காலை உணவுக்கு முட்டை பரதா செய்முறை

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஒரு உணவில் வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டிய அதிக புரத உணவுகளில் முட்டை ஒன்றாகும். உங்கள் தட்டில் ஒரு முட்டையுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கினால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதிக ஆற்றலுடன் நாள் கடந்து செல்வீர்கள். முட்டைகளிலும் கால்சியம் அதிகம் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு மிகவும் அவசியம். இந்த முட்டை பரதா செய்முறையை உருவாக்குவது எளிதானது மற்றும் இளம் மற்றும் வயதான இருவராலும் விரும்பப்படும். இந்த அற்புதம் முட்டை பராதா செய்முறையை உருவாக்க உங்களுக்கு சில பொருட்கள் மட்டுமே தேவை.

எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? இந்த சுவையான முட்டை பராத்தா செய்முறையை படிப்படியான செயல்முறையைப் பயன்படுத்தி போல்ட்ஸ்கி உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

சேவை செய்கிறது: 4

தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

சமையல் நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும்

• முழு கோதுமை மாவு - 2 கப்
• முட்டை - 4
• எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்
• வறுக்கவும் வெண்ணெய் / எண்ணெய்
• சுவைக்கு ஏற்ப உப்பு

செயல்முறை

1. அட்டாவிலிருந்து மாவை வெளியே தயாரிக்கவும். நீங்கள் எந்த ரோட்டி அல்லது பராத்தாவையும் தயாரிக்கும்போது எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.
2. மாவை தயாரித்த பிறகு, ஈரமான மஸ்லின் துணியால் மூடப்பட்ட 30 நிமிடங்கள் சேமிக்கவும்.
3. காலத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பந்து அளவு மாவை எடுத்து, உலர்ந்த மாவைப் பயன்படுத்தி சிறிது உருட்டவும்.
4. இப்போது அதன் மேல் சிறிது எண்ணெய் பரப்பி அரை வட்ட வடிவில் மடியுங்கள்.
5. மீண்டும் சிறிது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி அதை நீளத்துடன் மடித்து முக்கோண வடிவத்தில் உருட்டவும்.
6. இந்த மாவை முன் சூடான தாவா மீது சமைக்கவும். அதை இருபுறமும் திருப்பி நன்கு சமைக்கவும்.
7. மேலே இருந்து முட்டையைத் துளைத்து, மெதுவாக பராத்தாவின் அடுக்கைத் திறந்து அதன் மீது முட்டையை ஊற்றவும்.
8. இப்போது இந்த பக்கத்தில் எண்ணெயை பரப்பி, பொன்னிறமாக இருக்கட்டும்.
9. இதேபோல் பொன்னிறமாக மாறும் வரை மறுபுறம் சமைக்கவும். உங்கள் முட்டை பராதா இப்போது சாப்பிட தயாராக உள்ளது. மாவை மீதமுள்ள அதே முறையைப் பின்பற்றவும்.

ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்பு

ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று முட்டை. இதில் புரதங்கள் அதிகம் மற்றும் எடை இழப்பு உள்ளவர்களுக்கு வெள்ளை அவசியம்.

உதவிக்குறிப்பு

பராத்தாவில் முட்டையை நன்றாக சமைக்க உறுதி செய்யுங்கள். நீங்கள் காரமான உணவை அனுபவித்தால் அதை கொஞ்சம் கூடுதல் காரமானதாக மாற்றலாம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு