சோனம் கபூரின் உணவு திட்டம் மற்றும் எடை இழப்பு பயிற்சிகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் மே 7, 2018 அன்று

சோனம் கபூர் டயட் திட்டம்: இதுதான் அவளை பொருத்தமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்கிறது | போல்ட்ஸ்கி

பேஷன் திவா சோனம் கபூர் தனது நீண்டகால அழகி ஆனந்த் அஹுஜாவுடன் மே 8, 2018 அன்று வெற்றி பெறுகிறார். பாலிவுட்டின் நாகரீகமான சோனம் கபூர் தனது தைரியமான பேஷன் ஸ்டேட்மென்ட்களால் அனைவரையும் திகைக்க வைக்கிறார். ஆனால், இந்த அழகிய நடிகை ஒரு முறை 86 கிலோ எடையுள்ளவர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஒரு இளைஞனாக, சோனம் இவ்வளவு எடையை வைத்தாள், அவளுக்கு 17 வயதில் டைப் -1 நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, பி.சி.ஓ.டி மற்றும் அவளுக்கு இருந்த ஒவ்வொரு எடைப் பிரச்சினையும் இருந்தது. ஆனால், கடுமையான உணவுத் திட்டம் மற்றும் ஒர்க்அவுட் ஆட்சியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அந்த எடையைக் குறைக்க முடிந்தது. சஞ்சய் லீலா பன்சாலியின் 'சாவரியா' படத்தில் அறிமுகமான நேரம் இது.

ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற உதவியதற்காக தனது தாயைப் பாராட்டுகிறார், இதன் விளைவாக அவளது அதிகப்படியான எடையிலிருந்து விடுபடவும், மெலிந்த, மெல்லிய மற்றும் மெலிதான உடலைப் பராமரிக்கவும் வழி வகுத்தது.

சோனம் கபூரின் எடை இழப்பு உணவு திட்டம் மற்றும் எடை குறைப்பு பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்.

சோனம் கபூரின் டயட் திட்டம்

சோனமின் மெலிந்த உருவம் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க அவரது கடுமையான உணவின் விளைவாகும். இந்த சிறிய நடிகை ஒரு உணவுப் பழக்கம் உடையவர், ஆனால் டயட்டிங்கை நம்பவில்லை. அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு செல்வதை அவள் விரும்புகிறாள், ஒரு நாளைக்கு 5 வேளை சாப்பிடுகிறாள். அவள் எல்லா துரித உணவுகளையும் தவிர்க்கிறாள், ஆனால் அவள் சாக்லேட்டுகளை சாப்பிடுவதை விரும்புகிறாள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு மேல் அவள் இயற்கை சர்க்கரையைத் தேர்வு செய்கிறாள், மேலும் தன்னை அதிக நேரம் பசியோடு இருக்க அனுமதிக்க மாட்டாள். அவள் பசியுடன் உணர்ந்தால், அவள் கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை சிற்றுண்டி செய்கிறாள். அவள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறாள்.

இங்கே அவரது எடை இழப்பு உணவு விளக்கப்படம்:

காலை உணவு - ஓட்ஸ் மற்றும் பழங்களின் ஆரோக்கியமான கிண்ணம்.
ஒர்க்அவுட் பிந்தைய சிற்றுண்டி / காலை காலை சிற்றுண்டி - பழுப்பு ரொட்டி, முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் சாறுடன் புரதம் குலுக்கல்.
மதிய உணவு - தால், சப்ஸி, ஒரு ராகி ரோட்டி, ஒரு துண்டு வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது மீன் மற்றும் சாலடுகள்.
மாலை சிற்றுண்டி - கோழி குளிர் வெட்டுக்கள் அல்லது முட்டை வெள்ளை கொண்ட உயர் ஃபைபர் பட்டாசுகள்.
இரவு உணவு - ஒரு துண்டு கோழி அல்லது மீன், சூப்கள் மற்றும் சாலடுகள்.

இந்த உணவுத் திட்டத்தைத் தவிர, பயணம் செய்யும் போது அதிக கலோரிகளைக் குவிக்காமல் தனது பசியைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக அவள் எப்போதும் ஒரு ஆப்பிள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாண்ட்விச் அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை எடுத்துச் செல்கிறாள்.

சோனம் கபூருக்கு இந்த எடை இழப்பு டயட் விளக்கப்படம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

சோனம் தனது நாளை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர், சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் தேன் கொண்டு தொடங்குகிறார். இந்த கலவை குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுகிறது, நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. காலை உணவுக்கு அதிக நார்ச்சத்துள்ள ஓட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்களை சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மற்றும் நல்ல சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு உதவும். டால், சப்ஸி மற்றும் மதிய உணவிற்கான கோழி / மீன் ஆகியவை மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

இரவு உணவிற்கு, சூப்கள், சாலடுகள் கோழி / மீன் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளில் நல்ல அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது ஆற்றலை வழங்குகிறது, உயிரணு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.

சோனம் கபூரின் எடை இழப்பு பானத்தில் தேங்காய் நீர், புதிய பழச்சாறு மற்றும் வெள்ளரி சாறு ஆகியவை அடங்கும்.

சோனம் கபூரின் எடை இழப்பு பயிற்சிகள்

திகைப்பூட்டும் திவாவான சோனம், உடல் எடையைக் குறைத்து, உடற்தகுதி பெற பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உணவுக் கலைஞர்களின் உதவியைப் பெற்றார். தன்னைப் பொருத்தமாகவும் மெலிதாகவும் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதை அவள் உறுதி செய்கிறாள்.

இங்கே அவரது பயிற்சி ஆட்சி செல்கிறது:

தலை சாய்வு - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு.
கழுத்து சுழற்சிகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு.
கை வட்டங்கள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு.
தோள்பட்டை சுழற்சிகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு.
மேல் உடல் திருப்பங்கள் - 20 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு.
பக்க நெருக்கடிகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்.
ஜாகிங்.
பர்பீஸ் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு.
ஜம்பிங் ஜாக்கள் - 30 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்.
முன்னோக்கி மதிய உணவுகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு.
கார்டியோ - 60 நிமிடங்கள்.
எடை பயிற்சி - 30 நிமிடங்கள்.
பைலேட்ஸ் - 30-45 நிமிடங்கள்.
சக்தி யோகா - 60 நிமிடங்கள்.
விளையாட்டு - 60 நிமிடங்கள்.
நீச்சல் - 30-45 நிமிடங்கள்.
தியானம் - 30 நிமிடங்கள்.
நடனம் - 60 நிமிடங்கள்.

சோனம் கபூர் நடனத்தை நேசிக்கிறார், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கதக் செய்கிறார். அவர் நீச்சல், கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்கிறார், இது கலோரிகளை எரிக்கவும், நன்கு நிறமான உடலை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. பயிற்சிகளின் ஏகபோகத்தை உடைக்க, அவர் சக்தி யோகா மற்றும் வான்வழி யோகா செய்கிறார்.

சோனம் கபூரின் எடை இழப்பு உணவு திட்டம் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும்?

சோனம் கபூர் சைவ உணவு உண்பவராக மாறியிருந்தாலும், அவர் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுகிறார், இது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு வேலை செய்யும். உங்கள் வழக்கமான, உயரம், எடை, உடல் வகை போன்றவற்றுக்கு ஏற்ப நீங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்கலாம். அவரது எடை இழப்பு உணவு விளக்கப்படம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் விரைவாக முடிவுகளை வழங்கும்.