சூடான நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீர்: எது ஆரோக்கியமானது?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

1 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
2 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
4 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
7 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு

ஆரோக்கியம் bredcrumb

ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. மே 18, 2019 அன்று

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு வடிவத்திற்கும் குடிநீர் அவசியம். நமது உடலின் கட்டமைப்பில் கிட்டத்தட்ட 70% நீர் உள்ளது மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் பொறுப்பாகும். தவிர, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை, திசுக்கள் வழியாக பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லவும் நீர் உதவுகிறது ^[1] .

ஆனால் இந்த கோடையில் அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலையுடன், நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது - சூடான நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீர் என்று நம்மில் பலர் குழப்பமடைகிறோம். வெதுவெதுப்பான நீர் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று பெரும்பான்மையான மக்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இதன் பின்னணியில் உள்ள உண்மையான காரணத்தை யாராலும் சொல்ல முடியாது.

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குவதில் வெதுவெதுப்பான நீர் நன்மை பயக்கும், அதே நேரத்தில் குளிர்ந்த நீர் நம் உடலை வெப்ப பக்கவாதம் கையாள்வதில் இருந்து குணப்படுத்துகிறது. சரி, இனி உங்கள் அனைவரையும் குழப்புவதற்குப் பதிலாக, வல்லுநர்கள் இதைப் பற்றி என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று பார்ப்போம். சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதற்கான சரியான நேரத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். இதன் விளைவாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் குளிர்ந்த நீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைக் காட்டாது. நீர் என்பது பூஜ்ஜிய கலோரி ஆரோக்கியமான பானமாகும், இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம் ^{[இரண்டு]} ^[3] .

எந்தவொரு முடிவுக்கும் செல்வதற்கு முன், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நீர் மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைப் பொறுத்தவரை, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

சூடான நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. வலியைப் போக்கும்

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் தொண்டையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன் உள்ளது, மேலும் தற்காலிக நிவாரணம் வழங்கவும் உதவுகிறது. எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வறண்ட தொண்டைக்கு இது அதிசயங்களைச் செய்கிறது. உலர்ந்த தொண்டை மற்றும் நீங்கள் எதையும் விழுங்கும்போது ஏற்படும் வலியால் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது காலையில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ^[4] .

2. சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. உடல் அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது, இரத்த அணுக்களின் ஓட்டம் கணிசமாக உயர்கிறது என்பது பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ^[5] .

3. குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது குடலை எளிதில் நகர்த்த பெருங்குடலைத் தூண்டும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், இது பகலில் உணவை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கும் உடலை அமைக்கிறது, இது சூடான நீரைக் குடிப்பதன் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது ^[6] .

4. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

சூடான நீர் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவும்போது வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வது சிறந்தது என்று அறியப்படுகிறது. இது பசி, எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் குறைவதை ஊக்குவிக்கிறது ^[7] .

5. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குவதில் சூடான நீர் நன்மை பயக்கும். பண்டைய சீன மருத்துவமும் ஆயுர்வேதமும் கூறுகையில், ஒருவர் அதிகாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்தால், அது உங்கள் செரிமான அமைப்பைச் செயல்படுத்தி அஜீரணம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். தவிர, வெதுவெதுப்பான நீரும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது குடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது ^[8] .

6. உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது

எலுமிச்சை சாறு அரை துண்டுடன் சூடான நீர் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான வீட்டு வைத்தியம். வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வது பிட்டாவைக் குறைத்து முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது ^[9] .

7. நாசி நெரிசலை நீக்குகிறது

நீங்கள் நாசி நெரிசலால் பாதிக்கப்படும்போது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இது உங்கள் இயற்கையான எதிர்பார்ப்பாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் சுவாசக் குழாயிலிருந்து கபத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது ^[10] .

8. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளை நிர்வகிக்க சூடான நீர் உதவும். இந்த விஷயத்தில் திரவத்தின் அரவணைப்பு நன்மை பயக்கும் என்று வலியுறுத்தப்படுகிறது ^{[பதினொரு]} .

சூடான நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, எரிக்கப்படுவது சூடான நீர் நுகர்வு தொடர்பான மிக வெளிப்படையான ஆபத்துகளில் ஒன்றாகும்.
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சூடான நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் அதிகப்படியான வெப்பத்திற்கு பங்களிக்கும் ^[10] .
அதிக அளவு சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் செறிவுத் திறனைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் இது மூளை செல்கள் வீக்கமடைகிறது.
தூங்குவதற்கு முன் தேவையற்ற அளவு சூடான நீர் உங்கள் தூக்க முறைகளை பாதிக்கும்.
இது உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் ^[7] .

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. வெப்ப பக்கவாதம்

எரியும் சூரிய ஒளி உங்கள் தலைக்கு மேலே பிரகாசமாக பிரகாசிக்கும் போது, உங்கள் ஆற்றல் முழுவதையும் வடிகட்டும்போது, வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் ^[6] .

2. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

சூடான நீரைப் போலவே, குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வது சில எடையை குறைக்க சமமாக நன்மை பயக்கும். பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பைக் கொட்டுவது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு பெரிய கவலையாக இருக்கிறது. எனவே, கொழுப்பை எரிக்க உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது முக்கியம். இதனால், குளிர்ந்த நீரில் குடிப்பதும், குளிப்பதும் செயல்முறைக்கு உதவும் ^[12] .

3. சிறந்த ஒர்க்அவுட் பானம்

எடையைக் குறைக்க நாம் கடுமையான உடற்பயிற்சியைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, உடல் வெப்பநிலை உள்ளே இருந்து உயரும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உடல் வெப்பத்தை குறைக்க குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது நன்மை பயக்கும் ^[12] .

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது நீரேற்றம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் ^[13] .
குளிர்ந்த நீர் உடலை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் குளிர்ந்த திரவங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை திடப்படுத்துகின்றன.
குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் உடல் அதிக சக்தியை செலவிடுவதால் இது உடலை வெப்பப்படுத்துகிறது.
குளிர்ந்த நீர் சுவாச அமைப்பில் அதிகப்படியான சளியை உருவாக்குவதாக அறியப்படுகிறது, இதனால் நெரிசல் மற்றும் தொண்டை தொற்று ஏற்படும் அபாயம் ^[14] .

சூடான நீர் Vs குளிர்ந்த நீர்

குடிநீரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் படிப்பதில், சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதில் குழப்பம் ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சினை என்று சேகரிக்கலாம். ஆயினும் அவற்றின் பலன்கள் உள்ளன, ஆயுர்வேதம் மற்றும் பண்டைய சீன மருத்துவத்தின் படி, குளிர்ந்த நீர் தசைச் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஆகையால், பல சுகாதார வல்லுநர்கள் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உட்புற உறுப்புகளை பாதுகாக்கிறது. இருப்பினும், வெப்பமான கோடை நாட்களில், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரின் கலவையானது உங்கள் உடலை ஆற்றும்.

இறுதி குறிப்பில் ..

குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சூடான நீர் இரண்டுமே அதன் சொந்த நன்மைகளையும் அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவை உட்கொள்ளும் போது குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க அதிக ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது. உடல் வெப்பநிலை ஏற்கனவே அதிகமாக இருப்பதால், வேலை செய்தபின், வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உடல் வெப்பத்தை குறைக்க குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டிருப்பது நல்லது. எனவே, எந்த நீர் மிகவும் பொருத்தமானது, எந்த சூழ்நிலையில் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுடையது.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]ஹவேலார், ஏ. எச்., டி ஹாலண்டர், ஏ. இ., டீயூனிஸ், பி.எஃப்., எவர்ஸ், ஈ. குடிநீர் கிருமி நீக்கம் செய்வதன் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை சமநிலைப்படுத்துதல்: இயலாமை அளவுகோலில் வாழ்க்கை ஆண்டுகளை சரிசெய்தது. சுற்றுச்சூழல் சுகாதார பார்வைகள், 108 (4), 315-321.
[இரண்டு]ஹல்டன், ஜி., மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்பு. (2012). எம்.டி.ஜி இலக்கு மற்றும் உலகளாவிய பாதுகாப்பு (எண். WHO / HSE / WSH / 12.01) ஐ அடைய குடிநீர் வழங்கல் மற்றும் சுகாதார தலையீடுகளின் உலகளாவிய செலவுகள் மற்றும் நன்மைகள். வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன்.
[3]வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். (2004). குடிநீர் தரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்கள் (தொகுதி 1). வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன்.
[4]பாப்கின், பி.எம்., டி'ஆன்சி, கே. இ., & ரோசன்பெர்க், ஐ.எச். (2010). நீர், நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியம். ஊட்டச்சத்து மதிப்புரைகள், 68 (8), 439-458.
[5]வெரெவிஜ்க், எம். ஜே., ஹுய்ஸ், ஜி., பாலோமினோ, ஜே. சி., ஸ்விங்ஸ், ஜே., & போர்ட்டெல்ஸ், எஃப். (2005). குடிநீர் விநியோக முறைகளில் மைக்கோபாக்டீரியா: மனித ஆரோக்கியத்திற்கு சூழலியல் மற்றும் முக்கியத்துவம். FEMS நுண்ணுயிரியல் விமர்சனங்கள், 29 (5), 911-934.
[6]கேலெஃப், எஸ். (2010). கழுவி குணமடையுங்கள்: நீர் குணப்படுத்தும் இயக்கம் மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியம். கோயில் பல்கலைக்கழக பதிப்பகம்.
[7]டென்னிஸ், ஈ. ஏ., டெங்கோ, ஏ.எல்., காம்பர், டி.எல்., பிளாக், கே.டி., சவ்லா, ஜே., டேவி, கே. பி., & டேவி, பி.எம். (2010). நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களில் ஒரு ஹைபோகலோரிக் உணவு தலையீட்டின் போது நீர் நுகர்வு எடை இழப்பை அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன், 18 (2), 300-307.
[8]ஹட்ஜீஜோர்கியோ, ஐ., தர்தமணி, கே., க las லஸ், சி., & செர்வாஸ், ஜி. (2000). தீவன உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆடுகளில் செரிமானம் ஆகியவற்றில் நீர் கிடைப்பதன் விளைவு. சிறிய ருமினன்ட் ஆராய்ச்சி, 37 (1-2), 147-150.
[9]சானு, ஏ., & எக்லெஸ், ஆர். (2008). நாசி காற்றோட்டம் மற்றும் பொதுவான சளி மற்றும் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளில் சூடான பானத்தின் விளைவுகள். காண்டாமிருகம், 46 (4), 271.
[10]மராய், ஐ.எஃப். எம்., ஹபீப், ஏ. எம்., & காட், ஏ. இ. (2005). எகிப்தின் துணை வெப்பமண்டல சூழலில் சூடான காலநிலை மற்றும் உப்பு குடிநீருக்கு இறைச்சி விலங்குகளாக வளர்க்கப்படும் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட முயல்களின் சகிப்புத்தன்மை. விலங்கு அறிவியல், 81 (1), 115-123.
[பதினொரு]லை, டி. ஜே. (2002). வீட்டு கூரை நீர்ப்பிடிப்பு முறைகளிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்படாத நீரை உட்கொள்வதோடு தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்கள் 1. அமெரிக்க நீர்வள சங்கத்தின் ஜாவ்ரா ஜர்னல், 38 (5), 1301-1306.
[12]பிரையன், எஃப். எல். (1988). நடைமுறைகள், நடைமுறைகள் மற்றும் செயல்முறைகளின் அபாயங்கள் உணவுப் பரவும் நோய்கள் வெடிக்க வழிவகுக்கும். உணவு பாதுகாப்பு இதழ், 51 (8), 663-673.
[13]குடால், எஸ்., & ஹோவாட்சன், ஜி. (2008). தசை சேதத்தின் குறியீடுகளில் பல குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதன் விளைவுகள். விளையாட்டு அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இதழ், 7 (2), 235.
[14]குக்கோனென்-ஹர்ஜுலா, கே., & க upp பினென், கே. (2006). உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் ச una னா குளியல் அபாயங்கள். இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் சர்க்கம்போலர் ஹெல்த், 65 (3), 195-205.