நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வெந்தயம் மற்றும் வெந்தயம்- நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி சரத் ​​பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• விளையாட்டு யோனெக்ஸ்-சன்ரைஸ் இந்தியா ஓபன் 2021 மே மாதம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூடிய கதவுகளுக்குப் பின்னால் நடைபெற உள்ளது
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், உங்கள் எடையை பராமரிக்கிறீர்கள் அல்லது பொது நல்வாழ்வைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், சிறந்த முடிவுகள் உணவு மேலாண்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை / மனநிலை மாற்றங்களின் கலவையாகும். ஆனால் சில கூடுதல் உங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சுகாதார பயணத்திற்கு ஊக்கத்தை அளிக்கும். மேலும் வெந்தயம் பல வழிகளில் உதவும்.

பாரம்பரியமான இந்திய மற்றும் சீன மருத்துவ முறைகளில் வேர்களைக் கொண்ட வெந்தயம் மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படும் மிகப் பழமையான தாவரங்களில் ஒன்றாகும். மக்கள் அதன் புதிய மற்றும் உலர்ந்த விதைகள், இலைகள், கிளைகள் மற்றும் வேர்களை ஒரு மசாலா, சுவையூட்டும் முகவர் மற்றும் துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் [1] .

ஆனால் வெந்தயம் அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது. இந்த சிறிய விதைகள் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் பலவிதமான பொதுவான வியாதிகளைச் சமாளிக்க உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

வெந்தயம் விதைகளில் காணப்படும் நீரில் கரையக்கூடிய நார் கலெக்டோமன்னன், முழுமையின் உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது. கேலக்டோமன்னன் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பு எரியும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும் [இரண்டு] . மேலும், தெர்மோஜெனிக் மூலிகை குறுகிய காலத்தில் ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றியமைப்பதன் மூலமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு முயற்சிகளை நிறைவு செய்கிறது. இது சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கிறது [3] .

வெந்தயம் விதைகளை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி: வெந்தயம் ஒரு இந்திய உணவில் பிரதானமானது, இது பொதுவாக காய்கறிகள் மற்றும் கறிவேப்பிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் விதைகளை நாம் சில மணி நேரம் ஊறவைத்து அதன் நீரையும் விதைகளையும் உட்கொள்ளும்போது நன்மைகள் அதிகரிக்கும்.

நாம் ஏன் வெந்தயத்தை ஊறவைத்து உட்கொள்ள வேண்டும்?

விதைகளை நாம் சில மணி நேரம் ஊறவைக்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து உடலுக்கு அதிக உயிர் கிடைக்கும். ஊறவைத்தல் விதைகளின் முளைப்பு செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. விதைகளை ஊறவைப்பதால் கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது மற்றும் விதைகளின் புரத செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன [4] .

வெந்தயம் மற்றும் நீர் நன்மைகள்

வெந்தயம் நீர், மற்ற மூலிகை நீரைப் போலவே, பல நன்மைகளுடன் வருகிறது. அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற வெந்தயம் விதைகளையும் ஒருவர் உட்கொள்ள வேண்டும். இரும்பு, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், வைட்டமின் பி 6, புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து போன்ற பல நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த வெந்தயம். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன. வெந்தயத்தின் பெரும்பாலான ஆரோக்கிய நன்மைகள் அதில் சபோனின்கள் மற்றும் இழைகள் இருப்பதால் வரவு வைக்கப்படுகின்றன. அதன் உயர்தர நார்ச்சத்து காரணமாக, வெந்தயம் செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது [5] .

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது : வெந்தய நீர் குளிர்ந்த மாதங்களில் உட்கொள்ளும்போது அது ஒரு வரமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உடலை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது இயற்கையான ஆன்டிசிட் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது [6] .

நீர் வைத்திருத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது : வெந்தயம் நீர் தேக்கத்தை குறைத்து உடலில் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கிறது [7] .

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது : வெந்தயம் விதை எடுத்துக்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். தினமும் குறைந்தது 5 கிராம் அளவுகள் உதவுவது போல் தெரிகிறது. குறைந்த அளவு வேலை செய்வதாகத் தெரியவில்லை. ஊறவைத்த வெந்தயம் அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருகிறது [8] .

மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்குகிறது (டிஸ்மெனோரியா) : மாதவிடாய் காலத்தின் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு 1800-2700 மி.கி வெந்தயம் தூள் தினமும் மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வது, இரண்டு மாதவிடாய் சுழற்சிகளின் எஞ்சிய பகுதிக்கு 900 மி.கி மூன்று முறை தினமும் மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வது வலிமிகுந்த மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்களுக்கு வலியைக் குறைக்கிறது. வலி நிவாரணி மருந்துகளின் தேவையும் குறைக்கப்பட்டது [9] .

சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது : வெந்தயம் இயற்கையில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது நச்சுகளின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் தெளிவான ஒளிரும் சருமத்தை அளிக்கிறது.

முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது : வெந்தயம் பல தசாப்தங்களாக எண்ணெய்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெந்தயத்தை அரைத்து, குளிர்ந்த அழுத்தும் கடுகு எண்ணெயுடன் கலக்கவும். விண்ணப்பிப்பதற்கு முன் சில நாட்களுக்கு அது வெளியேறட்டும். இந்த எண்ணெயை உச்சந்தலையில் தடவினால் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், மயிர்க்காலின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது [10] .

மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்கிறது : ஊறவைத்த வெந்தயம் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இதனால் அனைத்து செரிமான பிரச்சினைகளையும் போக்க உதவுகிறது [பதினொரு] .

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது : வெந்தயத்தை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் தண்ணீருடன் சேர்த்து உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் முழு உணர்வைத் தருகிறது, இதனால் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது [12] .

கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது : வெந்தய விதைகளை நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து சாப்பிடுவது பருமனான நபர்களின் தன்னார்வ கொழுப்பு நுகர்வு குறைவதைக் காட்டுகிறது. ஒரு வெந்தயம் விதை சாறு அதிக எடை கொண்ட பாடங்களில் தன்னிச்சையான கொழுப்பு உட்கொள்ளலைத் தேர்ந்தெடுக்கும் [13] .

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வெந்தயம் சாப்பிடலாம்?

ஆரம்பத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி போதுமானது.

எச்சரிக்கையுடன் ஒரு சொல் : வெந்தயம் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நலன்களுக்காக ஒரு சிறந்த டானிக்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மூலிகை / மசாலா பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் அதன் வலுவான விளைவின் காரணமாக கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வெந்தயத்தில் சேர்மங்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உட்கொள்வது கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் ஹார்மோன் உணர்திறன் வகை புற்றுநோயை மோசமாக்கும்.

இறுதி குறிப்பில்…

பரிந்துரைகள் உட்பட உள்ளடக்கம் முற்றிலும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு