கொட்டைகள் உட்கொள்ள சிறந்த நேரத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த உணவாக கருதப்படுகின்றன. இந்த சிறிய அதிசயங்கள் நம் உடலுக்கு என்ன செய்கின்றன என்பதன் நன்மைகளை உலகெங்கிலும் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

முன்னதாக அவற்றின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம், சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளுக்கு ஒதுங்கியிருந்த அவர்கள் இப்போது ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கின்றனர். கொட்டைகள் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை நம் உடலுக்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.

அவற்றில் உள்ள கலோரிகள் உடனடி ஆற்றலுக்காக எரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை உடலால் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுவதில்லை. அவற்றில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாவிட்டால் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.

கொட்டைகள் இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல்வேறு தாதுக்களால் சக்தி நிறைந்தவை. அவை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் வடிவில் வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இந்த கொழுப்புகள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. தாது மற்றும் வைட்டமின் உள்ளடக்கம் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

கொட்டைகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அதிகமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒருவர் தேவையான தொகையை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. எதையும் அதிகமாக உடலுக்கு எப்போதும் மோசமானது.

கொட்டைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் அவற்றின் நுகர்வு தொடர்பாக ஒருவர் செல்லக்கூடாது. கொட்டைகளில் கொழுப்பு அதிகம். ஆகையால், இவற்றில் ஒரு பெரிய பரிமாறலை சாப்பிடுவதால் உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும், இது கிலோவில் குவியும்.

மேலும், அதிகப்படியான கொழுப்பு செரிமான அமைப்பை குறைக்கிறது. கொட்டைகளை அடிக்கடி சிற்றுண்டி செய்வதும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த கொட்டைகளிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக, நாளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அவற்றை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. போல, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள கொட்டைகளை காலையில் உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் கொட்டைகள் இரவில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

இந்த வழியில், கொட்டைகள் உடலை வளர்க்கின்றன மற்றும் நாள் முழுவதும் அவற்றின் செயல்பாடுகளைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள புள்ளிகள் உலர்ந்த பழங்களை உண்ண சிறந்த நேரம் குறித்த விவரங்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.

நேரத்துடன், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவும் முக்கியமானது. கொட்டைகள் சாப்பிட ஏற்ற நேரம் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான அளவு பற்றிய விவரங்களைத் தரும் பட்டியல் இங்கே.

1) காலை:

பாதாம்

எங்களுக்கு நிறைய வேலைகள் இருப்பதால் எங்கள் காலை எப்போதும் பரபரப்பாக இருக்கும். காலையில் பாதாம் பருப்பு சாப்பிடுவது நிறைய பேரின் சடங்கு. பாதாம் வைட்டமின் ஈ, ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது, இது நமது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களை மிகவும் திறம்பட போராட உதவுகிறது.

இது நம் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறது, எனவே காலையில் பாதாமை உட்கொள்வது விரும்பப்படுகிறது. பாதாமை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் தோல் இல்லாமல் உட்கொள்ளுங்கள். பாதாமின் தோல் உடலில் உறிஞ்சப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் குறைக்கும் என்றும், எனவே அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு அதை அகற்ற விரும்பப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 10 ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பு பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

2) மாலை:

முந்திரி மற்றும் பிஸ்தா

முந்திரி கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளது, இது உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்கும். அவை வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவையும் அழித்து பல் சிதைவதைத் தடுக்கின்றன. அவற்றில் உள்ள மாங்கனீசு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை சோர்வு ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மறுபுறம் பிஸ்தா, மிகவும் இதய ஆரோக்கியமானவை. இந்த இரண்டு கொட்டைகளையும் மாலையில் உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், இது ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு நிச்சயமாக தேவைப்படும்.

வல்லுநர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 3 முந்திரி மற்றும் பிஸ்தா ஆலோசனை.

3) இரவு:

அக்ரூட் பருப்புகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் தேதிகள்

அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. கொடிமுந்திரி உணவு நார்ச்சத்து அதிகம். இந்த 3 கொட்டைகள் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன மற்றும் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. அக்ரூட் பருப்புகளை எப்போது சாப்பிடுவது என்பது பற்றி நிறைய பேருக்கு தெரியாது - காலை அல்லது மாலை. சிறந்த நேரம் இரவில்.

இந்த கொட்டைகள் மலத்தை அதிகமாக்கி மலச்சிக்கலை நீக்குகின்றன. அவற்றில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை இரவு முழுவதும் உடல் மற்றும் தோல் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவும். எனவே, இந்த உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்ள இது சிறந்த நேரம்.

சிறந்த முடிவுகளுக்காக ஒவ்வொரு இரவும் இரண்டு கொடிமுந்திரி மற்றும் 3-4 அக்ரூட் பருப்புகளுடன் ஒரு தேதியை உட்கொள்ள வேண்டும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு