ஒன்று/ 9
பாதங்களில் வீக்கம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் அதிக எடை போன்ற காரணிகள் இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது, முதுமை, கர்ப்பம், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஆகியவை சமமாக குற்றவாளிகளாகும். நடைபயிற்சி போது வலி, வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் அசௌகரியம் மிகவும் தாங்க முடியாததாக இருக்கும், எனவே, இந்த சிக்கலை நீங்கள் புறக்கணிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். வீக்கமடைந்த பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால் உங்களை மெதுவாக்குவதைத் தடுக்க சில பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே உள்ளன.
உங்கள் கால்களுக்கு கொஞ்சம் TLC கொடுங்கள்
எப்சம் உப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையை மேம்படுத்தவும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அதன் மூலம் உடனடி நிவாரணம் பெறவும் உதவும். ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் இந்த உப்பை அரை கப் சேர்த்து, அதில் உங்கள் கால்களை 20 நிமிடம் ஊற வைக்கவும். வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்உப்பின் அதிகப்படியான அளவு உங்கள் உடலில் திரவம் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. பதிவு செய்யப்பட்ட, தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சாஸ்கள், பானங்கள் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்ற பொதுவான குற்றவாளிகளிடமிருந்து விலகி இருப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க கணிசமாக உதவும்.
மெக்னீசியத்தை சேமித்து வைக்கவும்
குறைந்த அளவிலான மெக்னீசியம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து, வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். எனவே பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், மீன், சோயாபீன்ஸ், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
மசாஜ் அனைத்தும் குணமாகும்
தேங்காய், தேயிலை மரம், வேம்பு அல்லது பாதாம் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் பாதங்களை மசாஜ் செய்வது, உங்கள் புண் பாதங்களைத் தளர்த்தவும், அந்தப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவும். சிறிது சூடான எண்ணெயைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி மேல்நோக்கி மசாஜ் செய்யவும். தினமும் இரவில் குளிப்பதற்கு முன் இதைச் செய்வது நல்லது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ACV) மீட்புக்குACV அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது திரவம் தக்கவைப்பைக் குறைக்க உதவும். ACV மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரின் சம பாகங்கள் நிரப்பப்பட்ட தொட்டியில் சுத்தமான காட்டன் டவலை ஊற வைக்கவும். அதிகப்படியானவற்றை அழுத்திய பிறகு, உங்கள் கால்களை டவலில் போர்த்தி, மீண்டும் உட்கார்ந்து சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இரண்டு தேக்கரண்டி வடிகட்டப்படாத ACV மற்றும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீருடன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.
சிறிது கொத்தமல்லி தண்ணீரை பருகவும்இந்த விதைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த சக்தி மூலப்பொருளின் நன்மைகளைப் பெற, இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் கொதிக்க வைக்கவும். திரவம் பாதியாக குறைந்த பிறகு, வடிகட்டி, குளிர்ந்து குடிக்கவும். நல்ல பலனைப் பெற இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிப்பது நல்லது.
இஞ்சி சக்தி
இயற்கையான டையூரிடிக் என்று அறியப்படும் இந்த மசாலா, வீக்கத்திற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணியான சோடியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் வீங்கிய கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் பாதங்களை மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் இஞ்சி டீ குடிக்கலாம். இஞ்சியின் சில பச்சைத் துண்டுகளை மென்று சாப்பிடுவதும் அதிசயங்களைச் செய்யும்.
வோக்கோசின் நன்மையைத் தழுவுங்கள்வோக்கோசு ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் உங்கள் கால்களில் குவிந்திருக்கும் அதிகப்படியான திரவத்தை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வலி மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும். ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த பார்ஸ்லி இலைகளை ஒரு கப் வெந்நீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி ஆறவிடவும். நீங்கள் நிவாரணம் கிடைக்கும் வரை தினமும் இரண்டு முறை இதை குடிக்கவும்.
