உப்மாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Praveen By பிரவீன் குமார் | வெளியிடப்பட்டது: புதன், ஜனவரி 27, 2016, 13:28 [IST]

உப்மா செய்முறை, உப்மா | ராவா உப்மா செய்வது எப்படி | காலை உணவு செய்முறை | இப்படி உப்மா செய்யுங்கள். போல்ட்ஸ்கி

ரவா சத்தானவர். எனவே, கோதுமை ராவாவால் செய்யப்பட்ட உப்மா நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பமாகும். இந்தியாவில் பல வகையான கோதுமை ராவா கிடைக்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: இட்லி-சாம்பரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ரவா என்பது கோதுமையை அரைப்பதன் மூலம் பெறப்பட்ட பொருள் தவிர வேறில்லை. ராவாவின் சில வகைகள் இறுதியாக தரையில் உள்ளன, ஆனால் சில கரடுமுரடான தரையில் உள்ளன. நாம் அனைவரும் கோதுமை மாவைப் பயன்படுத்துகிறோம். அதேபோல், தென்னிந்தியாவில் உப்மாவை தயாரிக்க கோதுமை ரவா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு 100 கிராம் கோதுமை ராவாவிலும் சுமார் 71 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், ஒரு கிராம் கொழுப்பு, 12 கிராம் புரதம் மற்றும் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சில தாதுக்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, அதில் சில வைட்டமின்கள் (பி-காம்ப்ளக்ஸ் குழு) உள்ளன.

இதையும் படியுங்கள்: காலை உணவுக்கு முன் குடிக்க 8 சிறந்த திரவங்கள்

இப்போது, கோதுமை ராவாவால் செய்யப்பட்ட உப்மாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி விவாதிப்போம்.

இது மெதுவாக ஜீரணிக்கிறது

உங்கள் உடல் உப்மாவை மெதுவாக ஜீரணிக்கிறது. இது ஒரு நன்மை, ஏனெனில் இது உங்களை நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கும். எனவே, நீங்கள் வேறு எதையும் சிற்றுண்டி செய்யத் தேவையில்லை.

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது

கோதுமை ரவாவில் உள்ள வைட்டமின்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது. முக்கியமாக, இதில் உள்ள வைட்டமின் பி மற்றும் ஈ உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன.

உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கிறது

உப்மா உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க முடியும் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் கூட ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். மேலும், நீங்கள் அதில் போதுமான காய்கறிகளைச் சேர்க்கும்போது, சில ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தையும் பெறலாம்.

சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது

கோதுமை ரவாவில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது. உண்மையில், இது உங்கள் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது

கோதுமை ரவாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியமானவை. மேலும், இதில் உள்ள செலினியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது.

காய்கறிகள்

பொதுவாக வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை உப்மாவில் சேர்க்கப்படுகின்றன.நீங்கள் பச்சை பட்டாணி மற்றும் வேறு எந்த காய்கறிகளையும் சேர்க்கலாம். இது உங்கள் உணவில் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற உதவுகிறது. இது உப்மாவை சத்தானதாக ஆக்குகிறது.

எலும்புகளுக்கு நல்லது

கோதுமை ரவாவில் உள்ள மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் எலும்புகளுக்கும் நல்லது.

இரும்பின் நல்ல மூல

என்ன ரவா இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாக இருப்பதால், அது இரத்த சோகையைத் தடுக்கலாம். மேலும், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கொட்டைகள்

உப்மாவில் நிலக்கடலை, முந்திரி போன்ற பல்வேறு வகையான கொட்டைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இது சுவையாக இருக்கும், நிச்சயமாக, நீங்கள் பட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அறுவடை செய்யலாம்.