எரிந்த பூண்டு பிரவுன் ரைஸ் ரெசிபியுடன் வெள்ளை பூண்டு சாஸில் வறுக்கவும் காய்கறிகளை அசைக்கவும்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

வழக்கமான இந்திய உணவில் இருந்து வேறு ஏதாவது சாப்பிட நீங்கள் ஏங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக பூண்டு சுவை அதிகம் உள்ள ஒன்றை, செஃப் அனிருத் ந auti டியாலின் செய்முறையை முயற்சிக்கவும், வெள்ளை பூண்டு சாஸில் கிளறி வறுக்கவும் காய்கறிகளை எரித்து பூண்டு பழுப்பு அரிசியுடன்.

இந்த செய்முறையானது கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, ஏனெனில் பழுப்பு அரிசியின் கலவையுடன் நிறைய காய்கறிகளும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் நிச்சயமாக பின்னர் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.

வீட்டில் எரிந்த பூண்டு பழுப்பு அரிசியுடன் வெள்ளை பூண்டு சாஸில் அசை வறுக்கவும் காய்கறிகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது குறித்த விரிவான படிப்படியான செயல்முறையைப் பாருங்கள்.

செய்முறை வழங்கியவர்: செஃப் அனிருத் ந auti டியால்

செய்முறை வகை: முதன்மை பாடநெறி

சேவை செய்கிறது: 2

• ப்ரோக்கோலி (பூக்களாக வெட்டப்பட்டது) - ½ கப்

  போக் சோய் (நறுக்கியது) - ½ கப்

  
  
  

  குழந்தை சோளம் (ஒரு அங்குல துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது) - கப்

  கேரட் (இரண்டு அங்குல துண்டுகளாக வெட்டவும்) - கப்

  கீரை - 1 கப்

  பூண்டு (பேஸ்ட்) - 2 டீஸ்பூன்

  சோள மாவு - 2 டீஸ்பூன்

  பழுப்பு அரிசி - 1 கப்

  வசந்த வெங்காயம் (நறுக்கியது) - cup கப்

  ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி

  காய்கறி பங்கு - 1 கப்

எப்படி தயாரிப்பது

• 1. முதலில், தயாரிப்பதற்கு எங்களுக்கு சில காய்கறிகள் தேவை, எனவே அனைத்து காய்கறிகளையும் சேகரித்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.

  2. தேவையான காய்கறிகள் பின்வருமாறு - கேரட், ப்ரோக்கோலி, கீரை, போக் சோய் மற்றும் பேபி சோளம்.

  3. ஒரு ஆழமான பாட்டம் எடுத்து அனைத்து காய்கறிகளையும் தேவையான அளவு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.

  4. அனைத்து காய்கறிகளையும் பிடுங்கி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

  5. இப்போது, ​​மற்றொரு ஆழமான சமையல் பான் அல்லது குக்கரை எடுத்து அதில் அரிசி வைக்கவும்.

  6. குக்கர் அல்லது பான் 1 கப் தண்ணீரில் நிரப்பவும்.

  7. பழுப்பு அரிசியை சமைக்க வைக்கவும்.

  8. மற்றொரு கடாயை எடுத்து ஒட்டாத சில ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது 1 டீஸ்பூன் எண்ணெயை வாணலியில் பயன்படுத்தவும்.

  9. வாணலியில் பூண்டு சேர்த்து ஒழுங்காக வதக்கவும். இப்போது, ​​காய்கறி பங்கு மற்றும் சோள மாவு சேர்க்கவும்.

  10. அனைத்து காய்கறிகளையும் சேர்த்து சுவையூட்டலை சரிசெய்யவும்.

  11. சிறிது எண்ணெய் எடுத்து பூண்டு பொன்னிறமாகும் வரை அதே கடாயில் வறுக்கவும். இப்போது, ​​அதை வெளியே எடுத்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.

  12. இப்போது, ​​மீண்டும் ஒரு வோக் எடுத்து, எண்ணெய் மற்றும் சிறிது பழுப்பு அரிசி மற்றும் வசந்த வெங்காயம் சேர்த்து, எரிந்த பூண்டுடன் முடிக்கவும்.

  13. காய்கறிகளுடன் சூடாக பரிமாறவும்.

  14. ஒழுங்காக அலங்கரித்து நன்றாக பரிமாறவும்.

வழிமுறைகள்

• 1. அனைத்து காய்கறிகளும் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு தண்ணீரில் நன்கு கழுவப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• 2. எரிந்த பூண்டு அடிப்படையில் வறுத்த பூண்டு.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

• சேவை அளவு - 1 சேவை
• கலோரிகள் - 229 கலோரி
• கொழுப்பு - 2 கிராம்
• புரதம் - 6 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 47 கிராம்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு