மழைக்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

மழைக்காலம் வந்துவிட்டது, வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலைக்குப் பிறகு சுற்றுச்சூழலை குளிர்விக்கும் பருவமும் அதே நேரத்தில் தொற்றுநோய்களையும் கொண்டுவரும் பருவமாகும். எனவே, மழைக்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது பற்றி இங்கு விவாதிக்க உள்ளோம்.

மழைக்காலம் நிறைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அழைக்கிறது மற்றும் மழைக்காலத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு நாம் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறோம். டைபாய்டு, வைரஸ் காய்ச்சல், இரைப்பை குடல் தொற்று, வயிற்றுப்போக்கு, டைபாய்டு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நீரினால் பரவும் நோய்கள் இந்த நேரத்தில் அதிகரித்து வருகின்றன.

இந்த பருவத்தில், தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியில் அதிகரிப்பு உள்ளது மற்றும் இது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. மழைக்காலங்களில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் ஆகியவை கவனித்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி, பருவமழை காலத்தில் உணவு என்ன?

மழைக்காலங்களில், ஒருவர் துரித உணவுகள் மற்றும் சாலையோர எண்ணெய் உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது வயிற்று தொற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. மழைக்காலம், மக்கள் பொதுவாக அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் காற்றில் பரவும் பாக்டீரியாக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மூலம் உங்கள் உடலுக்குள் எளிதில் செல்ல முடியும்.

எனவே மழைக்காலங்களில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே:

# பழங்கள்

இந்த பருவத்தில் போதுமான அளவு பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் பழங்கள் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், இதனால் நீங்கள் நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும். ஆப்பிள், மாம்பழம், மாதுளை, பேரீச்சம்பழம் போன்ற பழங்களுக்குச் செல்லுங்கள்.

# உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு காற்றில் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நீரினால் பரவும் நோய்களை எளிதில் பிடிக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. எனவே, பூனை எண்ணெயில் சூடாக இருக்கும்போது, ​​சூப் தயாரிக்கும் போது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் இந்த உணவுகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்!

# உலர் உணவு வேண்டும்

மழைக்காலங்களில் பழச்சாறுகள், வெட்டப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் தெருக்களில் வெளியில் கிடைக்கும் லஸ்ஸி போன்ற நீர்ப்பாசன உணவுகளை நீங்கள் அடைய வேண்டாம் என்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக கொட்டைகள், சோளம் போன்ற உலர்ந்த உணவுகளுக்கு செல்லுங்கள். மழைக்காலங்களில் இந்த நீர் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது அஜீரணம் மற்றும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.

# கசப்பான காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் உணவில், தோல் தொற்று மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்க கசப்பான காய்கறி, வேப்பம் போன்ற கசப்பான காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் வேகவைத்த வடிவத்தில் அவற்றை உட்கொண்டால், பெரும்பாலான நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். சுவை சேர்க்க இதை சிறிது அளவு எண்ணெயில் வறுக்கவும். உங்கள் உணவில் கசப்பான காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது தோல் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து விடுபடும்.

# பால் கொதிக்க

மழைக்காலங்களில், நீங்கள் விரும்பினால் பாலைத் தவிர்ப்பது மற்றும் இனிப்பு வகைகள், தயிர் அல்லது தயிர் போன்ற அமுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பாலை உட்கொள்வது நல்லது. பால் குடிப்பது அது இல்லாமல் இருக்க முடியாது, பாலை 100 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வேகவைக்கவும். இது உங்கள் உடலைத் தாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கும்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி இருக்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்

1. சிவப்பு அரிசி, ஜோவர், தினை போன்ற தானியங்கள்.

2. பாட்டில் சுண்டைக்காய், பாம்பு சுண்டைக்காய், மற்றும் பெண்ணின் விரல் போன்ற காய்கறிகள்.

3. பச்சை கிராம், டூர் பருப்பு, கருப்பு கிராம் போன்ற பருப்பு வகைகள்.

4. பூண்டு, வெங்காயம், இஞ்சி.

5. திராட்சை, தேதிகள், தேங்காய், மல்பெரி போன்ற பழங்கள்.

6. மோர், நெய், பசுவின் பால் போன்ற பால் பொருட்கள்.

7. பாறை உப்பு, கொத்தமல்லி, சீரகம், வெல்லம், புதினா, அசாபீடா, கருப்பு மிளகு.

ஆயுர்வேதத்தின்படி மழைக்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்

1. ராகி, மக்காச்சோளம், பார்லி போன்ற தானியங்கள்.

2. கீரை, முட்டைக்கோஸ், உலர்ந்த காய்கறிகள் போன்ற காய்கறிகள்.

3. பட்டாணி, பயறு, கிராம் போன்ற பருப்பு வகைகள்.

4. உருளைக்கிழங்கு, சபுதானா, கேரட்.

5. கருப்பு பிளம், வெள்ளரி, பலாப்பழம், தர்பூசணி, கஸ்தூரி போன்ற பழங்கள்.

6. எருமை பால், பன்னீர், இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவு.

மழைக்காலத்திற்கான சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கால்களில் வந்து நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் இருப்பதால் குட்டைகளில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• மழைக்காலத்தில் சுகாதாரமாக இல்லாததால் சாலையோர உணவு, சாலையோர நீர் மற்றும் மூல காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் பக்கத்திலேயே ஒரு பூச்சி விரட்டியை வைத்திருங்கள்.
• மழைக்காலத்தில் சூடான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கால்களை மழையில் நனைத்தவுடன் உடனடியாக உலர வைக்கவும்.
• சளி மற்றும் இருமலைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலை உலர்ந்த மற்றும் சூடாக வைத்திருங்கள்.
• குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளில் அதிக நேரம் தங்க வேண்டாம்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

அந்தரங்க பகுதியில் கொழுப்பை இழப்பது எப்படி

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு