ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பெரும்பாலான மக்கள் கூடுதல் மடல் அல்லது எடையை இழக்க நினைப்பார்கள். ஆனால், எடை குறைந்தவர்களும் உள்ளனர். எடை அதிகரிப்பு அவர்களுக்கு மிகவும் அவசியமாகிறது. மிகவும் மெல்லியவர்களும் அழகாகத் தெரியவில்லை. பெண்கள் சரியான விகிதாச்சாரத்திலும், அழகாக இருக்கும் இடங்களிலும் எடை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான சில சைவ உணவுகள் இங்கே உள்ளன, அவை உங்கள் உணவில் சேர்த்தால் விரைவாக எடை அதிகரிக்க உதவும்.
பாஸ்தா- எடை அதிகரிப்பதற்கான உணவுகளில் பாஸ்தா மற்றொரு ஒன்றாகும். இந்த இத்தாலிய உணவு வகைகளின் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு ஏற்ப பல வழிகளில் இதை தயாரிக்கலாம். இது நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களும் மிக அதிகம். இதன் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் வேகமாக எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உங்கள் எடைக்கு ஒரு சில கிலோ சேர்க்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஒரு கிண்ணம் பாஸ்தா சாப்பிடுங்கள்.
பாஸ்தா
பாஸ்தா எடை அதிகரிக்க ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இத்தாலிய உணவு.
குடிசை சீஸ் (பன்னீர்)
பாலாடைக்கட்டி (பன்னீர்) அடிப்படையில் பால் கிரீம் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் எடை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
வழக்கமாக பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை வைத்திருப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த சைவ வழிகளில் ஒன்றாகும்.
முந்திரி
பயனுள்ள மற்றும் வேகமான எடை அதிகரிப்பதற்காக ஒரு சில முந்திரிகளை தவறாமல் நசுக்கவும்.
ஆளி எண்ணெய் மற்றும் விதைகள்
மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், ஆளி எண்ணெய் மற்றும் விதைகள் நிறைந்தவை உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
குடிசை சீஸ் (பன்னீர்) - பாலாடைக்கட்டி அல்லது பன்னீர் எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். பால் கிரீம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது. இது ஒரு சிறந்த கலோரி வழங்குநரும் கூட. இவ்வாறு ஒரு வழியில், நீங்கள் குறைந்தது ஒரு சில க்யூப் பாலாடைக்கட்டி தவறாமல் உட்கொண்டால், இந்த உணவை எளிதாக எடைபோடலாம்.
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்- பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு புரதத்தின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான சைவ உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது அதன் அதிக புரத உள்ளடக்கத்துடன் எடை அதிகரிக்க உதவும். பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை தினசரி உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
முந்திரி- ஒரு சில முந்திரிப் பருப்புகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் வைத்திருப்பது மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். முந்திரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் நிறைந்துள்ளது. அவை கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக வைத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால் அவற்றை உங்கள் சமையல் குறிப்புகளிலும் சேர்க்கலாம்.
ஆளி எண்ணெய் மற்றும் விதைகள்- அவை உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் பணக்கார மோனோ நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களாகும். உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை அதிகரிக்க அவை உதவுகின்றன. காயங்களை குணப்படுத்த ஆளி மிகவும் நல்லது. உங்கள் அன்றாட உணவுகளை சமைக்க விதைகள் மற்றும் எண்ணெய் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். இது டிஷ் ஒரு சுவை சேர்க்க மற்றும் சுவையாக செய்கிறது. எடை அதிகரிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
ஆரோக்கியமான வழியில் வேகமாக எடை அதிகரிக்க இந்த எல்லா உணவுகளையும் முயற்சிக்கவும்.
