ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் ஒருவராக இல்லாவிட்டாலும் தசைகளை நெகிழ வைப்பதன் மூலமும், உடல் கட்டுபவர் போல தோற்றமளிப்பதாலும் சில நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் வீட்டில் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யும் பழக்கம் இருக்கும்போது இந்த முறை நன்றாக வேலை செய்கிறது.
இதையும் படியுங்கள்: போதைப்பொருளுக்குப் பிறகு நடக்கும் 7 விஷயங்கள்
அதை எப்படி முயற்சிப்பது? சரி, புஷப் செய்தவுடன், எழுந்து நின்று உங்கள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் கயிறுகளை 20 விநாடிகள் இறுக்கி விடுவிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு கால் ஒர்க்அவுட் செய்தவுடன், உங்கள் கால் தசைகள் அனைத்தையும் இறுக்கி, 20 விநாடிகளுக்குப் பிறகு விடுங்கள். ஒரு பைசெப் ஒர்க் அவுட் ஆன பிறகு, நீங்கள் உங்கள் கைகளை இறுக்கி 20 விநாடிகளுக்குப் பிறகு விடுவிக்கலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: 7 அறிகுறிகள் உணவை வீசுவது நல்லது
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தசையை இறுக்கிக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் ஒரு பாடி பில்டர் போஸ் கொடுக்க முயற்சிப்பது போல் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஒரு சிறிய செயல் போல் தோன்றினாலும் இது பல நன்மைகளை வழங்கும். நன்மைகள் இங்கே.
இரத்த ஓட்டம்
நெகிழ்வான தசைகள் அந்த தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிக அளவில் வழங்க உதவும்.
தசைகளை நீட்டுகிறது
அடிக்கடி நீட்டப்பட்ட ஒரு தசை, எப்போதாவது பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தசையை விட திறமையானதாக இருக்கும்.
தசைகள் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
தசைகள் வளர மன அழுத்தமும் தூண்டுதலும் தேவை. ஒரு தசையில் உருவாக்கப்படும் சரியான அளவு பதற்றம் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
இறுக்கமான தசைகள் வலுவாக இருக்கக்கூடும் மற்றும் செயலுக்கு தயாராக இருக்க முடியும். செயலற்ற முறையில் ஒரு வொர்க்அவுட்டைச் செய்வது ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியான நன்மைகளை வழங்க முடியாது.
வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் தசைகள் சரியாக தூண்டப்படும்போது அவை நெகிழ்வாக இருக்கும். இது உங்கள் செயல்பாடுகளை எளிதாக செயல்படுத்த உதவும்.
வரையறை தருகிறது
நெகிழ்வான தசைகள் எப்போதாவது நெகிழும் தசைகளுடன் ஒப்பிடும்போது சிறந்த வரையறை மற்றும் வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
வடிவத்தில் இருக்க உதவுகிறது
உங்கள் ஒட்டுமொத்த வடிவம் படிப்படியாக மேம்படும், இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரக்கூடும். உங்கள் ஜிம் பயிற்சியாளர் உங்களை மேற்பார்வையிட்டால் இந்த முறையை முயற்சிக்கவும்.
