ஷாருக்கானின் உடற்தகுதி ரகசியம் சிதைந்தது!

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
• தொழில்நுட்பம் ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஹோலா! அங்குள்ள அனைத்து எஸ்.ஆர்.கே ரசிகர்களும், இது இன்று போல்வுட் பட்ஷாவின் பிறந்த நாள்! எஸ்.ஆர்.கே சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி 'சிறந்த ஒயின் போன்ற வயதானவர்' என்ற விளக்கத்தில் பொருந்தக்கூடிய மிகச்சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும்.

அவரது செதுக்கப்பட்ட மற்றும் வெட்டப்பட்ட உடல் மற்றும் அவரது சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றுடன் இதற்கு ஒரு சான்று.

கிங் கான் தனது புகைபிடிக்கும் தங்குமிடத்தை பராமரிக்க ஒரு கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுகிறார். நல்லது, நிச்சயமாக அவர் இருக்கும் வழியைப் பார்க்க ஒரு நல்ல அளவு அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடின உழைப்பு தேவை.

இன்று, ஒவ்வொரு இந்தியப் பெண்ணின் இதயத் துடிப்பு 52 வயதை எட்டியுள்ள நிலையில், அவருடைய உணவுத் திட்டம் மற்றும் ஒர்க்அவுட் அட்டவணை குறித்த ஒரு பார்வையை உங்களுக்கு வழங்குவோம் என்று நினைத்தோம்!

அவரது தவிர்க்கமுடியாத உடலமைப்பு, கசப்பான தோற்றம் மற்றும் அந்த மின்னும் கண்கள் ஹாலிவுட் ஹீரோக்களுக்கு கூட தங்கள் பணத்திற்காக ஒரு ஓட்டத்தை அளித்து வருகின்றன! அவர் தனது சொந்த வகையான ஒரு புராணக்கதை என்பதில் சந்தேகமில்லை.

இங்கே, அவர் முறையாகப் பின்பற்றும் அவரது சில பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்! பாருங்கள்!

• உங்கள் உடல் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும், எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது முக்கியம், திரு ஷாரூக் கான் இதைத்தான் நம்புகிறார்.
• உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இனிப்பு ஆசைகளை பூர்த்தி செய்ய, அதற்கு பதிலாக பழம் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.
• வாரத்திற்கு நான்கு முறைக்கு மேல் உங்கள் வயிற்றுக்கு ஒருபோதும் பயிற்சி அளிக்காதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இடையில் ஒரு நாள் இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது தசை பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஷாருக்கின் டயட் டிப்ஸ்:

• வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அவர் தொடர்ந்து ஒரு புரத பானம் சாப்பிடுவார்.
• காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உயர் ஃபைபர் உணவுகளை அவர் தினமும் சாப்பிடுவார்.
• அவர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதி செய்கிறார்.
• கோழி, முட்டை வெள்ளை, பருப்பு வகைகள், சறுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி போன்ற உயர் புரத உணவுகளை சேர்ப்பதும் மிக முக்கியம்.
• அவர் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக புரத உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறார்.
• அவர் இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை அழிக்கிறார்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு