ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒவ்வொரு ஆண்டும், சர்வதேச தேநீர் தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது, இந்த ஆண்டு டிசம்பர் 15 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது என்று ஐக்கிய நாடுகள் சபை (ஐ.நா) தெரிவித்துள்ளது. சர்வதேச தேயிலை தினம் உலகெங்கிலும் நீண்ட வரலாறு மற்றும் தேயிலை கலாச்சார மற்றும் பொருளாதார முக்கியத்துவம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
இந்தியா, இலங்கை, நேபாளம், வியட்நாம், இந்தோனேசியா, பங்களாதேஷ், கென்யா, மலாவி, மலேசியா, உகாண்டா மற்றும் தான்சானியா போன்ற சில தேயிலை உற்பத்தி செய்யும் நாடுகளில், சர்வதேச தேயிலை தினம் டிசம்பர் 15 அன்று அனுசரிக்கப்பட்டது - இது 2005 இல் தொடங்கியது.
கேமல்லியா சினென்சிஸ் ஆலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கிரீன் டீ பல தசாப்தங்களாக மக்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது, அதன் உடல்நல நன்மைகளுக்காக, எடை இழப்பு, வீக்கம் அல்லது வீக்கம் போன்றவை இருந்தாலும்.
தேநீரில் ஃபிளவனோல்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினோலிக் அமிலங்கள் போன்ற பாலிபினோலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சிறப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் பச்சை தேயிலை நேர்மறையான விளைவை பல ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன.
பச்சை தேயிலை மிகவும் பிரபலமான நன்மைகளில் ஒன்று, இது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது - இது அதன் பிரபலத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நாம் எப்போது கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்? வழக்கமாக, மக்கள் காலையில் ஒரு கப் சூடான தேநீர் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால், படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
ஒரு உற்சாகமான நாளைத் தொடங்க, படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர், முந்தைய இரவில் இருந்தது, இது ஒரு நல்ல வழி. படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் சாப்பிடுவது நிச்சயமாக சாதகமானது, ஏனெனில் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சுகாதார நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய பின்வரும் புள்ளிகளைப் பார்க்கவும்.
1. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேயிலை குடிப்பது தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவும். கிரீன் டீயில் உள்ள எல்-தியானைன் கலவை, ஒரு அமினோ அமிலம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் [1] .
ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, உங்கள் தூக்க நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பதால் நீங்கள் தூங்கவும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணரவும் முடியும் என்று வலியுறுத்தப்பட்டது [இரண்டு] .
2. உங்களை நிதானமாக வைத்திருக்கிறது
படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் அருந்துவதன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும் [3] . இந்த தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. தவிர, எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் பதட்டத்திலிருந்து உங்களுக்கு நல்ல நிவாரணம் அளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் நிம்மதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கிறது [4] .
3. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது
எந்தவொரு இடையூறும் இல்லாமல் ஒரு நல்ல தூக்கம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று பல மருத்துவ ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன [5] [6] . க்ரீன் டீ வைத்திருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும், இது ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் [7] .
4. காய்ச்சல் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது
படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் குடிப்பதன் நன்மைகளைத் தேடும் போது, இது முக்கியம். ஒரு பருவ மாற்றத்தின் போது, நீங்கள் வைரஸ் காய்ச்சலுக்கு ஆளாகிறீர்கள். கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிபினால் வைரஸ் தாக்குதலைத் தடுக்கிறது மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது. இரவில் இதை வைத்திருப்பது காய்ச்சல் அபாயத்தை 75 சதவீதம் வரை குறைக்கும் [8] .
5. உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது
இரவில் கிரீன் டீ சாப்பிடுவது காலையில் உங்கள் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அனைத்து இயற்கை கழிவுகளையும் அகற்ற உதவுகிறது. கழிவு படிவு என்பது அதிக நச்சு வெளியீட்டைக் குறிக்கிறது, இது பல நோய்களுக்கு காரணம் [9] . உங்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு க்ரீன் டீ குடிக்கவும், காலை வரை உங்களிடம் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
குறிப்பாக இரவில் குடிக்கும்போது, கிரீன் டீ உங்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது [9] . ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேயிலை உங்கள் இருதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது [10] . இந்த தேநீர் எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களையும் குறைக்கக்கூடும் என்றும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது [பதினொரு] .
7. உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
காலையில் துர்நாற்றம் என்பது நாம் கேள்விப்படாத ஒன்றுமில்லை. இரவில், உங்கள் வாய் அழற்சி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களால் அதிகமாக இயங்கும், இதன் விளைவாக காலையில் அவ்வளவு புதிய காற்று இல்லை. இதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரவில் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும் [12] .
கேடசின்ஸ் மற்றும் கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எனப்படும் ஒரு கலவை உங்கள் வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
8. கொழுப்பை எரிக்கிறது
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு க்ரீன் டீ குடிப்பதால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம், இது ஒரு நல்ல அளவு தூக்கத்துடன் இணைந்தால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தலாம் (சில ஆய்வுகள் இது 4 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன). இது, பச்சை தேயிலைக்குள் தெர்மோஜெனிக் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கிறது [13] .
இருப்பினும், காஃபின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
இரவில் கிரீன் டீ குடிப்பதும் ஒரு சில தீங்குகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது, தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் ஒருவரின் தூக்க சுழற்சியைத் தொந்தரவு செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் தூங்குவது கடினம். சில ஆய்வுகள் கூறுகையில், பானம் உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கோப்பையை குடிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் [14] .
படுக்கைக்கு முன் பச்சை தேநீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?
உங்கள் படுக்கைக்கு நேரத்திற்கு முன்பே ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பது வீணானது. படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு பச்சை தேநீர் குடிக்க ஏற்ற நேரம், ஏனெனில் இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய அனுமதிக்கும், மேலும் நீங்கள் மூடிமறைக்கப்படுவதற்கு முன்பு பானம் உங்கள் உடலில் குடியேற அனுமதிக்கும்.
இறுதி குறிப்பில்…
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு க்ரீன் டீ குடிப்பதால், மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உங்களுக்கு அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். இருப்பினும், நுகர்வு அளவு மற்றும் நேரம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மேம்பட்ட தூக்க தரத்திற்கு லாவெண்டர் தேநீர், வலேரியன் தேநீர், சாகா தேநீர் அல்லது கெமோமில் தேநீர் ஆகியவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
சூசன் ஜெனிபர்பிசியோதெரபிஸ்ட்பிசியோதெரபியில் முதுநிலை மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
