ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இராணுவ உணவுத் திட்டம் ஆயுதமேந்திய அதிகாரிகளின் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்ளும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு உத்தி என்று கருதப்படுகிறது.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த உணவுத் திட்டமாக இது கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக கடுமையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி விதிகள் இராணுவ ஜவான்கள் பின்பற்றுகின்றன.
இதையும் படியுங்கள்: எடை இழப்புக்கான சிறந்த 8 போதைப்பொருள் கலவைகள் (இன்று அவற்றை முயற்சிக்கவும்!)
இந்த கட்டுரை இராணுவ உணவுத் திட்டத்தைப் பற்றிய ஒரு நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்கும், இது அங்குள்ள சிறந்த விரைவான எடை இழப்பு உணவுத் திட்டங்களில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், இந்த தினசரி உணவு விளக்கப்படத்தை 4 நாட்களில் 2 கிலோவை திறம்பட குறைக்க வேண்டும்.
இந்த உணவில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் வேதியியல் ரீதியாக இணக்கமான உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை ஒன்றாக வேலை செய்வதற்கும் உங்கள் எடை இழப்பு உணவு திட்டத்தை தொடங்குவதற்கும் வசதியாக உள்ளன.
இந்த உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதில் உறுதியாக இருப்பதும், சில சமயங்களில் உங்களைத் தாக்கும் பசி வேதனையையும் கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம். ஆனால், நீங்கள் இறுதியில் இந்த உணவுத் திட்டத்துடன் பழகுவீர்கள்.
இதையும் படியுங்கள்: உங்கள் உணவு இலக்குகளை பாதிக்கக்கூடிய முதல் 10 உணவுகள்
உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் இராணுவ உணவுத் திட்டத்தை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
நாள் 1:
காலை உணவு:
- அரை திராட்சைப்பழம்
- சிற்றுண்டி துண்டு
- 2 ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- 1 கப் தேநீர் / காபி
மதிய உணவு:
- டுனா
- சிற்றுண்டி துண்டு
- 1 கப் தேநீர் / காபி
-
இரவு உணவு:
- 3 அவுன்ஸ் இறைச்சி
- 1 கப் பச்சை பீன்ஸ்
- வாழைப்பழம்
- 1 ஆப்பிள்
- 1 கப் ஐஸ்கிரீம்
காலை உணவு:
- 1 முட்டை
- வாழைப்பழம்
- சிற்றுண்டி துண்டு
மதிய உணவு:
- 1 வேகவைத்த முட்டை
- 5 பட்டாசுகள்
- 1 கப் பாலாடைக்கட்டி
இரவு உணவு:
- 2 ஹாட் டாக் (பன்ஸ் இல்லை)
- ½ கப் கேரட்
- 1 கப் ப்ரோக்கோலி
- வாழைப்பழம்
- ½ கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம்
காலை உணவு:
- செடார் சீஸ் 1 துண்டு
- 5 பட்டாசுகள்
- 1 ஆப்பிள்
மதிய உணவு:
- 1 வேகவைத்த முட்டை
- சிற்றுண்டி 1 துண்டு
இரவு உணவு:
- 1 கப் டுனா
- வாழைப்பழம்
- 1 கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம்
நாள் 4:
முதல் நாள் போலவே, அடுத்த நான்கு நாட்களுக்கு இந்த சுழற்சியை நீங்கள் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
கவனிக்க வேண்டிய புள்ளி:
இந்த உணவுடன் நீங்கள் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் இணைக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம் நடப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்தது. ஜவான்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பது போன்ற உடல் செயல்பாடு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
இருப்பினும், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அது உங்கள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
இந்த உடற்பயிற்சிகளுக்கும் நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும். ஓட்டம், கயிறு, நீச்சல் போன்றவை இந்த சக்திவாய்ந்த எடை இழப்பு உணவு திட்டத்துடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளாகும்.
எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் இதற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவதையும், எந்த செலவையும் இழக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த எடை இழப்பு முறையை முயற்சி செய்து, எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பொறாமைமிக்க உருவத்தை வெளிப்படுத்த தயாராக இருங்கள்!
