ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல முறைகள் உள்ளன. கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுவது அல்லது ஜிம்மில் அடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆனால், உடலில் இருந்து அந்த கொழுப்பு படிவுகளை சிந்த உங்களுக்கு நேரம் தேவை.
செயலிழப்பு உணவில் செல்வது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் பழைய ஜீன்ஸ் பொருத்த இது ஒரு தவறான முறையாகும். இனி உங்கள் பழைய ஆடைகளுக்கு நீங்கள் பொருந்தவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் அணிந்திருப்பதாக மட்டுமே நினைக்கிறீர்கள். முடிவு என்ன? நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட ஆரம்பித்து சில நேரங்களில் ஒர்க்அவுட் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். சரி, உடல் எடையை குறைக்க படி வழிகாட்டி ஒரு படி உள்ளது. மையங்களில் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு நீங்கள் சென்றால், அவை குறைந்தபட்சம் 3 மாதங்கள் எடுக்கும்.
கிறிஸ்மஸ் மற்றும் புத்தாண்டு விருந்துகள் கதவைத் தட்டுவதால், மீண்டும் வடிவம் பெறவும், தொப்பை கொழுப்பை இழக்கவும் இது நேரம்.
வெறும் 7 நாட்களில் வயிற்று எடையை குறைக்க படிப்படியான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே! இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். உங்கள் வளைவுகளைக் காட்ட உடல் கட்டிப்பிடிக்கும் ஆடை அல்லது சேலை அணியும்போது இப்போது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. 7 நாட்களில் வயிற்று கொழுப்பை இழக்க எளிய வழிமுறைகளைப் பாருங்கள்.
படி 1: குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் தொடர்ந்து அதே அளவு உணவை சாப்பிட்டால், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது! உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு வைப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, இரண்டு பரிமாறும் அரிசிக்கு பதிலாக, ஒரு சிறிய சேவைக்குச் செல்லுங்கள்.
படி 2: சாலடுகள் மற்றும் பழங்கள்
புதிய பழங்கள் வறுத்த மற்றும் அதிக கலோரி தின்பண்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும். நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், வெள்ளரி, தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம் போன்ற சில காய்கறிகளை வெட்டி அவற்றை பச்சையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரஞ்சு மற்றும் சுண்ணாம்பு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் கொழுப்பு எரியும் உணவுகள்.
படி 3: ஜிம்மில் அடியுங்கள்
வயிற்று கொழுப்பை இழக்க அடுத்த கட்டம் ஜிம்மில் அடிக்க வேண்டும். வேலை செய்வது உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அந்த கொழுப்பு படிவுகளை கொட்டுகிறது. உங்கள் கட்சி உடையில் பொருந்த, தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
படி 4: எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் சூடான நீரைக் குடிக்கவும்
இது ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு பானம்! எலுமிச்சையில் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்கின்றன. மறுபுறம் தேன் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு மூலப்பொருள். இதை ஒரு நாளில் 3-4 முறை (உணவுக்குப் பிறகு உட்பட) சாப்பிடுங்கள்.
படி 5: உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
நீங்கள் அதிக உப்பு சாப்பிட்டால், நீர் தேக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இதனால் நீங்கள் உணவுக்குப் பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பீர்கள், உங்கள் வயிறு கனமாக இருக்கும். எனவே, உப்பு மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். செயற்கை இனிப்புகளில் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன.
படி 6: தண்ணீர் குடிக்கவும்
வயிற்று கொழுப்பை இழக்க இது கடைசி கட்டமாகும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
