ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
அந்த அளவு பூஜ்ஜியமாக இருப்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு கனவு நனவாகும். உடல் எடையை குறைப்பது எப்போதும் நம் தலையின் பின்புறத்தில் இருக்கும். பொருந்தக்கூடிய எங்கள் கனவில் இருக்கும் ஒரு அழகான ஆடையை மற்றவர்கள் எடுத்துச் செல்வதைக் காணும்போது நாங்கள் பொறாமைப்படலாம். எடை குறைப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றை நீங்கள் மனதில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், சரியான வகையான உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், ஒரு சாப்பிடுங்கள் சரியான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். இவை எந்த நேரத்திலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். சுருக்கமாக, நீங்கள் இன்னும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் நீங்கள் உண்ணும் உணவு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உள்ளே செல்வதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும். இது உண்மையில் சிறந்த எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். கஸ்தூரி முலாம்பழத்துடன் எடை இழப்பு மிகவும் எளிது இது வெப்பமண்டல நாடுகளில் வளர்க்கப்படும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும்.
இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பக்கவாதம் வருவதைத் தவிர்ப்பதுடன், சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளையும் தவிர்க்கும். கஸ்தூரி முலாம்பழம் மூலம் எடை இழப்பை நாம் தீர்மானிக்கக்கூடிய வழிகள் பின்வருமாறு.
10 கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகள்
குறைந்த கலோரி
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மிக அடிப்படையான விஷயம் குறைந்த கலோரி உணவைக் கொண்டிருப்பதுதான், கஸ்தூரி முலாம்பழம் இதைச் செய்கிறது. கஸ்தூரி முலாம்பழத்தில் மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே கஸ்தூரி முலாம்பழத்துடன் எடை இழப்பு மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது காலை உணவுக்கு சுமார் 2 கஸ்தூரி முலாம்பழம் மட்டுமே, இது நாள் முழுவதும் பெற உங்களுக்கு உதவும்.
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்
உங்கள் கணினியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை நன்றாக உட்கொள்வது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு வழியாகும். இது ஒரு நல்ல எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். கஸ்தூரி முலாம்பழம் ஒரு நல்ல ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயையும் கூட தடுக்க உதவும். கஸ்தூரி முலாம்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது பல நாட்பட்ட நிலைகளைத் தடுக்கும்.
ஊட்டச்சத்தில் பணக்காரர்
எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கலோரி குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஆனால், இதற்கு நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது, உங்களுக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம். இது ஒரு சுகாதார ஆபத்து மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கஸ்தூரி முலாம்பழத்துடன் எடை இழப்பு இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தீர்க்கிறது, ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரப்பப்படுகிறது, இது உடலுக்கு தேவையான எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படை.
வேகமாக செரிமானம்
உங்கள் உடல் அதன் வழக்கமான போதைப்பொருள் காலத்தை கடந்து செல்லும் போது காலை காலம், இது ஒரு நீக்குதல் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் எடை இழப்பில் முக்கியமானது. இங்குள்ள அடிப்படைக் கருத்து என்னவென்றால், நீங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடல் அதன் ஆற்றலை போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டும். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று என்பதால் கஸ்தூரி முலாம்பழத்துடன் எடை இழப்பு மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.
தயாரிப்பு
உண்மையில், அதிகம் தயாரிக்க எதுவும் இல்லை, வெட்டப்பட்ட துண்டுக்கு ஒரு கப் நிரம்பியிருப்பதைக் கண்டறிவது கஸ்தூரி முலாம்பழம்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். சதைப்பற்றுள்ள பழுத்த முலாம்பழங்களைத் தேர்வுசெய்க, இது சுவைக்கு உதவும். எனவே, உங்கள் உணவில் கஸ்தூரி முலாம்பழம் உள்ளிட்டவை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் எளிதான எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.
