ஜெசிகா ஆல்பா சூடான யோகாவின் போது நீரேற்றமாக இருக்க ஒரே தண்ணீரைக் குடிப்பார். லாரன் கான்ராட் அவள் ஒரே தண்ணீரைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை உப்பை முழுவதுமாகத் தவிர்த்தாள். நட்சத்திரங்களுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கெல்லி LeVegue தண்ணீரைத் தக்கவைப்பதைத் தவிர்க்கவும், முன்கூட்டிய வயதானதைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்லுலார் சமநிலையை பராமரிக்கவும் ஒரே தண்ணீரை பரிந்துரைக்கிறது. பிடிப்பதா? சோல் வாட்டரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் அது நவநாகரீகமான இமயமலை உப்புநீர் பானத்தை ஆரோக்கியப் போக்காக மாற்றவில்லை. சோல் நீரைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும், அதன் சுகாதாரச் சலுகைகள் மற்றும் அதை வீட்டிலேயே எப்படி தயாரிப்பது என்பது உட்பட.
ஒரே நீர் என்றால் என்ன?
ஒரே நீர் (சொல்-லே என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது) இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்புடன் நிறைவுற்ற நீர். உப்பு மற்றும் தண்ணீரை ஒரு கொள்கலனில் அல்லது ஜாடியில் சேர்த்து ஒரு நாள் வரை ஊற வைப்பது மட்டுமே உள்ளது. அது நிறைவுற்றதும், ஒரு கிளாஸ் வழக்கமான தண்ணீரில் சிறிதளவு ஒரே தண்ணீர் சேர்க்கப்படுகிறது, அது குடிக்க தயாராக உள்ளது. ஒரே தண்ணீரின் மீது சத்தியம் செய்பவர்கள் 8 அவுன்ஸ் தண்ணீருக்கு 1 டீஸ்பூன் ஒரே தண்ணீரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இங்கே விஷயம் இதுதான்: அதன் செயல்திறன் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவித்த பயனர்களால் அதிக ஆர்வம் தூண்டப்படுகிறது.
எனவே, இமயமலை உப்பின் சிறப்பு என்ன, ஒரே நீரின் விளைவுகளால் பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள்? பாகிஸ்தானின் பஞ்சாப் பகுதியில் உள்ள இமாலய மலைகளைத் தாயகமாகக் கொண்ட இமயமலை உப்புகள் சுமார் 200 மில்லியன் ஆண்டுகளாக உள்ளன. ஹிமாலயன் உப்பு சுத்திகரிக்கப்படாதது மற்றும் சேர்க்கை இல்லாதது, அதனால்தான் இது குறைந்த அளவு அதிகமாக உள்ளது. 84 தாதுக்கள் மற்றும் தனிமங்கள் , போன்ற கனிமங்களை கண்டறியவும் இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் . தாதுக்கள் இந்த வகையான உப்பை உட்கொள்வதற்கு நன்மை பயக்கும் (மற்றும் அதை மில்லினியயல் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாற்றவும்), இருப்பினும் நீங்கள் இமயமலை உப்புடன் அதிகம் தொடர்புபடுத்தலாம். ஸ்பா சிகிச்சைகள் மற்றும் அலங்கார உப்பு விளக்குகள் .
இது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, இமயமலை உப்பு சுழற்சி மற்றும் சுவாசத்திற்கு உதவுகிறது, வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது வழக்கமான டேபிள் உப்புக்கு சிறந்த மாற்றாகும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு நிறைய சுவையைத் தருகிறது குறைவான சோடியம் . உப்பு விளக்குகள் குறிப்பாக தூக்கத்திற்கு உதவுவதாகவும், செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்வதாகவும், இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளை காற்றை சுத்திகரிப்பதன் மூலம் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அமைதியான, சமநிலையான ஆற்றலை உருவாக்க அவை வீட்டிலேயே வைக்கப்படுகின்றன (இது விளக்குகளின் எதிர்மறை அயனிகள் வரை சுண்ணாம்பு செய்யப்படுகிறது, இது எலக்ட்ரானிக்ஸ் பயன்படுத்துவதால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நேர்மறை அயனிகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது).
எங்களுக்கு தெரியும், இது ஒரு வித்தை போல் தெரிகிறது. ஆனால் நாங்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்: உப்பு செல்லும் இடத்தை நீர் பின்தொடர்கிறது, எனவே விளக்குகள் நீராவியை ஈர்க்கும் மற்றும் அச்சு மற்றும் தூசியை ஒரு பஞ்சு பொறி போல காற்றில் இருந்து உறிஞ்சும். உண்மையில், அழுக்கு மற்றும் அனைத்து எதிர்மறை அயனிகளின் காற்றை சுத்தப்படுத்த ஒரு டன் உப்பு தேவைப்படும், ஆனால் போதுமான மக்கள் ஹிமாலயன் உப்பு விளக்குகள் மற்றும் உப்பு சிகிச்சை மூலம் சத்தியம் செய்து அவற்றை பொருட்படுத்தாமல் நவநாகரீகமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
சோல் வாட்டரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
இந்த உரிமைகோரல்களை உப்பு ஒரு தானியத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (மன்னிக்கவும்.) ஒரே தண்ணீரின் நோக்கம் கொண்ட பலன்களை உறுதிப்படுத்தும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஏய்-நிறைய உடல்நலப் போக்குகளில் அது இல்லை (நாங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறோம், ஊறுகாய் சாறு ), மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் அதன் திறனை மக்கள் இன்னும் சத்தியம் செய்கிறார்கள். நாளின் முடிவில், ஒரே தண்ணீர் வெறும் தண்ணீர் மற்றும் ஹிமாலயன் உப்பு ஆகும், நீங்கள் அதை தினமும் சிறிய அளவில் குடித்தால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது - உங்களுக்கு ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் அல்லது குறைந்த சோடியம் தேவைப்படும் இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால் தவிர. உணவுமுறை. அப்படியானால், ஒரே நீரிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருங்கள்.
உங்களுக்கு சோடியம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினை ஏதும் இல்லை என்றால், அதிகப்படியான சோடியம் நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது ஆரோக்கியம் சார்ந்து செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பது உங்கள் கருத்து மற்றும் அதை குடிக்கும் அனுபவத்தை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது, எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் மற்றும் அதன் திறனைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள். ஒரே தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் பொதுவாகக் கூறும் சில ஆரோக்கியச் சலுகைகள் இங்கே உள்ளன.
கனிமங்களின் ஆதாரம்
நிலையான டேபிள் உப்பைப் போலவே, இமயமலை உப்பும் பெரும்பாலும் சோடியம் குளோரைடு ஆகும். இது கலவை ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற மற்ற சிறிய அளவிலான தாதுக்கள் பற்றி என்ன? உண்மையில், சோடியம் உள்ளடக்கம் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை மறுக்கும் அளவுக்கு, இந்த தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதற்கு, நீங்கள் நிறைய ஒரே தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் ஒரே நீரின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அதன் தாது உள்ளடக்கம் காரணமாக பிடிப்பைக் குறைக்கும் திறனைப் பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரே தண்ணீர் அலைவரிசையில் குதிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், ஒருவரின் இதயத்தை விட ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு துணை என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஹிமாலயன் உப்பு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் உணவை உடைக்கும் பிற நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது என்று மாறிவிடும். இவை கல்லீரல் மற்றும் குடல்கள் செயல்பட உதவுவதோடு, உணவை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கும், செரிமானத்தை சீராக்குவதற்கும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, உப்பு பானங்கள் உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் உணவை உடைக்கத் தொடங்குவதற்கு ஒரு குறியீடாக இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள், இது அமிலேஸின் வெளியீடு மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உப்பு உங்கள் வயிற்றில் இருந்தால், அது உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் உணவை உடைக்கும் பிற நொதிகள்.
சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
ஹிமாலயன் உப்பில் அதன் பல தாதுக்களைக் காட்டிலும் அதிக சோடியம் இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் உள்ளது குறைந்த டேபிள் உப்பை விட சோடியத்தில். ஒரு டீஸ்பூன் ஒன்றுக்கு சுமார் 600 மி.கி குறைவாக, உண்மையில். உப்பு நீர்த்த மற்றும் தண்ணீரில் கரைக்கப்படுவதால், சோல் தண்ணீரில் இன்னும் குறைவாக உள்ளது. ஆனால் சில தரமான zzzz ஐ விளம்பரப்படுத்த இது இன்னும் போதுமானது. பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் பரிந்துரைத்தபடி ஒரு நாளைக்கு 1,500 மில்லிகிராம் சோடியத்தை உட்கொள்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் . சராசரி அமெரிக்கர் தினசரி 3,400 மி.கி. எனவே, உங்கள் உணவில் ஒரே தண்ணீரைச் சேர்க்க முயற்சித்தால், நாள் முழுவதும் உங்கள் சோடியம் நுகர்வு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, மன அழுத்த ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்தும் தாதுக்களின் திறன் காரணமாக ஒரே நீர் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தும் என்று கூறப்படுகிறது. அடிலைன் , இது ஒருவருக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது
ஆரோக்கியமான திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதில் சோடியம் முக்கியமானது. நீங்கள் போதுமான அளவு சோடியத்தை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அது நீர் இழப்பையும் அதைத் தொடர்ந்து நீரிழப்பையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா வகுப்பில் நீங்கள் தொடர்ந்து வியர்வை வெளியேறினால். ஏனென்றால், நாம் வியர்க்கும்போது நமது உடல்கள் தாதுக்களை (எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்று அழைக்கின்றன) இழக்கின்றன - கோட்பாட்டில், வெற்று நீரால் முடியாத வகையில் ஒரே நீர் அவற்றை மாற்றுகிறது. தாதுக்கள் நிறைந்த நீரேற்றம் உங்கள் சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவும். ஹிமாலயன் உப்பில் உள்ள துத்தநாகம், அயோடின், குரோமியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் புதிய, தெளிவான முகத்தை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களைக் குணப்படுத்தவும், முகப்பருவைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ஒரே தண்ணீர் தண்ணீர் மற்றும் சோடியம் பெட்டிகள் இரண்டையும் சரிபார்க்கும் போது, இது இயற்கை உப்பைக் கொண்ட உணவுகளைப் போல சோடியத்தின் ஆதாரமாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, உங்கள் உணவைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு சோடியம் அதிகமாக உட்கொள்ளலாம். சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்து, உங்கள் நாளுக்கு நாள் ஒரே தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்களிடம் அதிகப்படியான அளவு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
நீங்கள் உப்பை இணைக்கலாம் உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆனால் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நன்கு அறிந்த சிலர், ஒரே நீர் உங்கள் உடலில் நேர்மறை ஆற்றலைப் பெறலாம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலை காரணமாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறார்கள். இமயமலை உப்பில் உள்ள தாதுக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. உப்பின் தரமும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது; டேபிள் உப்பு உயர்மட்ட, தாதுக்கள் நிறைந்த உப்பு பெரும்பாலான மக்களுக்கு சோடியம் உணர்திறன் இல்லாத வகையில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உண்மையில், தாது கடல் உப்பு பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்பட .
சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது
தாதுக்கள் நிறைந்த இமயமலை உப்பில் நிறைய உள்ளது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் . அவை உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் சிறந்தவை மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதைச் செய்ய உதவுகின்றன. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தண்ணீரில் கரைக்கப்படும் போது அயனியாக்கம் செய்யும் மின்னூட்டத்தை கொண்டு செல்கின்றன. நீங்கள் வீட்டில் ஒரே தண்ணீரை உருவாக்கும்போது, நீர் மூலக்கூறுகளில் உள்ள எதிர்மறை அயனிகள் உப்பில் உள்ள நேர்மறை அயனிகளுடன் இணைந்து, அவற்றை மின்சாரம் சார்ஜ் செய்கிறது. இது ஒரே தண்ணீரில் உள்ள தாதுக்களை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு காற்று.
தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது
இமயமலை உப்பு ஒரு காரணத்திற்காக குளியல் ஊறவைக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு, தசைகள் மற்றும் புண், மென்மையான திசுக்களை ஆற்ற உதவுகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் தசை வலியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
சோல் வாட்டர் தயாரிப்பது எப்படி
உள்ளன இரண்டு வழிகள் ஒரே தண்ணீரை உட்கொள்வது, அது பெரும்பாலும் உங்கள் சுவை சார்ந்தது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் (1 டீஸ்பூன் ஒரே தண்ணீர் + 8 அவுன்ஸ் தண்ணீர்) சாப்பிடலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஒரே தண்ணீரைச் சேர்த்து, சுவை மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், நாள் முழுவதும் பருகலாம். இமயமலை உப்பு மிகவும் பொதுவாக ஒரே தண்ணீர் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இமயமலை கற்கள் அல்லது படிகங்களும் தந்திரம் செய்யும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் தண்ணீர் மற்றும் உப்பின் அளவு உங்கள் கொள்கலனின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் ஒரு திடமான விதியானது தண்ணீரை உப்புக்கு 3:1 விகிதத்தில் வைத்திருப்பதாகும்.
தேவையான பொருட்கள்
- இமயமலை உப்பு (உங்கள் கொள்கலனின் அளவைப் பயன்படுத்தவும்)
- தண்ணீர்
படி 1: ஒரு மேசன் ஜாடியில் கால் பங்கு நிரம்பும் வரை ஹிமாலயன் உப்பை சேர்க்கவும்.
படி 2: ஜாடியை கிட்டத்தட்ட மேலே தண்ணீரில் நிரப்பி மூடவும். நீங்கள் அதிக உப்பு சேர்க்க வேண்டும் என்றால் இடத்தை விட்டு விடுங்கள்.
படி 3: ஜாடியை அசைத்து, அறை வெப்பநிலையில் 12 முதல் 24 மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும்.
படி 4: அடுத்த நாள் ஜாடியில் இன்னும் உப்பு இருந்தால், தண்ணீர் நிறைவுற்றது மற்றும் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. அனைத்து உப்பும் கரைந்தால், தண்ணீரில் சிறிய அளவுகளைச் சேர்த்து, உப்பு கரையாத வரை காத்திருக்கவும். நீர் முழுமையாக நிறைவுற்றது என்பதை இதன் மூலம் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
படி 5: அதைக் குடிக்க, 1 டீஸ்பூன் நிறைவுற்ற ஒரே தண்ணீரை 8 அவுன்ஸ் வழக்கமான தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
இமயமலை உப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான பிற வழிகள்
எனவே, ஒரே நீர் அதிகாரப்பூர்வமாக உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் ஏற்கனவே ஆர்டர் செய்துள்ளீர்கள் இமயமலை உப்பு விளக்கு . இமயமலை உப்பை வேறு எப்படி பயன்படுத்தலாம்? இந்த அழகான இளஞ்சிவப்பு மூலப்பொருளை உங்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகளில் இணைப்பதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.
சோல் வாட்டரில் TLDR
இந்த உப்புநீர் சிப்பர் அதை ஆதரிக்க சிறிய ஆராய்ச்சிக்காக ஒரு பெரிய விளையாட்டைப் பேசுகிறார். ஆனால் சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உட்பட பல டன் மக்கள் ஒரே தண்ணீரால் சத்தியம் செய்கிறார்கள். எனவே சோடியம் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டிய சுகாதார நிலைகள் எதுவும் உங்களுக்கு இல்லாத வரை, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் ஒரே தண்ணீரைக் குடிப்பதால் பாதிப்பு ஏற்படாது. இது கனிம மற்றும் சோடியம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு சமமான மாற்றாகும் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் உணவில் ஒரே தண்ணீரை சேர்த்துக்கொள்வதற்கு முன் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிக சோடியத்தை நீங்கள் உட்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தொடர்புடையது: உப்பு விளக்குகளுடன் என்ன ஒப்பந்தம்
