ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
எங்கள் உணவை முடித்தவுடன் நாம் அடைய வேண்டிய முதல் விஷயம் தண்ணீர். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இது ஒரு கட்டாயப் பழக்கம், நம் உணவைத் துடைக்கத் தெரியவில்லை, தணிக்க முடியாத தாகத்தை உணர்கிறோம்.
நீர் சிறந்தது என்றாலும், வாழ்க்கையின் நிரூபிக்கப்பட்ட அமுதம் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி உட்கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில குறிப்பிட்ட நேரங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று எங்கள் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நேரடியாக உள்ளது.
முதலில் இந்த விதியைப் பின்பற்றுவது கொஞ்சம் சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாங்கள் அதை ஒரு வழக்கமானதாக மாற்றத் தொடங்கும்போது அது எளிதாகிறது. இதையெல்லாம் படித்த பிறகு, உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு கேள்வி நீடிக்கக்கூடும், உணவை உட்கொண்டபின் நேரடியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம் என்ற முடிவை எடுக்க உங்களைத் தூண்டும் ஒரே விஷயம், அதுதான் 'ஏன்?'
எனவே, ஒருவர் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக ஏன் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது?
முதலாவதாக, உணவைத் தவிர்ப்பது உணவுக்குப் பிறகு மட்டுமல்ல, இது மூன்று மடங்கு செயல்முறை. உணவுக்கு முன்பும், உணவின் போதும், உணவுக்குப் பின்னரும் தண்ணீரைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
தண்ணீர் குடிக்க இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது அரை மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், நம் உணவை ஜீரணிக்க இரண்டு மணி நேரம் ஆகும். உணவு நம் உணவுக்குழாய் வழியாக நம் வயிற்றுக்கு, பின்னர் நமது பெருங்குடலுக்கு, இறுதியாக நம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதற்கு முன்பு செல்கிறது.
நம் உடல் உணவை ஜீரணிக்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட திரவ-திட விகிதம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். உணவைச் சாப்பிட்டபின் நேரடியாக தண்ணீரை உட்கொள்ளும்போது இந்த சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுவதால், உணவை ஜீரணிக்க எடுக்கும் இயல்பான நேரத்தைத் தகர்த்து, வழக்கத்தை விட வேகமாக பசியை உணர வைக்கிறது, இது வழக்கத்தை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கும் வீக்கப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
உணவுக்கும் தண்ணீருக்கும் இடையில் 30 நிமிட இடைவெளி இருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த 30 நிமிடங்களில், நம் உடல்கள் செரிமானத்தின் அடுத்த கட்டத்திற்குள் நுழைந்திருக்கும், மேலும் குடிநீர் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்காது.
உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நேரடியாக தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான சாறுகள் மற்றும் நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டில் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை மற்றும் இந்த நொதிகளின் சுரப்பு குறைவாக இருப்பதால் நம் உடலில் உள்ள அமில அளவு அதிகரிப்பது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
உணவை ஜீரணிக்கும்போது, சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பின்னர் நேரடியாக அந்த அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதால், அந்தச் செயல்முறையைத் தடுமாறச் செய்கிறது, எனவே செரிமானத்தின் போது குறைந்தபட்ச ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நேரடியாக தண்ணீர் குடிக்கும் இந்த பழக்கம் செரிமானத்தை மட்டுமல்ல, நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் தரத்தையும் பாதிக்கிறது. மேலும், நீர் ஒரு குளிரூட்டியாகும், இயற்கையாகவே நாம் உட்கொள்ளும் அனைத்து வகையான உணவுகளுக்கும் குளிரூட்டும் விளைவை சேர்க்கிறது.
இது நம் உடலுக்கு மிகவும் கொடூரமானது, ஏனெனில் இது நம்மை பருமனாக ஆக்குகிறது. உடல் பருமன் செரிமான செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் சொற்களிலும் விளக்கப்படலாம், இது அமைப்பில் ஏராளமான செரிக்கப்படாத உணவை விட்டுச்செல்கிறது. நம் உடலில் சேமிக்கப்படாத செரிமான உணவில் இருந்து குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது, இது நம் உடலில் உள்ளது.
இதன் காரணமாக, நம் உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தவிர, உணவுக்குப் பிறகு நேரடியாக தண்ணீரைக் குவிப்பது யூரிக் அமில அளவு, எல்.டி.எல் கொழுப்பு, வி.எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் அதிகரிக்கிறது.
1. யூரிக் அமிலம்:
யூரிக் அமில அளவின் அதிகரிப்பு முழங்கால் வலி, தோள்பட்டை வலி மற்றும் ஒருவரின் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வலி கூட ஏற்படுகிறது. இது கணுக்கால், முழங்கை, மணிகட்டை மற்றும் பலவற்றின் வீக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.
2. எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்):
இது கெட்ட கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நம் உடலில் செரிக்கப்படாத உணவு கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
மேலும், எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, இரத்தம் நரம்புகள் வழியாகவும் இதயத்துக்கும் பாய்வது மிகவும் கடினமாகிறது. இது ஒருவரின் உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடந்தால், அது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
3. வி.எல்.டி.எல் (மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்):
வி.எல்.டி.எல் எல்.டி.எல் விட மோசமானது. முறையற்ற செரிமானத்தால் நம் உடலில் வி.எல்.டி.எல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீடித்தால் அல்லது வி.எல்.டி.எல் அளவு அதிகரித்தால், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது.
4. ட்ரைகிளிசரைடுகள்:
உணவுக்குப் பிறகு நேரடியாக தண்ணீரை உட்கொள்வதால் செரிக்கப்படாத உணவு ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் அடிப்படையில் இயற்கை கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களின் முக்கிய கூறுகள்.
ஆகையால், அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவு இதய அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மிக அதிக அளவு மூளை அல்லது இதயத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை கூட முழுமையாக நிறுத்தக்கூடும்.
மேலும், சிலர் உணவைச் சாப்பிட்டபின் பனி குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க முனைகிறார்கள், இது செரிமான நெருப்பை முற்றிலுமாகக் கொல்லும், இது நம் உடலில் செரிக்கப்படாத உணவு குவிந்து, இதய செயலிழப்பு, நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயங்களை அதிகரிக்கும்.
ஆகையால், நீர் நம் வாழ்வில் ஒரு இன்றியமையாத அங்கமாகும், ஒரு நாளில் 8 லிட்டருக்கும் குறைவான தண்ணீரை ஒருவர் உட்கொள்ளக்கூடாது, இருப்பினும் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நேரமும் இடமும் இருக்கிறது.
தண்ணீரைப் பொறுத்தவரை, அது வேறுபட்டிருக்கலாம், ஏனெனில் கடிகாரம் முழுவதும் குடிநீருக்கான நேரம் இருப்பதால், அதற்கு முன், பிறகு அல்லது உணவுக்கு அல்ல. இது முழு செரிமான அமைப்பையும் அழிக்கிறது மற்றும் உணவை தானே சாப்பிடுவதை விட செரிமான அமைப்பு மிகவும் முக்கியமானது.
மேலும், செரிமானம் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் செரிமானத்தின் மூலம் குறைந்தபட்சம் நம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடிந்தவரை பல நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். நம் வாழ்வில் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றான நம் ஆரோக்கியத்தை நாசமாக்குவது செல்ல வேண்டிய வழி என்று தெரியவில்லை.
ஆகையால், இந்த கட்டுரையின் மூலம் உங்களை எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள், முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், பின்னர் முப்பது நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள், தண்ணீர் குடிக்க உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு.
ஒருவரின் உடல்நிலை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வருகிறது, உணவை முப்பது நிமிடங்கள் கழித்து தண்ணீரை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை உடைக்கும் இந்த சிறிய படி உணவுக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. எனவே, தண்ணீரை குடிக்கவும், அதில் நிறையவும், உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நேரடியாக அல்ல.
