ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஏஞ்சலினா ஜோலி அல்லது எங்கள் சொந்த கத்ரீனா கைஃப் போன்ற முழுமையான மற்றும் துடித்த உதடுகள் இருப்பது அற்புதம் அல்லவா? உங்கள் உதடுகளைப் போலவே இருக்க, உங்களுக்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை தேவை அல்லது அலங்காரம் செய்ய வேண்டும். இந்த விருப்பங்கள் எதுவும் எங்களுக்கு சாத்தியமில்லை. அந்த உதடுகளைப் பெற, எந்தவொரு மேலோட்டமான முறைகளையும் ஒருவர் செல்லத் தேவையில்லை. இயற்கையாகவே, ஒரு சில பயிற்சிகளின் உதவியுடன், உதடுகள் சரியான வடிவத்தைப் பெறலாம்.
உதடுகளுக்கான முக பயிற்சிகள் அடிப்படையில் ஃபேஸ் யோகா நுட்பங்களிலிருந்து ஈர்க்கப்பட்டவை. இவை உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை, குறிப்பாக மேல் உதட்டின் தொனியைக் குறைத்து, பொருத்தமான வடிவத்தைக் கொடுக்கும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். இந்த முக பயிற்சிகள் மேல் உதட்டைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களைக் குறைத்து சருமத்தை உறுதியாக்குகின்றன.
உங்கள் மேல் உதட்டை வடிவமைக்க உதவும் முக யோகா பயிற்சிகள் சில கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
'ஓ' - இந்த பயிற்சியில் உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகள் இரண்டையும் கொண்டு சரியான O வடிவத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் உதடுகளை பதட்டமாக வைத்திருங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக சிரிக்கவும், இதனால் உங்கள் கன்னத்தில் தசைகள் சுருங்குவதை உணரலாம். இது உங்கள் உதடுகளுக்கு அருகிலுள்ள சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உதடுகளுக்கு ஒரு வடிவத்தையும் தருகிறது.
'ப out ட்' - நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் உதடுகளை மெதுவாக ஒன்றாக பர்ஸ் செய்யுங்கள். பின்தொடர்ந்த உதடுகளை உங்கள் மூக்கை நோக்கி உயர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை உயர்த்தி ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். ஐந்து முறை ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும்.
'சக்' - இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் உதடுகளில் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை இறுக்கமாக்கி, அவற்றை வடிவமாகவும் முழுதாகவும் தோற்றமளிக்கிறது. உங்கள் சுட்டிக்காட்டி விரலை உங்கள் வாயில் வைத்து, உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக உறிஞ்சவும். உங்கள் கன்னங்களின் தசைகள் மற்றும் உங்கள் உதடுகள் சுருங்குவதை நீங்கள் உணர வேண்டும். ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் வாயை தளர்த்தி உங்கள் விரலை அகற்றவும். 10 முறை செய்யவும்.
'மீன் முகம்' - ஒரு மீன் முகத்தை உருவாக்க உங்கள் வாயின் பக்கங்களில் சக். உங்கள் உதடுகளை மேலும் கீழும் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஐந்து விநாடிகள் உங்கள் உதடுகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இதை 10 முதல் 20 முறை செய்யுங்கள். இது உதட்டின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களுக்கு ஒரு வடிவத்தை அளிக்கிறது.
'பறக்கும் முத்தங்கள்' - ஒரு கண்ணாடியில் 30 விநாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை முத்தங்களை ஊதி விடுங்கள். உதடுகளைப் பின்தொடரும் செயல் அவை சற்று வீங்கியதாகத் தோன்றும்.
'பாப்' - உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக மூடி, அவற்றை உள்நோக்கி அழுத்தவும். உங்கள் வாயால் ஒரு சத்தமாக சத்தம் போட்டு, பின்னர் உதடுகளை தளர்த்தவும். நீங்கள் விரும்பும் பல முறை செய்யவும். இது உங்கள் உதடுகளின் வடிவத்தை சிறப்பாக மாற்ற உதவுகிறது.
மேலே உள்ள முக பயிற்சிகள் உங்கள் கனவின் மேல் உதடுகளைப் பெற வைக்கும் என்று நம்புகிறோம். மேலும், இன்னும் சிலவற்றோடு சேர்க்கப்பட்ட இதே பயிற்சிகள் சரியான கன்னத்தின் எலும்புகளைப் பெறவும், உங்கள் முகத் தசைகளைத் தொனிக்கவும் உதவும்.
