ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- யோனெக்ஸ்-சன்ரைஸ் இந்தியா ஓபன் 2021 மே மாதம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூடிய கதவுகளுக்கு பின்னால் நடைபெற உள்ளது
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கோடை காலம் மூலையில், இந்தியா ஏற்கனவே வெப்பத்தை உணர்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் அறிக்கையின்படி, கோடைக்காலம் கூடுதல் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் - COVID-19 தொற்றுநோய் காரணமாக. கோடை காலம் துவங்கும்போது கொரோனா வைரஸ் மங்கக்கூடும் என்று சில கூற்றுக்கள் இருந்தன, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த வைரஸ் இந்தியாவில் கோடைகாலத்தில் உயிர்வாழ வாய்ப்புள்ளது என்றும், பாதரச அளவு வீழ்ச்சியடைந்த பின்னர் மீண்டும் தோன்றும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர் [1] .
கடந்த ஆண்டு கோடை வெப்பமான பருவங்களில் ஒன்றாகும் - இது மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட சோகத்தை காலநிலை மாற்றம் என்று குறிக்கிறது - விஞ்ஞானிகள் இந்த ஆண்டு ஒன்று மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றனர். வெப்பமான காலநிலையுடன், உடல் வெப்பத்தின் பிரச்சனையும் வருகிறது, இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும்.
கோடை காலத்தில் உடல் வெப்பம்
உடல் வெப்பம் இந்த நாட்களில் பலருக்கு ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இது வெப்ப அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடல் தன்னை குளிர்விக்க முடியாது, இது உட்புற உறுப்புகள் சேதம், வெப்ப பிடிப்புகள், வெப்ப வெடிப்பு, பருக்கள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது [இரண்டு] [3] .
அதிகப்படியான வெப்பமான வானிலை, வெப்பத்தில் வேலை செய்வது, வெப்பத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது, குறைந்த தண்ணீரை குடிப்பது போன்றவை உடல் வெப்ப அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உடல் வெப்பத்தை குறைக்க நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் [4] . நீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி, குளிரூட்டும் விளைவை அளிக்கின்றன. இந்த பழச்சாறுகளை குடிப்பதைத் தவிர, உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் சில ஆரோக்கியமான மற்றும் குளிரூட்டும் உணவுகளையும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் [5] .
கோடை காலம் நம்மீது இருப்பதால், உங்கள் உடலை தயார் செய்து உடல் வெப்பத்தை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது. உடல் வெப்பத்தை குறைக்கக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் இங்கே. ஆரோக்கியமாகவும் குளிராகவும் இருக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் கோடைகால உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
1. தர்பூசணி
தர்பூசணிகளில் 92 சதவீத நீர் உள்ளது. தர்பூசணியின் ஒவ்வொரு ஜூசி கடித்தும் நல்ல அளவு வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன [6] . நீர் நிறைந்த இந்த பழம் உடல் வெப்பத்தை பெருமளவில் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது உங்களை நீரேற்றம் மற்றும் உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
2. ஹனிட்யூ முலாம்பழம்
தி தேனீ பழம் ஏராளமான தண்ணீரில் நிரம்பியுள்ளது. 90 சதவீத நீரில் தயாரிக்கப்படும் இந்த பழத்தில் தாதுக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன [7] . உங்கள் கோடைகால உணவில் சிலவற்றைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.
3. வெள்ளரி
வெள்ளரிக்காயின் குளிரூட்டும் சொத்து கோடைகாலத்திற்கு அவசியமான உணவாக அமைகிறது. வெள்ளரிகளில் உள்ள பணக்கார உள்ளடக்கம் உடலுக்கு குளிரூட்டும் விளைவை அளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் வெப்பத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க தினமும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள் [8] .
4. புதினா
புதினா ஒரு ஆரோக்கியமான மூலிகை மட்டுமல்ல, இது கோடைகாலத்தில் உங்கள் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும் குளிரூட்டும் உணவாகும் [9] . உடல் வெப்பத்தை குறைக்க புதினா இலைகள் சாறு சரியான மருந்து.
5. பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, செலரி மற்றும் காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளால் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவிர, இவற்றில் அதிக அளவு நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது [10] . இந்த இலைகளை அதிகமாக சமைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இலைகளில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கும்.
6. தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீர் கோடையில் சிறந்த பானம். தேங்காய் நீரைக் குடிப்பது உடல் வெப்பத்தைக் குறைப்பதற்கும், நீரிழப்பு மற்றும் கோடைகால நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற கோடைகால சுகாதாரப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். [பதினொரு] .
7. மாதுளை
பைட்டோநியூட்ரியன்களின் சிறந்த ஆதாரமாக, மாதுளை கிரீன் டீ அல்லது ரெட் ஒயின் போன்ற இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது [12] . இயற்கையாக குளிர்ச்சியாகவும், உடல் வெப்பத்தை குறைக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் மாதுளை சாறு சாப்பிடுங்கள்.
8. வெங்காயம்
இது ஆச்சரியமாக இருந்தாலும், வெங்காயத்திற்கு வியக்கத்தக்க நல்ல குளிரூட்டும் சக்திகள் உள்ளன [13] . எலுமிச்சை மற்றும் உப்புடன் கலப்பதன் மூலமோ அல்லது தயிரில் சேர்ப்பதன் மூலமோ நீங்கள் சிலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.
9. வெந்தயம் விதைகள்
உடல் வெப்பத்தை குறைக்க இது மிகவும் பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம். நீங்கள் உடல் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஒவ்வொரு நாளும் வெந்தயத்தை சாப்பிடுங்கள் [14] . ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும். காலையில் இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
10. பாப்பி விதைகள்
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான ரசாயன சேர்மங்களுடன் ஏற்றப்பட்ட பாப்பி விதைகள் உங்கள் உடலில் குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது [பதினைந்து] . பாப்பி விதைகளை சிறிது தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி அரைத்து ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்கவும், அதில் சிறிது உப்பு சேர்க்கவும் முடியும்.
11. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
உங்கள் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்று, நீங்கள் கோடைகாலத்தில் பெருஞ்சீரகம் விதை பானத்தை குடிக்கலாம், உடலில் இருந்து வெப்பத்தை குறைக்கலாம் [16] . பெருஞ்சீரகம் விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, கஷ்டப்படுத்தி, காலையில் தண்ணீரை வைத்து உடல் வெப்பத்தை குறைக்கவும்.
12. தயிர்
ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானது, கோடை காலத்தில் சிறிது தயிர் வைத்திருப்பது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும் [17] .
இறுதி குறிப்பில்…
உடல் வெப்பத்தால் ஏற்படும் வெப்ப அழுத்தத்தால் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் வெப்பச் சோர்வு அல்லது வெப்ப பக்கவாதமாக மாறும் திறன் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் தீவிரமான அச om கரியத்தை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்றால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
ஆர்ய கிருஷ்ணன்அவசர மருத்துவம்எம்பிபிஎஸ் மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
