எனவே நீங்கள் பல மாதங்களாக நினைத்துக் கொண்டிருந்த அந்த (நீண்ட தாமதமான) மசாஜ் இறுதியாகப் பெறுகிறீர்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள், முன் மேசையில் இருந்த வெல்வெட் குரல் கொண்ட பெண் கேட்கிறார்: 'நீங்கள் எந்த வகையான சிகிச்சையை விரும்புகிறீர்கள்?' விருப்பங்களின் நீண்ட மெனுவை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு முன், அடுத்ததை விட அழகாக இருக்கும். பீதி மற்றும் முடிவு சோர்வு.
பல்வேறு வகையான மசாஜ்கள் உள்ளன என்றாலும், எளிமைக்காக நீங்கள் காணக்கூடிய இரண்டு பொதுவான நுட்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்: ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மற்றும் ஆழமான திசு மசாஜ். எது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? அவற்றுக்கிடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம், இதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கும் சிகிச்சையை நீங்கள் கண்டறியலாம்.
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்றால் என்ன?
வரலாறு
சரி, மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்தை அகற்றுவதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்: ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்கள் செய்தது இல்லை , உண்மையில், ஸ்வீடனில் பிறந்தது. ஒரு செல்லாமல் முழு இங்கே வரலாற்றுப் பாடம், இந்த நுட்பத்தை உண்மையில் கண்டுபிடித்தவர் யார் என்பதில் சில குழப்பங்கள் உள்ளன: பெஹ்ர் ஹென்ரிக் லிங், ஒரு ஸ்வீடிஷ் மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சியாளர், அவர் பெரும்பாலும் 'ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் தந்தை' என்று புகழப்படுகிறார், அல்லது ஜோஹன் ஜார்ஜ் மெஸ்கர், டச்சு பயிற்சியாளர். மசாஜ் இதழ் , இன்று நமக்குத் தெரிந்தபடி, சிகிச்சையின் போது பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்களை முறைப்படுத்துவதற்கும் விதிமுறைகளை உருவாக்குவதற்கும் உண்மையில் பொறுப்பான நபர். மற்றொரு வேடிக்கையான உண்மை: அமெரிக்காவிற்கு வெளியே, இது ஸ்வீடிஷ் மொழிக்கு மாறாக 'கிளாசிக் மசாஜ்' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. (ஒரு இரவு விருந்தில் உரையாடலின் அடுத்த அமைதியின் போது அந்த வேடிக்கையான உண்மையை வெளியே இழுக்க முயற்சிக்கவும்.) எப்படியும் , மீண்டும் மசாஜ்.
நன்மைகள்
ஸ்வீடிஷ் (அல்லது கிளாசிக்) மசாஜ் என்பது பல ஸ்பாக்கள் மற்றும் கிளினிக்குகளில் மிகவும் கோரப்பட்ட சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பரவலான கவலைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது (உதாரணமாக, நாள் முழுவதும் அல்லது ஒட்டுமொத்தமாக கணினித் திரையில் குனிவதால் உங்கள் கழுத்தில் நீங்கள் உணரும் விறைப்பு. 2019 இல் வாழும் வயது வந்தவராக இருந்து நீங்கள் உணரும் இறுக்கம் மற்றும் பதட்டம்). ஸ்வீடிஷ் மசாஜின் இறுதி இலக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் முழு உடலையும் தளர்த்துவது, அதே நேரத்தில் தசை நச்சுகள் அல்லது பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாகும்.
பக்கவாதம்
ஒரு ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் முழுவதும் ஐந்து அடிப்படை பக்கவாதம் பயன்படுத்தப்படுகிறது: effleurage (நீண்ட, சறுக்கு பக்கவாதம்), பெட்ரிசேஜ் (தசைகளை பிசைதல்), உராய்வு (வட்ட தேய்த்தல் இயக்கங்கள்), டேபோட்மென்ட் (வேகமாக தட்டுதல்) மற்றும் அதிர்வு (சில தசைகளை வேகமாக அசைத்தல்). அழுத்தம் உங்கள் விருப்பப்படி தனிப்பயனாக்கப்படலாம் என்றாலும், பொதுவாகச் சொன்னால், ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்கள் இலகுவான தொடுதலைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை சில மென்மையான நீட்சி மற்றும் நறுமண சிகிச்சையுடன் அடிக்கடி இணைக்கப்படுகின்றன.
அடிக்கோடு
இதற்கு முன்பு நீங்கள் மசாஜ் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் மசாஜ் செய்வதில் பதற்றம் அடைகிறீர்கள் அல்லது ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் சிறிது நேரம் தேடுகிறீர்கள் நீங்கள்), நாங்கள் ஒரு ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஆழமான திசு மசாஜ் என்றால் என்ன?
நன்மைகள்
சரி, இப்போது ஆழமான திசு மசாஜ். அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த வகை மசாஜ் உங்கள் தசை மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் (அக்கா திசுப்படலம்) அடுக்குகளில் ஆழமாக செல்கிறது. விளக்கத்திலிருந்து மட்டும் நீங்கள் யூகிக்கக்கூடியது போல, இது நீங்கள் தூங்கும் சிகிச்சையின் வகை அல்ல.
ஆழமான திசு மசாஜின் போது பயன்படுத்தப்படும் சில நுட்பங்கள் ஸ்வீடிஷ் மசாஜில் உள்ளதைப் போலவே இருந்தாலும், இயக்கங்கள் பொதுவாக மெதுவாக இருக்கும், மேலும் அழுத்தம் சற்று வலுவாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் நாள்பட்ட பதற்றம் அல்லது வலியை உணரக்கூடிய எந்தப் பகுதியிலும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. 'பல எலும்பியல் காயங்களுக்கு நாங்கள் மசாஜ் அல்லது கைமுறை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறோம். கழுத்து வலி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் மற்றும் முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளின் முன்னிலையில் மசாஜ் நன்மை பயக்கும் சில குறிப்பிட்ட பகுதிகள், 'கெல்லன் ஸ்காண்டில்பரி, DPT, CSCS மற்றும் CEO கூறுகிறார். ஃபிட் கிளப் NY . உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தசை மற்றும் திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளை அடைய அவர்களின் கைகள், விரல் நுனிகள், முழங்கைகள், முன்கைகள் மற்றும் முழங்கைகளைப் பயன்படுத்துவார்.
வலி நிலை
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்: அது வலிக்குமா? சிகிச்சையின் போது சில அசௌகரியங்கள் இருப்பதாக பெரும்பாலான மக்கள் விவரிக்கிறார்கள், இருப்பினும் அது உங்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் நீங்கள் கண்டிப்பாக பேச வேண்டும். மக்கள் தாங்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று தெரியாதபோது, மசாஜ் செய்வது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். நெயில் சலூனில் இருக்கும் பெண்ணிடம் இருந்து மசாஜ் செய்வதை அனைவரும் விரும்புவார்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அதுதான் நீங்கள் அதிக வலியில் இருப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் போதெல்லாம், அந்த நபருக்கு மனித உடற்கூறியல் மற்றும் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய நல்ல புரிதல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்,' என்று ஸ்காண்டில்பரி எச்சரிக்கிறார். மேலும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது-குறிப்பாக உங்கள் சிகிச்சையாளர் மேற்கூறிய கவலைக்குரிய பகுதிகளில் பணிபுரியும் போது-அசௌகரியத்தை எளிதாக்க உதவும் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம்.
பக்க விளைவுகள்
கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம்: ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு சிறிது வலியை உணரலாம். இதற்குக் காரணம், சிகிச்சையின் போது வெளியாகும் லாக்டிக் அமிலம் (இதனால்தான் பெரும்பாலான சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் திசுக்களில் இருந்து அனைத்தையும் வெளியேற்றுவதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார்கள்). மீண்டும், உங்கள் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்த பிறகு சில ஆரம்ப விறைப்பை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது முற்றிலும் இயல்பானது. அந்த H2O ஐப் பருகிக்கொண்டே இருங்கள், அது அடுத்த நாள் அல்லது அதற்குள் கடந்துவிடும்.
அடிக்கோடு
உங்களுக்கு நாள்பட்ட தசை வலி இருந்தால், கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது பயிற்சியிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பெறுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் செய்ய வேண்டும். 'திசுக்கள் ஓய்வெடுக்கவும், அவை நகர்த்த விரும்பும் வழியில் நகர்த்தவும் மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு நான் பொதுவாக மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன்,' என்று ஸ்காண்டில்பரி விளக்குகிறார். இருப்பினும், நீங்கள் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு ஆளாகியிருந்தால், சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது மூட்டுவலி போன்ற மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அவர்கள் பரிந்துரைப்பதைப் பார்க்க முதலில் சரிபார்க்கவும். 'சரியான மதிப்பீட்டைப் பெறுவது, மசாஜ் என்பது உங்களுக்கான சிகிச்சைத் திட்டத்தின் சரியான பகுதியாக உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்' என்று ஸ்காண்டில்பரி கூறுகிறார்.
எனவே, நான் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் அல்லது ஆழமான திசு மசாஜ் செய்ய வேண்டுமா?
இரண்டு மசாஜ்களும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் எதைப் பெறுவது என்று நீங்கள் இன்னும் குழப்பத்தில் இருந்தால், மசாஜ் செய்வதிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிறிது காலமாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் வலி அல்லது குறிப்பிட்ட பகுதி உங்களுக்கு இருக்கிறதா? ஆழமான திசு மசாஜ் இங்கே மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் சற்று கடினமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணர்கிறீர்களா மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒட்டுமொத்த TLC தேவையா? ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
நீங்கள் எந்த சிகிச்சையை தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் தேவைகளை உங்கள் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டிடம் தெளிவாக தெரிவிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் அனுபவத்தைத் தனிப்பயனாக்க அவர் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம். இப்போது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், நாங்கள் மசாஜ் டேபிளில் இருப்போம், சில என்யாவிடம் பேசுவோம்.
தொடர்புடையது: விளையாட்டு மசாஜ் செய்வது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
