நாங்கள் விரும்பும் தயாரிப்புகள் மற்றும் டீல்களைக் கண்டறிந்து உங்களுக்குச் சொல்வதில் எங்கள் குழு அர்ப்பணித்துள்ளது. நீங்கள் அவர்களை விரும்பி, கீழே உள்ள இணைப்புகள் மூலம் வாங்க முடிவு செய்தால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது.
தொற்றுநோய் மக்களை குறைவாக நகர்த்தியது என்பது இரகசியமல்ல. வீட்டிலிருந்து வேலை பார்ப்பதற்கும், டிவி நிகழ்ச்சிகளை பிங்கிங் செய்வதற்கும் இடையே, இந்த புதிய உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக இருக்கிறது வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் வயது வந்தோருக்கான உடற்பயிற்சியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை அதிகரிக்க. புதிய வழிகாட்டுதல்கள் வாரத்திற்கு 2.5-5 மணிநேர மிதமான தீவிரமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் 1.25-2.5 மணிநேர தீவிர உடல் செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்கின்றன.
இன்னும் கொஞ்சம் செயலில் ஈடுபட உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி இயந்திரம் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 7,000 க்கும் மேற்பட்ட அமேசான் கடைக்காரர்கள் அதன் சிறந்த விற்பனையை வழங்குகிறார்கள் ஸ்டாமினா மூலம் சிறு நீள்வட்ட இயந்திரம் 5 இல் 5 நட்சத்திரங்கள். இது 0 க்கும் குறைவாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் கச்சிதமானது; நீங்கள் அதை ஒரு அலமாரியில் சேமிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மேசையின் கீழ் பயன்படுத்தலாம்.
கடை: ஸ்டாமினா இன்மோஷன் E1000 காம்பாக்ட் ஸ்ட்ரைடர் , .24
கடன்: Amazon
ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு குறைந்த தாக்க பயிற்சியாளர். உங்கள் கால்கள் ஒருபோதும் பெடல்களை விட்டு வெளியேறாது, எனவே நீங்கள் காற்றில் நடப்பது போன்றது - அல்லது உங்கள் எதிர்ப்பின் அளவைப் பொறுத்து அதைத் தள்ளுங்கள். முழங்கால் அல்லது மூட்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு தீவிரத்தை தியாகம் செய்யாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இது மிகவும் வசதியான வழியை வழங்குகிறது.
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் அண்ட் மெடிசின் மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் பார்த்தபோது, பெரும்பாலான மக்கள் ஓட்டத்தின் போது தங்கள் உடல் எடையில் 2.8 மடங்கு அதிக தாக்கத்தை அனுபவிப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது கால்கள், கால்கள் மற்றும் பலவற்றில் உள்ள மூட்டுகளைப் பாதிக்கிறது. மெதுவாக நடப்பது அந்த மூட்டுகளில் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு நீள்வட்டம் இன்னும் குறைவாகவே வழங்குகிறது.
இந்த மினி ஸ்ட்ரைடர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அமைதியாக இருக்கிறது, நீங்கள் வீட்டில் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது கச்சிதமானது மற்றும் இலகுவானது (24 பவுண்டுகள் மட்டுமே!), எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் மேசையின் கீழ் வைத்திருக்க விரும்பினாலும் அல்லது டிவி பார்க்கும் போது பயன்படுத்த அறைக்கு நகர்த்தினாலும், அதை எடுத்துச் செல்வது மிகவும் எளிதானது.
மற்றும் இந்த மினி பதிப்பு போது பெரிய நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் பிடிப்பதற்கு எந்த கைப்பிடிகளும் இல்லை, நிற்கும் நிலையில் அதைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் மையத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க இது உங்களைத் தூண்டுகிறது.
சரிசெய்யக்கூடிய டயல்-அப்பைத் திருப்புவதன் மூலம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் காட்சி மானிட்டர் மூலம் உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கலாம். மானிட்டர் உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரம், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், நிமிடத்திற்கு நடந்த முன்னேற்றங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றங்களைக் காண்பிக்கும்.
நான் இந்த விஷயத்தை விரும்புகிறேன்! ஒன்றை எழுதினார் அமேசான் விமர்சகர் . முதலில், சமப்படுத்த கடினமாக இருந்தது, நான் சுவரைப் பிடிக்க வேண்டும். வாரத்தில் 3-4 நாட்கள் பயன்படுத்திய சுமார் 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் சுவரை விட்டு வெளியேற முடிந்தது. பின்னர், சுமார் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் நடைபயிற்சி போது சமநிலையை தொங்கவிட்டேன், நான் என் இரு கைகளுக்கும் 3-பவுண்டு எடையைப் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தேன்.
இது மினி நீள்வட்ட இயந்திரம் வீட்டில் ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டைப் பெற நீங்கள் அதிக பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை அல்லது நிறைய இடவசதியும் தேவையில்லை என்பதற்கான கூடுதல் சான்றாகும்.
வீட்டிலிருந்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான கூடுதல் வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், 0க்கும் குறைவான விலையில் இந்த ரோயிங் மெஷினை Amazon இல் பாருங்கள் .
அறிவில் இருந்து மேலும்:
எந்த மின் பெண்ணும் உண்மையில் விரும்பும் 7 நவநாகரீக விடுமுறை பரிசுகள்
க்குள் இருக்கும் 4 அற்புதமான அழகு சாதனப் பொருட்கள்
