ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் அதிக அக்கறை எடுக்க வேண்டும். இது மிகவும் வசதியான நேரங்கள் அல்ல, குறிப்பாக கர்ப்பம் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் முன்னேறுகிறது. வளர்ந்து வரும் கரு உடலில் உள்ள செரிமான அமைப்புக்கு எதிராக அழுத்துவதால் கர்ப்பிணி பெண்கள் நிறைய செரிமான சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்காது.
இங்குதான் சூப்கள் காட்சிக்கு வருகின்றன. ஒரு சூப் தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் குடிக்க எளிதானது. இது பலருக்கு ஒரு ஆறுதல் உணவாகும், குறிப்பாக இது அவர்களுக்கு பிடித்த சுவைகளில் தயாரிக்கப்பட்டால். ஒரு சூப்பில் அவை ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட உணவு வகைகளின் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களும் இருக்கும்.
முன்கூட்டியே பால் குடிப்பதன் நன்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் செரிமான அமைப்பால் சூப்கள் எளிதில் ஜீரணமாகும். அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் செரிமான பிரச்சினைகள் காரணமாக, பல கர்ப்பிணி பெண்கள் சில சூடான சூப்பை வேண்டாம் என்று சொல்ல மாட்டார்கள். கர்ப்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான சூப்களில் பலவகையான காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி இருக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் போது கலோரிகளைக் குறைக்கும்.
எனவே, கர்ப்பத்தில் சில ஆரோக்கியமான சூப் உணவை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்.
பூசணி சூப்
பூசணிக்காயில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவற்றை சூப் வடிவத்தில் அனுபவிப்பது அதன் சுவையை அதிகரிக்கும். கர்ப்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான சூப்களில், பூசணி சூப் அனைவராலும் விரும்பப்படும் குறைந்த கொழுப்பு விருப்பமாகும்.
ப்ரோக்கோலி குழம்பு
ப்ரோக்கோலி காய்கறிகளை மிகவும் விரும்புவதில்லை, ஆனால் இது கர்ப்பத்தில் மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம். கர்ப்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான சூப்களின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது சிந்திக்க ஒரு சுவையான உணவை உண்டாக்குகிறது.
தக்காளி ரசம்
ஒரு உன்னதமான சூப் செய்முறையாக இருப்பதால், இவை கர்ப்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான சூப்களின் ஒரு பகுதியாகும். தக்காளியில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன, அவை வளரும் கருவுக்கு மிகவும் இன்றியமையாதவை. சில மூங் பருப்பைச் சேர்ப்பது புரதத்தையும் சேர்க்கும்.
எலுமிச்சை மற்றும் கொத்தமல்லி சூப்
கர்ப்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான சூப்களில் இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருப்பமாகும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை இது உங்களுக்கு வழங்கும்.
கலப்பு காய்கறி சூப்
கர்ப்பத்திற்கான இந்த ஆரோக்கியமான சூப்கள் உங்கள் உடலின் கலோரி அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்களுக்கும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். இதை தயாரிக்க நீங்கள் எந்த மற்றும் அனைத்து காய்கறிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
காளான் சூப்
கர்ப்பத்திற்கான ஆரோக்கியமான சூப்களில் நீங்கள் காளானை முயற்சிக்கும் முன், உங்களுக்கு எந்த ஒவ்வாமையும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சொல்லப்பட்டால், இது புரதங்களால் நிரம்பிய ஒரு சுவையான சூப் ஆகும், இது கர்ப்பத்தில் உங்களுக்குத் தேவை.
கோழி சூப்
கோழி, கலப்பு காய்கறிகள் மற்றும் சிக்கன் பங்கு ஆகியவற்றின் சுவையான கலவையாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் சூப் உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். கோழி மற்றும் காய்கறிகள் எளிதில் ஜீரணித்து உங்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படும்.
கேரட் சூப்
கேரட்டை விரும்பாத அல்லது பச்சையாக மட்டுமே விரும்பாத பலர் உள்ளனர். ஆனால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கேரட் எடுக்க வேண்டும். எனவே, கர்ப்பத்தில் ஆரோக்கியமான சூப் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஒரு சூப்பில் கேரட்டை இணைப்பதே தீர்வு.
மீன் சூப்
கர்ப்ப உணவில் மீன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் கீழே உணர்கிறீர்கள் அல்லது வறுத்த மீன்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் சூப் உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை முயற்சிக்கவும். ஆனால், இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் மீன்களில் எந்த பாதரசமும் இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
