ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கரும்பு சாறு குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி | போல்ட்ஸ்கிஇந்த கோடையில், நீங்கள் கரும்பு சாற்றை மகிழ்விப்பீர்கள், இல்லையா? ஆனால் எடை இழப்புக்கு கரும்பு சாறு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், நீங்கள் அதைப் படித்தீர்கள்! கரும்பு சாற்றில் கலோரி குறைவாக உள்ளது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை. தவிர சாறு ஆற்றல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். இந்த கட்டுரையில், எடை இழப்புக்கு கரும்பு சாற்றின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியும்.
பிரபலமான கோடைகால பானம் அதன் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் சுவையான சுவை காரணமாக குழந்தைகள் மற்றும் வளர்ந்தவர்களால் விரும்பப்படுகிறது. கரும்பு சாறு உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், கோடை வெப்பத்தால் ஏற்படும் சோம்பலை திறம்பட எதிர்க்கும் ஆற்றலின் உடனடி ஊக்கத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.
உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கோடையில் வியர்வை மூலம் இழக்கப்படுகின்றன, இதனால் உடல் நீரிழந்து குளுக்கோஸால் பட்டினி கிடக்கிறது. கரும்பு சாறு என்பது கோடை மாதங்களில் உங்களை முந்திக்கொள்ளும் பிற்பகல் சரிவுக்கு சரியான ஹைட்ரேட்டிங் பானமாகும்.
கரும்பு சாறு சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அளவில் உட்கொண்டால் உண்மையில் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும். 100 கிராம் கரும்பு சாறு பரிமாறும்போது வெறும் 270 கலோரிகள் உள்ளன.
எடை இழப்புக்கு கரும்பு சாற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
1. கரும்பு சாறு கொழுப்பு இல்லாதது
கரும்பு சாற்றில் கொழுப்புகள் இல்லை, இயற்கையாகவே இனிமையானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, கரும்பு சாற்றைக் குடிக்கும்போது கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்ப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. கரும்பு சாற்றில் கூடுதல் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையையும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டியதில்லை. உடல் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டுள்ளவர்கள் சர்க்கரை சாறு குடிக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கு கரும்பு சாற்றின் நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
2. ஃபைபர் நிறைந்தது
கரும்பு சாறு நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கிறது. சாறு ஒரு சேவைக்கு சுமார் 13 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, நீங்கள் கரும்பு சாற்றைக் குடிக்கும்போது, உங்கள் தினசரி உணவு கொடுப்பனவில் 52 சதவீதத்தை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள். உணவு இழை எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது, அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஏக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
3. கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகள் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்பு உடல் பருமன் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள நல்ல (எச்.டி.எல்) கொழுப்பையும் குறைக்கலாம். கரும்பு சாற்றில் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும், இதனால் நீங்கள் எளிதில் எடை இழக்க நேரிடும்.
4. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
எடை இழப்புக்கு கரும்பு சாற்றின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் எடை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கரும்பு சாறு குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது, அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
5. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
உடல் வீக்கம் காரணமாக சிலருக்கு உடல் எடையை குறைக்க முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கடுமையான உணவைப் பின்பற்றி, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் வீக்கம் ஒரு நபரை உகந்த எடை இழப்பை அடையத் தடுக்கும். எனவே, நீங்கள் கரும்புச் சாற்றைக் குடிக்கத் தொடங்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பவுண்டுகளை திறம்பட சிந்த உதவும். மேலும், நன்கு சீரான உணவை உடற்பயிற்சி செய்து பராமரிக்க மறக்காதீர்கள்.
6. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறையாகும். அதிக தசைகள் உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றனர். கரும்புச் சாற்றில் நச்சுத்தன்மையுள்ள பண்புகள் உள்ளன, அவை தேவையற்ற நச்சுகளிலிருந்து கணினியை சுத்தப்படுத்தலாம், தவிர வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஊக்கமளிக்கும். ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் கொழுப்பை மிகவும் திறமையாக எரிக்க உதவும்.
7. ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
கரும்பு சாற்றில் சர்க்கரை இருந்தாலும், உடலில் குளுக்கோஸ் சரியாக இயங்க வேண்டும். இது உடலுக்கு ஒரு உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது, குறிப்பாக வேலை செய்யும் போது. விளையாட்டு பானத்தை விட கரும்பு சாறு குடிப்பது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் உருவாக்கும். கரும்புச் சாறும் காரமானது, இதனால் உடலில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது. உடலில் ஒரு கார சூழல் வேகமாக எடை இழப்பை தூண்ட உதவுகிறது.
கரும்பு சாறு குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?
கரும்பு சாறு பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், இது ஆயிரம் ஆண்டுகளிலிருந்து பயன்பாட்டில் உள்ளது. கரும்பு சாற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 100 முதல் 200 மில்லி வரை இருக்கும், அதை மதியம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை இயற்கையாகவே சமாளிப்பது எப்படி
