ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒரு தட்டையான வயிறு வெளிப்படுவதை யார் விரும்பவில்லை? தட்டையான வயிறு அல்லது வயிறு இளைஞர்களிடையே மட்டுமல்ல, நடுத்தர வயது பெண்களுக்கும் வயிற்றுப் பிடியை விரும்புவதில்லை. ஒவ்வொரு உடலும் தங்களது சரியான வளைவுகளையும், கவர்ச்சியான வயிற்றையும் வெளிப்படுத்தும் ஆடைகளை அணிய விரும்புகின்றன.
ஒரு வாரத்தில் வயிற்றுப் பகுதியைப் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கொடுக்கும் பல கட்டுரைகள் வலையில் பரவி வருகின்றன. பிரச்சனை பெரும்பாலும் வேலை செய்யாது. ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற நீங்கள் 2 வாரங்களில் ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். அவை சிறந்த மற்றும் நீண்ட கால நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
மேலும் காண்க: சமையலின் 5 ஆரோக்கியமற்ற வழிகள்
இந்த கட்டுரையில் ஒரு வாரத்தில் வயிற்றைப் பெறுவதற்கான சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும், 2 வாரங்களில் தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் முன்னிலைப்படுத்துவோம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஓரிரு நாட்களில் வயிற்றைப் புகட்டுவதற்கான வேலை குறிப்புகள் அடங்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம், வயிற்றுப்போக்கு வயிற்றை விரும்பும் போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிலும், உணவிலும் சோர்வாக இருங்கள். மேலும், நீங்கள் அதை அடைந்த பிறகு தட்டையான வயிற்றை பராமரிக்க வேண்டும்.
சர்க்கரைகளை வெட்டுங்கள்
சர்க்கரை உட்கொள்வதால் வயிறு தட்டையானது முக்கியமாக உள்ளது. எனவே, வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு சர்க்கரை அளவையும் குறைக்க வேண்டும். ஒரு வாரம் அல்லது 2 வாரங்களில் வயிற்றைப் புகட்ட இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 2 வாரங்களில் ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற இது மிக முக்கியமான முனை. குறிப்பாக பேக்கரி பொருட்கள், ஜங்க் ஃபுட், ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் சர்க்கரை, கொழுப்புகளைக் குவிப்பதால் வயிற்றுக்கு மோசமானது.
ஒற்றை காய்கறி உணவில் செல்லுங்கள்
வாரங்களில் ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற, நீங்கள் அர்ப்பணிப்புடன் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு காய்கறி உணவு அல்லது ஒரு பழ உணவை பின்பற்றலாம். பொதுவாக, தக்காளி அல்லது கீரை போன்ற காய்கறிகள் இந்த நோக்கத்திற்காக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. அன்னாசிப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் டயட் வயிற்றைக் குறைப்பதற்கும் பிகினியில் பொருந்துவதற்கும் நல்லது.
உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி
உடனடி குறைப்புக்கு, ஒரு வாரத்தில் வயிற்றைப் புகட்ட இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்தொடரவும் அல்லது 2 வாரங்களில் தட்டையான வயிற்றைப் பெற நுனியைப் பின்பற்றவும். தினமும் 3-4 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அங்கு நீங்கள் ஒரு மணி நேரமாவது வயிற்றுப் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைத்து நீண்ட கால விளைவைக் கொடுக்கும். நீங்கள் ஜிமிங் அல்லது பவர் யோகா அல்லது உங்களுக்கு வசதியான எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம். நீங்கள் சரியான இடத்தைக் குறைப்பதைப் பின்பற்றும்போது சிறந்த முடிவுகள் இருக்கும், அதாவது வயிற்றின் கொழுப்புப் பகுதியில் முக்கியமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
புரதங்களை அதிகரிக்கவும்
முறிவு புரதங்களுக்கு நம் உடல் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு புரதங்களை உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கொழுப்புகள் எரிக்கப்படும். புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் வயிற்றைப் புகழ்வதற்கு எப்போதும் இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்பற்றுங்கள். ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க எதையும் செய்யும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை குடிக்கவும்
வீக்கம் என்பது வயிற்றை வீசும் ஒரு பிரச்சினை. ஓட்டிங் மற்றும் செரிமான சிக்கல்களைக் குறைக்க, காலையில் தேனீருடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ந்து செய்தபின் சிறந்த முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் வயிற்றைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி இது.
