வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: இதன் 5 ஆபத்து காரணிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா போன்ற வளர்சிதை மாற்ற அசாதாரணங்களின் ஒரு குடைச்சொல். அவை பொதுவாக இதய நோய்கள், இருதய நோய் மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்க அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன.

வளர்சிதை மாற்றம் என்பது நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து சக்தியை உருவாக்க உயிரணுக்களுக்குள் ஏற்படும் ஒரு வேதியியல் எதிர்வினை. வேதியியல் எதிர்வினைக்கு ஏதேனும் இடையூறு ஏற்படும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் உடலை ஆற்றல் உற்பத்திக்கு பயன்படுத்த முடியாது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. பாருங்கள்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஆபத்து காரணிகள்

மேற்கூறியபடி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (எம்.எஸ்) ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் நிலைக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகளின் குழு. ஒரு நபருக்கு பின்வரும் காரணிகள் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், எம்.எஸ். அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

1. அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவு

ட்ரைகிளிசரைடு என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை லிப்பிட் (கொழுப்பு) ஆகும். நாம் எதைச் சாப்பிட்டாலும் கலோரிகளாக மாற்றப்படும். அந்த நேரத்தில் உடலுக்குத் தேவையில்லாத கூடுதல் கலோரிகள் ட்ரைகிளிசரைட்களாக மாற்றப்படுகின்றன.

ஒரு நபர் அதிகமாக சாப்பிடுவதோடு, குறைவான உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்தால், அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்த நாளங்களில் படிந்து, தமனி சுவர்களை கடினப்படுத்துதல், தடுப்பது அல்லது தடித்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. [1]

இயல்பான நிலை - ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 150 மில்லிகிராம்களுக்கும் குறைவானது (மி.கி / டி.எல்)

உயர் நிலை - 200 முதல் 499 மி.கி / டி.எல்

2. அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் முக்கிய காரணியாகும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், வீக்கம், ஸ்லீப் அப்னியா மற்றும் எண்டோடெலியல் செயலிழப்பு போன்ற உயர் இரத்த அழுத்த வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. [இரண்டு]

ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கும்போது, ​​இரத்தம் உடல் முழுவதும் திறமையாக ஓட இயலாது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதயம் இரத்தத்தை கடினமாக்க வேண்டும் மற்றும் செயல்பாட்டில், பக்கவாதம் அல்லது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

இயல்பானது : 80 க்கு மேல் 120 க்கும் குறைவானது (120/80)

உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி : 180 ஐ விட அதிகமாக / 120 ஐ விட அதிகமாக

3. உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அதிகரித்தது

இரத்த சர்க்கரையை உண்ணாவிரதம் உடல் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது என்பது பற்றிய முக்கிய தகவல்களை அளிக்கிறது. அதிக உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவு இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது. உணவில் இருந்து குளுக்கோஸ் இன்சுலின் எனப்படும் கணைய ஹார்மோன் மூலம் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. இது பிற்கால பயன்பாட்டிற்கு குளுக்கோஸை சேமிக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு நபர் உணவை உட்கொள்ளும்போது, ​​குளுக்கோஸ் அளவு எவ்வளவு உயர்கிறது என்பது நபரின் உணவைப் பொறுத்தது. ஒரு நபருக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால், உடலுக்கு போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யவோ அல்லது இன்சுலின் பயன்படுத்தி குளுக்கோஸை ஆற்றலாக உடைக்கவோ முடியாது. இது அதிக உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவை விளைவிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, பக்கவாதத்தின் முதல் அத்தியாயத்தின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு 2.8 மடங்கு அதிகரித்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. [3]

சாதாரண குளுக்கோஸ் நிலை: 70 முதல் 99 மி.கி / டி.எல்

முன் நீரிழிவு நோய்: 100 முதல் 125 மி.கி / டி.எல்

நீரிழிவு நோய்: 126 மிகி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேல்

4. வயிற்று உடல் பருமன்

அசாதாரண உடல் பருமன் கொழுப்பு படிவதைக் குறிக்கிறது, குறிப்பாக அடிவயிற்றைச் சுற்றி. இது கொழுப்பு திசுக்களின் செயலிழப்பு காரணமாகும். எம்.எஸ்ஸுக்கு வயிற்று உடல் பருமன் தான் முக்கிய ஆபத்து காரணி என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. 2030 ஆம் ஆண்டளவில் சுமார் 50 சதவீத பெரியவர்கள் உடல் பருமனாக வகைப்படுத்தப்படுவார்கள் என்றும் எம்.எஸ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுகாதாரப் பிரச்சினையாக மாறும் என்றும் ஆய்வு கணித்துள்ளது.

உடல் பருமனுக்கும் எம்.எஸ்ஸுக்கும் இடையிலான தொடர்பு 1991 இல் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே விவரிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், அதிக பி.எம்.ஐ உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று உடல் பருமன் எப்போதும் ஏற்படாது என்பதும் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இடுப்பு பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளைக் கொண்ட சாதாரண எடையுள்ள வளர்சிதை மாற்ற பருமனான நபர்களிடமும் இது ஏற்படலாம். [4]

ஆண்களில் வயிற்று உடல் பருமன்: 40 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடுப்பு அளவு

பெண்களில் வயிற்று உடல் பருமன்: 35 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடுப்பு அளவு

5. எச்.டி.எல் கொழுப்பின் குறைந்த அளவு

எச்.டி.எல் கொழுப்பு உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு. இது தமனிகளில் இருந்து கூடுதல் கொழுப்பு மற்றும் பிளேக்கை கல்லீரலுக்கு அனுப்புவதன் மூலம் வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது அந்த கழிவுப்பொருட்களை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. எச்.டி.எல் உங்கள் உடல்நல அளவை சரிபார்க்கிறது மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது. [5]

எச்.டி.எல் உயர் மட்டத்தை பராமரிக்க சரியான உணவு தேர்வு நல்லது. எச்.டி.எல் அளவு உணவுடன் அல்ல, உடல் பருமன், புகைபிடித்தல், வீக்கம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளுடன் குறைகிறது.

ஆண்களில்: 40 மி.கி / டி.எல்

பெண்களில்: 50 மி.கி / டி.எல்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் காரணங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை. மேற்கூறிய புள்ளிகளில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய காரணியாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடல் பருமனுக்கு மேலும் வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக இதய நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, இது எம்.எஸ்ஸை ஏற்படுத்துவதற்கு ஒன்றாக செயல்படும் பல ஆபத்து காரணிகள்.

பிற காரணங்களில் வயது மற்றும் மரபியல் ஆகியவை நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் உடல் பருமன் மற்றும் எச்.டி.எல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எம்.எஸ்ஸைத் தடுக்க உதவும், ஆனால் குடும்ப வரலாறு மற்றும் வயது சில நேரங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

பி.சி.ஓ.எஸ், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற எம்.எஸ்ஸை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகளை பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் அறிந்துகொண்டுள்ளனர்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

போன்ற ஆபத்து காரணிகளின் அனைத்து அறிகுறிகளும் இதில் அடங்கும்

• பெரிய இடுப்பு
• நீரிழிவு நோய் (தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் பார்வை மங்கலானது)
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• குறைந்த எச்.டி.எல் அளவுகள்
• உயர் லிப்பிட் சுயவிவரம்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி நோய் கண்டறிதல்

• மருத்துவ வரலாறு: நீரிழிவு போன்ற ஒரு நபரின் தற்போதைய நிலைமைகளைப் பற்றி அறிய. நோயாளியின் இடுப்பு அளவை சரிபார்ப்பது போன்ற உடல் பரிசோதனையும் இதில் அடங்கும்.
• இரத்த சோதனை: இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்க்க.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி சிகிச்சை

• வாழ்க்கை முறை மாற்றம்: எம்.எஸ்ஸின் ஆபத்து அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு அதிக குளுக்கோஸ் அளவு மற்றும் உயர் லிப்பிட் சுயவிவரம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை மேலாண்மைக்கு முதலில் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் எடையைக் குறைக்கவும், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவை மேற்கொள்ளவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• மருந்துகள்: அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் உள்ளவர்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்குப் பிறகு எந்த மாற்றங்களையும் சந்திக்காத நபர்கள் தங்கள் குளுக்கோஸ் அளவையோ அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தையோ கட்டுப்படுத்த சில மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

தடுப்பது எப்படி

• தவறாமல் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் வகைக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.
• ஒரு DASH உணவை பரிந்துரைக்கவும்
• நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை குறைக்கவும்
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை விட்டு விடுங்கள்
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்

பொதுவான கேள்விகள்

1. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஐந்து அறிகுறிகள் யாவை?

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஐந்து அறிகுறிகளில் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் லிப்பிட் சுயவிவரம், பெரிய இடுப்பு அளவு மற்றும் குறைந்த எச்.டி.எல் அளவு ஆகியவை அடங்கும்.

2. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை நான் மாற்ற முடியுமா?

ஆம், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை மாற்றலாம். நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருந்தால், சரியான மருந்துகளுடன் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் வேலையைச் செய்யலாம்.

3. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் நீங்கள் எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள் சர்க்கரை பானங்கள், பீஸ்ஸா, வெள்ளை ரொட்டி, வறுத்த உணவு, பேஸ்ட்ரிகள், பாஸ்தா, குக்கீகள், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், பர்கர் மற்றும் இனிப்பு தானியங்கள் போன்ற அதிக கொழுப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு