ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு காதல் விடுமுறையில் அழைத்துச் செல்கிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் தனியாக சிறிது நேரம் செலவழித்து ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
அந்த இரவின் பிற்பகுதியில் ஒரு நீண்ட, திருப்திகரமான காதல் உருவாக்கும் அமர்வுக்கான மனநிலையை அமைக்கும் முயற்சியில், உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு காதல் மெழுகுவர்த்தி ஒளி இரவு உணவிற்கு, சிற்றின்ப இசையுடன் அழைத்துச் செல்கிறீர்கள்.
நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் அறைக்குச் சென்று சில சிற்றின்ப முன்னறிவிப்பில் ஈடுபடத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் அனைவரும் உங்கள் துணையுடன் உடலுறவில் ஈடுபடத் தயாராக உள்ளீர்கள்.
இருப்பினும், செயலில் 2 நிமிடங்கள், உங்கள் விறைப்புத்தன்மை இறந்து கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் இனி படுக்கையில் செய்ய முடியவில்லை!
இது உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும், உங்களுக்கும் உங்கள் பங்குதாரருக்கும் ஏமாற்றத்தையும் வெறுப்பையும் குறிப்பிட தேவையில்லை, இல்லையா?
சரி, மேலே உள்ள சூழ்நிலையுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், உங்களுக்கும் காதல் தயாரிப்பின் போது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை நீண்ட நேரம் பராமரிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
நமக்குத் தெரிந்தபடி, உடலுறவு மற்றும் பாலினத்திலிருந்து மனநிறைவைப் பெறுவதற்கான தூண்டுதல் இரு பாலினத்தவர்களிடமும் பொதுவானது மற்றும் இது ஒரு அடிப்படைத் தேவையாகும், இது பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்!
பல தம்பதிகள் பிரிந்து செல்வதற்கோ அல்லது தொடர்ச்சியான சண்டைகளில் ஈடுபடுவதற்கோ ஒரு முக்கிய காரணம் பாலியல் விரக்தி, இது அவர்களின் ஆரோக்கியமான மற்றும் அமைதியைக் கெடுக்கும்!
ஒரு மனிதனில் ஆரோக்கியமான விறைப்புத்தன்மை இல்லாததற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று விறைப்புத்தன்மை எனப்படும் ஒரு வகை பாலியல் வியாதி.
மன அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் போன்ற பல காரணங்களால் விறைப்புத்தன்மை ஏற்படலாம்.
இந்த வியாதிக்கு சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும்.
மேலும், படுக்கையில் நீண்ட மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைய இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் அவை உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று பாருங்கள்!
1. கருப்பட்டி சாப்பிடுங்கள்
இந்தியானா பல்கலைக்கழகத்தில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், கருப்பட்டி, நீல பெர்ரி போன்ற இருண்ட நிற பெர்ரிகளை உட்கொள்வது ஒரு மனிதனுக்கு நீண்ட மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைய உதவும், ஏனெனில் இந்த பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏற்றப்படுகின்றன, இது ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது லவ்மேக்கிங்கின் போது பிறப்புறுப்புகளுக்கு!
பெர்ரி ஆரோக்கியமான பழங்கள் என்பதற்கான 7 காரணங்கள்
2. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதைப் போல, சிகரெட்டுகளை புகைப்பது, ஒரு முறைக்கு ஒரு முறை கூட, புற்றுநோய் உட்பட பல கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். புகைபிடித்தல் பிறப்புறுப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது, எனவே இந்த வைஸை நிறுத்துவது படுக்கையில் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்!
3. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வது பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். மேலும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, லவ்மேக்கிங்கின் போது உங்கள் மனதில் உள்ள அனைத்து மன அழுத்த விஷயங்களையும் மறந்துவிடுங்கள், ஏனென்றால் கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் பலவீனமான விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது!
4. டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்ளுங்கள்
டார்க் சாக்லேட் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது, ஏனெனில் இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளால் ஏற்றப்பட்டுள்ளது - இது நம்மில் சிலருக்கு முன்பே தெரியும். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மூளை மற்றும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிப்பதால், நீண்ட மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க முடியும் என்பதே நமக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம்.
5. எடை குறைக்க
25 க்கும் மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) கொண்ட ஆண்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றும், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் ஒரு மனிதனின் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகமாக இருக்கும்போது, அது விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் ஒரு ஆய்வு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.
உங்கள் மனதை ஊதிவிடும் 40 இயற்கை எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள்!
6. குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும்
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது மாற்று சிகிச்சையின் ஒரு பண்டைய சீன முறையாகும், இதில் ஊசிகள் உங்கள் உடலில் சில நரம்பு-முடிவுகளைத் தூண்டவும், சில நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு தொழில்முறை நிபுணரின் உதவியுடன் குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை முயற்சிப்பதும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைய உதவும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
7. இடுப்புப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
வலுவான இடுப்பு தசைகள் இருப்பது ஒரு நபர் வலுவான மற்றும் நீண்ட விறைப்புத்தன்மையை அடைய உதவும், ஏனெனில் இடுப்பு தசைகள் பிறப்புறுப்புகளின் அடிப்படை, மேலும் வலுவான அடித்தளம் இருப்பது எப்போதும் உதவும். எனவே, இடுப்புப் பயிற்சிகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பயிற்சி செய்வதும், வலுவான வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதும் உதவும்.
8. உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும்
நீங்கள் எடுக்கும் சில மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள், நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள், இதய நோய்கள் போன்றவை, லவ்மேக்கிங்கின் போது பலவீனமான விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் படுக்கையில் சிறந்த செயல்திறனுக்காக அவரது / அவள் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அளவை மாற்றவும்.
9. மேலும் நடக்க
நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவை பிறப்புறுப்பு பகுதிக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிப்பதால், அதிக நடைபயிற்சி மற்றும் வழக்கமான ஜாகிங் ஆகியவை லவ்மேக்கிங்கின் போது நீண்ட மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைய உதவும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த வகையான கட்டுரைகளைப் பகிர்வது மிகவும் பழமை வாய்ந்தது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். எனவே, உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு ஒரு உதவி செய்து, அவருக்கு இணைப்பை வாட்ஸ்அப் செய்யுங்கள் அல்லது மின்னஞ்சல் மூலம் பகிரவும்.
சில ஆண் பிணைப்புக்கு இது சரியானது!
