உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நாள் முழுவதும் கலோரிகளை எரிப்பது எப்படி

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கிய லேகாக்கா-மிருதுஸ்மிதா தாஸ் பை மிருதுஸ்மிதா தாஸ் ஏப்ரல் 17, 2018 அன்று

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும் | உடற்பயிற்சி செய்யாமல் பெல்லி கொழுப்பை இழக்கவும் | போல்ட்ஸ்க்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்வுள்ள ஆட்சி எப்போதும் கலோரிகளை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கலோரிகளை எரிக்க மக்கள் நிறைய விஷயங்களையும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார்கள், ஆனால் எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் பயனுள்ளதாக மாறாது அல்லது அனைத்து கலோரி-கட்டுப்படுத்தும் தந்திரங்களும் செயல்படாது.

இது போன்ற எரியும் கலோரிகள் சவாலானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் பல வீட்டு வைத்தியங்களுடன் இணைந்து நாள் முழுவதும் கலோரிகளை திறம்பட இழக்க முடியும்.

அதிக முயற்சி இல்லாமல் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தைத் தாக்கும் கட்டாய வழக்கம் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் சில பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:

1. நாள் தொடங்கி - உங்கள் ஆட்சியில் கடுமையான பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படாவிட்டால், சில எளிதான சூடான பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். 10 நிமிட வியர்த்தல் கூட அதிசயங்களைச் செய்யலாம். சில விரைவான யோகா ஆசனங்கள் நாள் தொடங்க மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது மற்றும் சில விரைவான கலோரிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு குறுகிய வேலைக்கு சில நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யலாம் அல்லது தோட்டக்கலை செய்யலாம்.

2. காலை உணவு விதிகள் - ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஒரு உணவு திட்டத்தின் முக்கியமான பகுதியாகும். ஆனால் முக்கியமான முதல் விதி காலை உணவை தவறவிடக்கூடாது. காலை உணவை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும், ஆரோக்கியமான காலை உணவை நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டால், நீங்கள் சாப்பிடும் கூடுதல் தின்பண்டங்களுக்கு குறைவாக ஏங்கலாம். 'ஒரு ராஜாவைப் போல காலை உணவை உட்கொள்!'

3. நீங்கள் பேசும்போது நடக்கவும் - நாங்கள் எங்கள் நேரத்தை தொலைபேசியில் செலவிடுகிறோம். இல்லையா? உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசும்போது கொஞ்சம் எடை குறைப்பது எப்படி? தொலைபேசி ஒலிக்கும் போது, நடப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். தொலைபேசியில் பேசும்போது வீடு அல்லது அலுவலகத்தை சுற்றி நடக்கவும்.

4. மெல்லும் கம் - மெல்லும் பசை தேவையற்ற கலோரிகளை அகற்ற ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். பசை மெல்லுவது வாயின் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல் கலோரிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். சூயிங் கம் உங்களை 10% குறைவாக சாப்பிட வழிவகுக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் மடல் சேர்க்கும் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ள வைக்கும்.

5. மீன் போல குடிக்கவும் - ஆமாம், குடிநீர் உங்களை கலோரிகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். தண்ணீரை அதிகமாக உட்கொள்வது, உடல் குறைவாக கொழுப்புகளை சேமிக்கும். சர்க்கரை கொண்ட பானங்களை விட தண்ணீரை விரும்புங்கள். மேலும், ஒரு சிறிய பாட்டில் தண்ணீரை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் பாட்டிலை நிரப்ப உதவுவதற்கு உங்களை நகர்த்த வேண்டும், மேலும் இந்த செயல்பாட்டில், உங்கள் நாற்காலியில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் அறியாமலேயே உட்கொள்ளும் கூடுதல் கலோரிகளைக் கொடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

6. தரையில் எடுத்துச் செல்வது - ஆம், தரையில் உட்கார்ந்து கலோரிகளை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். படுக்கைக்கு வேண்டாம், கலோரிகள் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், அதற்கு பதிலாக டிவி பார்க்கும்போது அல்லது சுற்றி படுத்திருக்கும்போது தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தரையில் உட்கார்ந்து எழுந்திருப்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாக இருக்கலாம், நீங்கள் அடிக்கடி தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளும்போது, உங்கள் சில கலோரிகளையும் இழக்க நேரிடும்.

7. இரவு நேர நடை - ஒரு கூட்டாளருடன் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் கூட 30 நிமிட இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு குறுகிய நடை உங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த மற்றும் அழகான வழியாகும். நடைப்பயணத்தின் போது உங்கள் தோழருடன் நீங்கள் சில தரமான நேரத்தை செலவிடுகையில், இது உங்கள் உணவை ஜீரணிக்கவும், சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவவும் உதவும்.

8. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது - படுக்கையை சீக்கிரம் அடிப்பது ஆரோக்கியமற்ற ஏக்கத்தையும், நள்ளிரவு சிற்றுண்டிகளைத் தணிப்பதையும் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம். மேலும், எடை பராமரிப்பதற்கு ஒரு நல்ல மற்றும் முழு இரவு தூக்கம் மிகவும் அவசியம் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. எனவே, படுக்கையை சீக்கிரம் அடிப்பதன் மூலம் உடற்தகுதிக்கான வழியை நீங்கள் தூங்கலாம்.

நீங்கள் எப்போதும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டியதில்லை அல்லது உடல் எடையை குறைக்க பட்டினி கிடையாது. நாள் முழுவதும் மேலே உள்ள படிகளை நனவுடன் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். ஜிம்மில் அடிப்பதை விட இது நிச்சயமாக மாயாஜாலமாகவும் குறைந்த நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்!