ஒரே இரவில் கழுத்து கொழுப்பை இழப்பது எப்படி?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் செப்டம்பர் 17, 2018 அன்று

கழுத்து கொழுப்பு: அதைக் குறைக்க உணவுகள் | கழுத்து கொழுப்பை இந்த வழியில் குறைக்கவும். போல்ட்ஸ்கி

நீங்கள் கழுத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளதா, அதை அகற்ற விரும்புகிறீர்களா? கழுத்து கொழுப்பை மிக விரைவாக அகற்ற இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

கழுத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பு கூர்ந்துபார்க்க முடியாதது மட்டுமல்ல, இது உடல் பருமனுக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். வயதான, நீர் வைத்திருத்தல் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக அதிகப்படியான கொழுப்பு உங்கள் கழுத்தில் சேரக்கூடும். இருப்பினும், முக்கிய காரணம் உடல் எடை மற்றும் உடல் பருமன்.

இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக இணைந்திருப்பதால், ஒரே இரவில் கழுத்து கொழுப்பை நீக்குவது முக்கியம்.

கழுத்து கொழுப்பை அகற்ற டயட் டிப்ஸ்

உங்கள் கழுத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உருவாவதற்கான காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், பின்வரும் உணவு குறிப்புகள் கழுத்து கொழுப்பை வேகமாக அகற்ற உதவும்.

1. கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் உள்ளன, அவை அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட பாலிபினால்கள். கேடசின்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க அறியப்படுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல கப் கிரீன் டீயை நீங்கள் குடிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு நாளைக்கு 2.5 கப் கிரீன் டீ குடித்தால் நன்றாக இருக்கும்.

ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
அதை வேகவைத்து 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
அதை வடிகட்டி, குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
அதில் தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.

2. முலாம்பழம்

முலாம்பழங்களில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. கழுத்து கொழுப்பை அகற்ற இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் புதிய முலாம்பழம் அல்லது முலாம்பழம் சாறு உட்கொள்ளலாம்.
தினமும் 2 முதல் 3 கிளாஸ் முலாம்பழம் சாறு சாப்பிடுங்கள்.

3. நீர்

கழுத்து கொழுப்பை அகற்ற உதவும் மற்றொரு தீர்வு நீர். குடிநீர் உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுக்களையும் அகற்ற உதவும். கூடுதலாக, இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.

தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.
காபி, சோடா போன்ற நீரிழப்பு பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

4. தேங்காய் எண்ணெய்

கழுத்து கொழுப்பை மிக வேகமாக அகற்றுவது எப்படி? கழுத்து கொழுப்பை அகற்ற கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ளும்போது, நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் நேரடியாக உயிரணு சவ்வுகளில் உறிஞ்சப்பட்டு கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுவதற்கு பதிலாக ஆற்றலாக மாற்றப்படும். கூடுதலாக, தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் சமையலில் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் தினமும் 10 நிமிடங்கள் தேங்காய் எண்ணெயுடன் உங்கள் கழுத்தை மசாஜ் செய்யலாம்.

5. எலுமிச்சை சாறு

கழுத்து கொழுப்பை அகற்ற எலுமிச்சை சாறு மற்றொரு தீர்வு. எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

அரை எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழியவும்.
அதில் தேன் சேர்த்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளுங்கள்.

6. ஆளிவிதை

ஆளி விதைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. எனவே, கழுத்து கொழுப்பை அகற்ற உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சாலட்களில் ஆளிவிதைகளை இணைக்கத் தொடங்குங்கள்.

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் ஆளிவிதை சேர்க்கவும்.
அதில் சிறிது தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.

7. பெல் பெப்பர்ஸ்

வேகமாக எடை குறைக்க வேண்டுமா? இனிமேல் உங்கள் உணவில் மணி மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். பெல் மிளகுத்தூள் 37 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும் மற்றும் உங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்க வேண்டாம்.

பெல் மிளகு உங்கள் சாலட்டில் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது அவற்றை வறுக்கவும்.
பெல் பெப்பர்ஸை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.

8. கேரட்

கேரட் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த காய்கறிகள் நார்ச்சத்து காரணமாக ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இது இறுதியில் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

தினமும் உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக கேரட் சாப்பிடுங்கள்.

9. சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை கழுத்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து தடுக்கும். எனவே, கழுத்து கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க சூரியகாந்தி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.