை தரையிலிருந்து உயர்த்தவும்.
8. உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை நீட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அது உங்கள் முதுகில் நல்ல நீட்சியைக் கொடுக்கும்.
9. உங்கள் தலை நிலைக்கு வந்தவுடன், தோள்பட்டை மீண்டும் உருட்டப்பட வேண்டும்.
10 மெதுவாக பதவியில் இருந்து வெளியே வாருங்கள்.
விபரிதா தண்டசனாவின் டுவியின் பிற நன்மைகள்:
இது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இது தொடைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இது கன்றுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இது இடுப்புப் பகுதியை டோனிங் செய்ய உதவுகிறது.
இது செறிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இது கைகளையும் கால்களையும் நீட்ட உதவுகிறது.
எச்சரிக்கை:
முதுகில் பலப்படுத்துவதற்கான சிறந்த ஆசனங்களில் திவி பாத விபரிதா தண்டசனா ஒன்றாகும், ஆனால் இந்த ஆசனத்தை செய்யும்போது ஒருவர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். முதுகுவலி, முதுகு, மணிக்கட்டு மற்றும் தோள்பட்டை காயங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
