ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையை மிக அழகாக தலைகீழாக மாற்றும். இருப்பினும், உணர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கடந்து செல்லும் பல உடல் மாற்றங்கள் உள்ளன - அவை சில நேரங்களில் அவ்வளவு அழகாக இருக்க முடியாது. நெஞ்செரிச்சல் என்பது மிகவும் பொதுவான புகார், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 17 சதவீதம் முதல் 45 சதவீதம் வரை பாதிக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
அஜீரணம் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் பொதுவானது. இது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சில உணவுகள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் குழந்தை வயிற்றுக்கு எதிராக அழுத்துவதால் ஏற்படலாம் [1] . கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மார்பில் எரியும் உணர்வு அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும், முழு, கனமான, அல்லது வீங்கியதாக உணரலாம், தொடர்ச்சியாக வீசுதல் அல்லது பெல்ச்சிங் மற்றும் உணர்வு அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டது [இரண்டு] .
வழக்கமாக, கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்தவுடன் விரைவில் எழுகின்றன. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் அறிகுறிகளைப் பெறலாம், ஆனால் அவை 27 வாரங்கள் முதல் மிகவும் பொதுவானவை [3] .
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு மிகவும் சங்கடமாக இருப்பதால், சில சமயங்களில் கர்ப்பத்திலும் பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், மருத்துவர்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், அத்தகைய மருந்துகள் குறுகிய கால நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்குகின்றன, மருந்துகளின் விளைவு அணிந்தவுடன் அமிலத்தன்மை மீண்டும் வரும், அமில ரிஃப்ளக்ஸை எதிர்கொள்ள இயற்கை வழிகளைத் தேடுவது மிகவும் பாதுகாப்பான மாற்றாகும் [4] .
ஆன்டாக்சிட்கள் தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும்போது, பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் மருந்துகள் முடிந்தவரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சில கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வீட்டு வைத்தியம் பின்வருமாறு:
1. எலுமிச்சை சாறு
நெஞ்செரிச்சலை எலுமிச்சையுடன் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எலுமிச்சை, உட்கொள்ளும்போது, இரைப்பை சாறுகள் மற்றும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது, இதன் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் கட்டுப்படுத்தும் கார சூழலை உருவாக்குகிறது [5] . இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்படும்போது எலுமிச்சை பழம் அல்லது எலுமிச்சை சாறு ஒரு விரைவான தீர்வாகும்.
2. இஞ்சி
ஒரு டானிக்காக செயல்படும், இஞ்சி சீன மூலிகை நிபுணர்களால் வயிறு மற்றும் செரிமானத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது [6] . நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணத்திற்கு, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம் இஞ்சி தேநீர் தயாரித்தது ஒரு சிறிய துண்டு மூல இஞ்சியை சூடான நீரில் ஊறவைத்தல் [7] . தேவைப்பட்டால், சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கவும். இந்த கலவை நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
3. பாதாம்
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு சில பாதாம் (5-8) சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். பாதாம் வயிற்றில் உள்ள சாறுகளை நடுநிலையாக்க உதவும், இது நெஞ்செரிச்சல் நீங்கும் அல்லது தடுக்கக்கூடும் [8] . குடிப்பது பாதாம் பால் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. பப்பாளி
மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் கூறுகையில், புதிய, உலர்ந்த அல்லது உறைந்த உலர்ந்த பப்பாளி சாப்பிடுவது சில பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் போக்க உதவும் [9] . இந்த வெப்பமண்டல பழம் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, பாப்பேன் மற்றும் சைமோபபைன் என்ற நொதி இருப்பதால் அஜீரணத்தை எளிதாக்குகிறது, இது புரதங்களை உடைத்து வயிற்றை ஆற்றும்.
5. மூலிகை தேநீர்
காஃபின் இல்லாத இஞ்சி, கெமோமில் மற்றும் டேன்டேலியன் மூலிகை தேநீர் குடிப்பது நெஞ்செரிச்சல் போக்க உதவும் [10] . இந்த மூலிகைகளின் இனிமையான பண்புகள் கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகின்றன.
குறிப்பு : உங்களுக்கு ஏதேனும் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், இஞ்சி டீயை மிதமாக குடிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அதில் உறைதல் மெதுவாக இருக்கும் ரசாயனங்கள் உள்ளன.
முன்னெச்சரிக்கை : இருப்பினும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எந்த மூலிகைகள் அல்லது மூலிகை தேநீர் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.
6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நெஞ்செரிச்சல் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அவர்கள் எதிர் எதிர் எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு சரியாக பதிலளிக்கவில்லை [பதினொரு] . பெரும்பாலும் அதன் அமிலத் தன்மையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மிகவும் நடுநிலையானது, இதனால் அது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை அமைதிப்படுத்தும். நீர்த்த ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒரு கப் தண்ணீர் அதை குடிக்கவும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை இயற்கை நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணத்திற்காக.
7. கம்
இது மிகவும் எளிதானது என்று தோன்றினாலும், மெல்லும் பசை உண்மையில் நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சூயிங் கம் மீது, நமது உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் ஓவர் டிரைவிற்குள் சென்று அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த அதிகப்படியான உமிழ்நீர் வயிற்றை அடையும் போது, அது அமிலங்களை திறம்பட நடுநிலையாக்குகிறது, இதனால் நெஞ்செரிச்சல் சரிபார்க்கப்படுகிறது [12] .
கர்ப்பிணிப் பெண் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய வேறு சில வழிகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
உணவு மாற்றங்கள் : உணவில் சிறிய மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும். காஃபினேட் பானங்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவு நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதால், இதுபோன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது அமிலத்தன்மையை வெகுவாகக் குறைக்கும் [13] .
ஓய்வெடுக்கிறது : இதற்காக நீங்கள் படுத்து உங்கள் உடலை உயர்த்த வேண்டும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். படுத்துக் கொள்ளும்போது மேல் உடலை உயர்த்துவது உணவுக்குழாய்க்கு வயிற்று அமிலத்தின் ரிஃப்ளக்ஸ் சரிபார்க்கிறது, இதனால் நெஞ்செரிச்சல் குறைகிறது [14] .
நடைபயிற்சி : அ 10 நிமிடம் உணவு சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதாவது உங்கள் வயிற்றில் சிறிது குறைந்த அழுத்தம் மற்றும் அதன் மூலம் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் வருவதைத் தடுக்கும் [பதினைந்து] .
இறுதி குறிப்பில்…
உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்கள் உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு, மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு மேலாண்மை ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நெஞ்செரிச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மருந்துகளில் சுக்ரால்ஃபேட் அல்லது ஆன்டாக்சிட்கள் அடங்கும்.
வழக்கமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினையை தீர்க்கக்கூடிய ஆறு தலையீடுகள் உள்ளன - ஆல்ஜினேட்டுகள் இருப்பதோ அல்லது இல்லாமலோ ஆன்டாக்டிட்கள், காஃபின் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துதல், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல், படுத்துக் கொள்ளும்போது படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவது, அளவு மற்றும் உணவின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.
