ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை விவரிக்கப் பயன்படும் 'மஃபின்-டாப்', 'லவ்-ஹேண்டில்ஸ்' போன்ற சொற்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் அதை அகற்ற விரும்பினால், உங்கள் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை இழக்க இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உதவியாக இருக்கும்!
மக்கள் பலவிதமான உடல் வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளுடன் வருகிறார்கள், இருப்பினும் அதை ஏற்றுக்கொள்வதும் அவற்றின் இயல்பான தோற்றத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதும் முக்கியம், இருப்பினும் உடலின் சில பகுதிகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பு குவிந்து கிடப்பதால் ஒரு நபர் அழகற்றவராக இருக்க முடியும், மேலும் இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது!
நம் இடுப்பைச் சுற்றி அதிகப்படியான கொழுப்பு குவிந்திருந்தால், சில நவநாகரீக ஆடைகளை எளிதில் எடுத்துச் செல்ல முடியாமல் போகலாம், ஏனெனில் அது நம்மை சுயநினைவை உணர வைக்கும்!
உருவம் கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளை நாம் அணிய விரும்பினால், நம் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் சீரற்ற விநியோகம் நம்மை சுயநினைவை உணர வைக்கும்.
கூடுதலாக, எங்கள் இடுப்பில் அதிக கொழுப்பு இருப்பது இருதய நோய்கள், உடல் பருமன் போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
எனவே, உங்கள் இடுப்பில் குவிந்து கிடக்கும் கொழுப்பை இழக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, பாருங்கள்!
உதவிக்குறிப்பு # 1
மெலிதான இடுப்பை அடைவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு நாளைக்கு உங்கள் கலோரி அளவை குறைந்தது 500 கலோரிகளால் குறைப்பது. இந்த பழக்கம் உங்கள் இடுப்பை விரைவாக மெலிதாகக் குறைக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு # 2
உங்கள் இடுப்பிலிருந்து கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது முக்கியம், ஏனெனில் இடுப்பு கொழுப்பு மிதமான செயல்பாடுகளுடன் சிந்திக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு # 3
இடுப்பு எழுப்புதல், லன்ஜ்கள், சைட் க்ரஞ்ச்ஸ், இடுப்பு சுழற்சிகள், பிரிட்ஜ் பிளாங் போன்ற உங்கள் இடுப்பு பகுதியை குறிப்பாக குறிவைக்கும் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்வதும் முக்கியம், இதனால் நீங்கள் இடுப்பு கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கலாம்.
உதவிக்குறிப்பு # 4
உங்களிடம் மேசை கட்டப்பட்ட வேலை இருந்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, பெரிய இடுப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், நீங்கள் அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து குறுகிய நடைக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்க.
உதவிக்குறிப்பு # 5
நீங்கள் இயற்கையாகவே இடுப்பு கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், க்ரஞ்ச்ஸ், கால்-டச் போன்ற முக்கிய பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் வலுவான கோர் மெலிதான இடுப்பை அடைய உதவும்.
உதவிக்குறிப்பு # 6
நீங்கள் ஒரு இறைச்சி உண்பவராக இருந்தால், சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக மெலிந்த இறைச்சியை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் சிவப்பு இறைச்சி இடுப்பு கொழுப்பை கணிசமான அளவிற்கு குவிக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு # 7
இடுப்பு கொழுப்பை இழப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் நடைபயிற்சி அல்லது ஸ்பாட் ஜாகிங் ஆகியவை அடங்கும், ஏனெனில் இடுப்பு கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க இந்த நடவடிக்கைகள் சிறந்தவை.
