உங்கள் உணவில் தயிர் அரிசியை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பது இங்கே

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் எழுத்தாளர்-தேவிகா பாண்டியோபாத்யா எழுதியவர் தேவிகா பாண்டியோபாத்யா மார்ச் 29, 2018 அன்று

பல ஆண்டுகளாக, தயிர் நுகர்வு பல சுகாதார நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. தயிர், தயிர் அரிசி வடிவில், அடிக்கடி அல்லது தினசரி அடிப்படையில் சாப்பிடும்போது, உங்கள் செரிமான அமைப்பை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதில் மகத்தான முடிவுகளைக் காட்ட முடியும்.

தயிர் அரிசி தென்னிந்தியாவில் தோன்றியதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் அதன் நுகர்வு இந்தியாவின் தெற்கு பிராந்தியத்திற்கு மட்டுமல்ல. இது வட இந்தியாவிலும் மிகவும் பிரபலமானது, குறிப்பாக கோடையில். ஒருவர் வயிற்றுப்போக்குடன் பாதிக்கப்படும்போது தயிர் அரிசி உணவுப் பொருளை அதிகம் தேர்வுசெய்கிறது என்று கூறப்படுகிறது.

ஒரு ஆரோக்கிய ஊக்கியாக தயிர் அரிசி

சமையலறையில் தயார் செய்ய எளிதான உணவாக இருப்பதைத் தவிர, தயிர் அரிசி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

Ating வீக்கத்திற்கு எதிராக செயல்படும் திறனுடன், தயிர் அரிசி நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படுகையில் சிறந்த வீட்டு மருந்தாக இருக்கும். தயிர் அரிசி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

தயிர் அரிசியை குளிர்ச்சியாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலை குளிர்விப்பதன் மூலம் உட்புற உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. எனவே, தயிர் அரிசி உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் உண்ணக்கூடிய ஒரு நல்ல உணவாகும். மேலும், மிகவும் சூடான நாளில் சாப்பிட்டால், அது உங்கள் உடல் மிக வேகமாக வெப்பமடைய விடாது என்பதையும் காணலாம்.

D தயிர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் கொழுப்புகளை ஒரு நல்ல வடிவத்தில் கொண்டுள்ளது. எனவே, தயிர் உட்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்ச்சிகளை எளிதில் நிவர்த்தி செய்யலாம். எனவே, தயிர் ஒரு ஸ்ட்ரெஸ் பஸ்டர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மூளை வலிகள் மற்றும் வலிகள் போன்ற உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

Weight எடை இழப்பை அடைவதற்கு உழைக்கும் மக்களுக்கு, தயிர் அரிசி மிகவும் விரும்பப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், குறைந்தது ஒரு உணவு நேரத்தில். தயிர் அரிசி நிறைந்த ஒரு கிண்ணத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் வயிற்றை முழுதாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் அதிக கலோரி தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம். வறுத்த அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது, தயிர் அரிசியில் கிட்டத்தட்ட மிகக் குறைந்த அளவு கலோரிகள் உள்ளன.

Anti ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால், தயிர் அரிசி மிகவும் விரும்பப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக நோயின் போது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உடலுக்கு உதவுகிறது. ஒருவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உடலுக்கு மிகவும் தேவையான சக்தியையும் இது வழங்குகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளவை தவிர, தயிர் அரிசி சாப்பிடுவதற்கு ஒருவர் தேர்வு செய்வதற்கு வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன. இது ஒரு குழந்தைக்கு வழங்கக்கூடிய உணவுகளில் ஒன்றாகும். தயிர் அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, இதனால் உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவு அதிகரிக்கும்.

சில நேரங்களில், ஒரு காரமான டிஷ் பிறகு தயிர் அரிசி சாப்பிடுவது மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும். எரிச்சல் மற்றும் எரியும் உணர்வுகள் வறுத்த மற்றும் காரமான உணவை உட்கொள்வதால் ஒரு கப் தயிர் அரிசி சாப்பிடுவதன் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். தயிர், பொதுவாக, உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு பளபளப்பைக் கொடுக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது, இது பல வீட்டு முகப் பொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும்.

தயிர் அரிசி தயாரிப்பது எப்படி?

தயிர் அரிசி தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் அரிசி மற்றும் தயிரை கலக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது எண்ணெய் சூடாக்கி, அதில் சீரகம், கருப்பு கிராம், கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும். சூடானதும், கிண்ணத்தில் தயிர் அரிசி மீது ஊற்றவும். இதை நன்றாக கலந்து உங்கள் தயிர் அரிசி சாப்பிட தயாராக உள்ளது. தயார் செய்ய இது மிகவும் எளிமையானது என்பதால், காய்ச்சலால் தனியாகவும் கீழேயும் இருக்கும் ஒருவரால் இதை தயாரிக்கலாம்.

சில நிமிடங்களில் இது எளிதில் தயாரிக்கப்படுவதால், அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது அல்லது வலியுறுத்தாது. பச்சை மிளகாய், கடுகு, திராட்சையும், முந்திரி பருப்புகளும் சேர்த்து உங்கள் தயிர் அரிசியை சுவையாக மாற்றவும் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் தயிர் அரிசியில் அதிக ஊட்டச்சத்து சேர்க்கும் பழங்கள் மாதுளை விதைகள், திராட்சை, கேரட் மற்றும் அரைத்த மூல மா.

வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தயிர் அரிசி ஒரு நல்ல வழி. சிறிது வெந்தயத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது, இது உங்கள் வயிற்றைப் போக்கக் காணப்படுகிறது. இது வயிற்று வலியையும் எளிதாக்குகிறது.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு தயிர் அரிசி மருத்துவர்களால் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது உடலுக்கு கால்சியம் நல்ல விநியோகமாகிறது.

பாலுடன் ஒப்பிடும்போது, தயிர் ஒரு சிறந்த வழி, குறிப்பாக தயிர் அரிசி வடிவத்தில். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பால் குடித்து இடுகையிடலாம் என்ற கனமான உணர்வை இது தராது. தயிரில் உள்ள புரதத்தை பாலில் உள்ள புரதத்தை விட வேகமாக ஜீரணிக்க முடியும் என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பொட்டாசியத்தின் ஆதாரமாக, தயிர் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. தேனீருடன் தயிர் உட்கொள்வது மஞ்சள் காமாலை குணப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தயிர் மிகச்சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக இருப்பது நிச்சயமாக அனைவரின் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அதை தயிர் அரிசியாக வைத்திருக்கும்போது என்ன சிறந்தது, இது அதன் மிகவும் சுவையான வடிவமாகும்.