லேடி ஃபிங்கரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இது என்று சொல்லப்பட்டபோது உங்கள் மூக்கைச் சொறிந்த எல்லா நேரங்களும் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா இந்தியில் மதிய உணவுக்கு? சரி, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை அடக்கமான இந்தியில் , அல்லது பெண்ணின் விரல் , ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.

இது பச்சை காய்கறி அதன் சுவை மற்றும் அமைப்பிற்காக சமமாக விரும்பப்படுகிறது மற்றும் வெறுக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஒன்று. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
இரண்டு. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது
3. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
நான்கு. சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது
6. இரத்த சோகை நிலையை மேம்படுத்துகிறது
7. சிறந்த கண்பார்வை
8. முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது
9. செய்முறை மீட்டர்
10. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: பெண்களின் விரலின் நன்மைகள்

எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு

இந்த காய்கறி கலோரி உள்ளடக்கத்தில் மிகக் குறைவு, 100 கிராமுக்கு 30 கிலோகலோரி மட்டுமே, இது நோக்கமுள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அந்த தொல்லைதரும் கிலோவைக் கொட்டியது . நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், இது உங்களை விரைவில் முழுதாக உணரவைக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் பெண்களின் விரல் உணவை ஏற்ற வேண்டாம் எண்ணெய், நெய் அல்லது வெண்ணெய் போன்றவை; இல்லையெனில், நோக்கம் தோற்கடிக்கப்படும்.

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது

வெண்டைக்காய் , சுவையில் சிறந்ததைத் தவிர, பெக்டின் எனப்படும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்துதான் இதற்கு உதவுகிறது கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைவாக வைத்திருக்கும் (குறிப்பாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்), குடலால் கொழுப்பின் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலமும், படிவுகள் மற்றும் கட்டிகளை அகற்றுவதன் மூலமும்.

உதவிக்குறிப்பு: பெண்களின் விரல்களை அதிகமாக சமைக்க வேண்டாம்; இது நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கும்.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

இருந்து பெண்களின் விரலில் பல வகையான நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் , அவை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன. இந்த காய்கறியில் ஃபைபர் யூஜெனால் உள்ளது, இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் மூலம் குறைக்கிறது. சர்க்கரை உறிஞ்சுதல் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து. உண்மையில், உணவுக்குப் பிறகு, இந்த செயல்முறை தவிர்க்கப்படுகிறது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் மற்றும் அவற்றை நிலைப்படுத்துகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: முயற்சி மற்றும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பெண்கள் விரலை சாப்பிடுங்கள் அதிகபட்ச பலன் கிடைக்கும்.

சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

இந்த நன்மை மீண்டும் காரணமாக இருக்கலாம் பெண்களின் விரலில் அதிக நார்ச்சத்து . நார்ச்சத்து உதவுகிறது சிறந்த செரிமானம் அத்துடன் குடல் இயக்கத்தை முறைப்படுத்தவும். ஃபைபர் பெக்டின் குடலுக்குள் செரிமான துண்டுகளில் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதனால் கழிவுகளை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: பெண்களின் விரல் ஒரு சிறந்த உணவு கூடுதலாகும் அவர்களுக்கு மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறார்கள் .

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது

வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் பெண்களின் விரல் ஒரு நபரின் பொதுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது . பெரும்பாலான பச்சைக் காய்கறிகள் இதற்கு உதவினாலும், பெண் விரலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பல நன்மைகள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு: ரொட்டியுடன் கூடிய சாதாரண காய்கறி உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், கலவையான காய்கறி கறிகளில் அதை உருமறைப்பு செய்து முயற்சிக்கவும்.

இரத்த சோகை நிலையை மேம்படுத்துகிறது

இருந்து பெண்களின் விரலில் இரும்புச்சத்து உள்ளது , ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் கே, இது இயற்கையான முறையில் உடலின் இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமில உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதையொட்டி உதவுகிறது இரத்த சோகையை எதிர்த்து .

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் புதிய மற்றும் மென்மையான பெண்களின் விரல்களை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், துண்டுகள் தளர்ந்து போனவை அல்ல.

சிறந்த கண்பார்வை

இந்த கீரையில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இவை இரண்டும் உதவுகின்றன கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் .

உதவிக்குறிப்பு: எல் இருந்து அடிகளின் விரல் பச்சையாக உண்ணப்படுவதில்லை , அதை லேசாக வதக்கி, நீங்கள் விரும்பும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதே சிறந்த வழி.

முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

தி பெண்களின் விரல்களின் பண்புகள் அதை சாப்பிடுவதற்கு அப்பால் செல்லுங்கள். காய்கறி வீட்டு வைத்தியத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது பொடுகு சிகிச்சை மற்றும் தொற்று பேன் மற்றும் நிட்ஸ் .

அதை எப்படி செய்வது: சந்தையில் இருந்து புதிய பெண்களின் விரலைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுமார் 10 முதல் 12 துண்டுகளை நன்கு கழுவி, பின்னர் செங்குத்தாக வெட்டவும். அவற்றை மூன்று முதல் நான்கு கப் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். முடிந்ததும், ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை வாணலியில் சேர்க்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி, உங்கள் தலைமுடியை துவைக்க பயன்படுத்தவும்.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் அதை உச்சந்தலையில் சரியாக தேய்த்து, உங்கள் விரல்களால் முடி நீளம் வழியாக அதை இயக்கவும்.

செய்முறை மீட்டர்

செய்முறை 1: ஆந்திரப் பிரதேசத்தைச் சேர்ந்த குத்தி பெண்டகை (பெண்களின் விரல் அடைப்பு).

இந்த ருசியான செய்முறையுடன் உங்கள் உணவில் ஒரு கவர்ச்சியான பாரம்பரிய தொடுதலைச் சேர்க்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

500 கிராம் சிறிய, மென்மையான பெண்கள் விரல் ( இந்தியில் )
1 தேக்கரண்டி உப்பு
1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
1 தேக்கரண்டி சாம்பார் பொடி
2 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
ஐந்து காய்ந்த மிளகாய்
2 ½ டீஸ்பூன் சீரகம்
இரண்டு தளிர்கள் கறிவேப்பிலை
தணிப்பதற்காக
1 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
1/2 தேக்கரண்டி கடுகு விதைகள்
1 டீஸ்பூன் உமி உளுந்து (உரட் பருப்பு)
ஒரு காய்ந்த மிளகாய் பாதியாக வெட்டப்பட்டது

முறை

பெண்களின் விரலை நன்கு கழுவி உலர வைக்கவும்.
பெண்களின் விரலை நீளமாக, வால் முனைகளில், முக்கால்வாசி மேலே வந்து, பிரிவுகள் பிரிக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
மிதமான சூட்டில் கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கி, சாம்பார் தூள், காய்ந்த மிளகாய், சீரகம் மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும்.
குறைந்த வெப்பத்தில் வறுக்கவும், நறுமணம் வெளியாகும் வரை மெதுவாக கிளறவும்.
ஆறவைத்து, உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். பொடியாக அரைக்கவும்.
இந்த மசாலா கலவையில் பெண்களின் விரலை அடைத்து, ஒதுக்கி வைக்கவும்.
ஒரு கடாயில் தாளிக்க எண்ணெயை சூடாக்கி, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வரிசையில் பொருட்களை சேர்க்கவும்.
கடுகு வெடித்ததும், ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட பெண்களின் விரலைச் சேர்த்து இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக வதக்கவும்.
தீயைக் குறைத்து, கடாயை மூடி, 10-12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், பெண்களின் விரல் மென்மையாகும் வரை அவ்வப்போது கிளறவும்.
சூடாக பரிமாறவும்.

செய்முறை 2: பெண்களின் விரல் சாட்

யாருக்கு பிடிக்காது அரட்டை ? இந்த காய்கறி உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை ஒரு ஆக மாற்றவும் அரட்டை , எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்!

தேவையான பொருட்கள்

200 கிராம் இந்தியில் அல்லது பெண்களின் விரல், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட மற்றும் விதைக்கப்பட்ட
1/4 கப் பீசன் அல்லது கிராம் மாவு
1/4 கப் அரிசி மாவு
ருசிக்க உப்பு
1/2 தேக்கரண்டி ஹல்டி அல்லது மஞ்சள் தூள்
11/2 தேக்கரண்டி சிவப்பு மிளகாய் தூள்
1/4 தேக்கரண்டி ஆம்சூர் (விரும்பினால்)
1/2 தேக்கரண்டி ஜீரா தூள்
11/2 தேக்கரண்டி தானியா தூள்
பொரிப்பதற்கு எண்ணெய்
சாட் மசாலா
வெங்காயம், தக்காளி, பச்சை மிளகாய், கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு அலங்கரிக்க

முறை

உலர்ந்த பொருட்களை ஒரு பாத்திரத்தில் கலக்கவும். துண்டுகளாக்கப்பட்ட பிந்தி மீது இந்தக் கலவையைத் தூவி, துண்டுகள் நன்கு பூசப்படும்படி நன்கு கலக்கவும். (இந்த நேரத்தில் துண்டுகள் மிகவும் ஒட்டும் என்றால், மேலும் அரிசி மாவு சேர்க்கவும்.) சூடான எண்ணெயில் பூச்சு பழுப்பு வரை வறுக்கவும்.
மெல்லியதாக நறுக்கிய வெங்காயம், தக்காளி, கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சாட் மசாலாவுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.

செய்முறை மற்றும் பட உபயம்: உணவு பதிவர் ஷிவாங்கி ஷர்மா

செய்முறை 3: பெண்களுக்கான ஃபிங்கர் கறி

இது சௌகரியமான உணவு. நீங்கள் அதை ஒருமுறை ருசித்தால், உங்களால் திரும்பிச் செல்ல முடியாது.

தேவையான பொருட்கள்

15 முதல் 20 பெண்களின் விரல் அல்லது பிந்தி
1 கோப்பை தூர் இருந்து
2 டீஸ்பூன் புளி (நடுத்தர எலுமிச்சை அளவு)
2-3 டீஸ்பூன் வெல்லம்
1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
2-3 தேக்கரண்டி சாம்பார் பொடி
3-4 பச்சை மிளகாய், கீறவும்
1-2 டீஸ்பூன் கொத்துமல்லி தழை
சுவைக்கு ஏற்ப 1-2 டீஸ்பூன் உப்பு

தாளிக்க

3 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
1 தேக்கரண்டி கடுகு விதைகள்
1 டீஸ்பூன் அலுவலகம் கொடுத்தது
இரண்டு சிவப்பு மிளகாய்
பிஞ்ச் ஆன்மா அல்லது அசாஃபோடிடா
கறிவேப்பிலை இரண்டு இழைகள்

முறை

பெண்களின் விரலைக் கழுவவும். அவற்றை துடைத்து, நடுத்தர அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டவும்.
பிரஷர் குக் தூர் பருப்பு/பிஜியன் பட்டாணி கஞ்சி வரை. நான்கைந்து விசில்களுக்கு.
புளியை 15 நிமிடம் தண்ணீரில் ஊற வைத்து சாறு எடுக்கவும்.
சமைத்த பருப்பில், புளி சாறு, வெல்லம், கீறிய பச்சை மிளகாய், சாம்பார் பொடி, உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும்.
கடைசியாக, பெண்களின் விரலைச் சேர்த்து, அவை மென்மையாகும் வரை கொதிக்க விடவும்.
நிலைத்தன்மைக்கு தேவையான தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
தாளிக்க கடாயில் எண்ணெய், கடுகு தாளித்து, அலுவலகம் இருந்து, ஆன்மா , சிவப்பு மிளகாய், மற்றும் கறிவேப்பிலை.
கடுகு வெடிக்க ஆரம்பித்ததும் தாளிக்க கொடுத்துள்ளவற்றை கறியில் சேர்க்கவும். கொத்தமல்லி தழை சேர்க்கவும்.
சூடான வேகவைத்த அரிசியுடன் பரிமாறவும்.

செய்முறை மற்றும் பட உதவி: உணவு பதிவர் பவன பட், தி குக்கிங் சோல்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: பெண்களின் விரலின் நன்மைகள்

கே. சந்தையில் இருந்து பெண்களின் விரலை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

TO. நீங்கள் பிரகாசமான பச்சை நிற காய்களைத் தேட வேண்டும், முன்னுரிமை மெல்லியதாகவும், தொடுவதற்கு உறுதியானதாகவும் இருக்கும். கருமை நிறமாகி விளிம்புகளில் கருமையாகிவிட்ட அதிக அளவிலான காய்களைத் தவிர்க்கவும். இவையும் தளர்ந்து போயிருக்கும்.

கே. பெண்களின் விரலை சுத்தம் செய்ய சிறந்த வழி எது?

TO. நீங்கள் சந்தையில் இருந்து பெண்களின் விரலை வாங்கிய பிறகு, காய்களை குறைந்தபட்சம் பத்து நிமிடங்களுக்கு சுத்தமான தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இந்த வழியில், தூசி மற்றும் பிற குடியேறிய துகள்கள் அகற்றப்படும். தண்ணீரை நிராகரிக்கவும் மற்றும் பெண்களின் விரலை கழுவவும் ஒருமுறை ஓடும் நீரின் கீழ், ஒரு வடிகட்டியில். தண்ணீரை வெளியேற்றி, ஈரத்தை போக்க சுத்தமான, உலர்ந்த துணியில் பெண்களின் விரலை வைக்கவும். மாற்றாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு காய்களையும் தனித்தனியாக சுத்தமான, உலர்ந்த துணியால் துடைக்கலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் முனைகளை ஒழுங்கமைத்து, நீங்கள் விரும்பியபடி காய்கறியைப் பயன்படுத்தலாம்.

கே. இதை தினமும் சாப்பிடுவதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?

TO. எதையும் மிகைப்படுத்துவது ஒருபோதும் நல்ல யோசனையல்ல. எப்படியிருந்தாலும், இந்த காய்கறியை அளவோடு சாப்பிட்டால் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. உங்கள் உணவில் மற்ற காய்கறிகள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவற்றின் பலன்களைப் பெறுங்கள்.