நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நல்லது என்பதற்கான முதல் 15 காரணங்கள் - PAMPEREDPEOPLENY.COM

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Sravia By ஸ்ராவியா சிவரம் டிசம்பர் 7, 2016 அன்று

ஒரு உணவுப் பழக்கமாக இருப்பது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளியாக இருப்பது ஒரு மோசமான கலவையாகும். ஒரு நீரிழிவு நோயாளி அவர்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவதற்கான பாக்கியத்தை பறிப்பார்கள், இதைவிட வேறு எதுவும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது.

அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் அவர்களுக்கு ஒரு பெரிய விஷயம் இல்லை, ஏனெனில் இரத்த சர்க்கரை அளவு இதன் காரணமாக மேல்நோக்கி சுடும். படிப்படியாக, இது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய்கள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், பக்கவாதம், குருட்டுத்தன்மை மற்றும் ஊனமுற்றோர் போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க, மெதுவாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். இதற்கு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நல்ல உணவாக இருக்கிறதா? இந்த கேள்வியால் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பேய் பிடித்திருக்கிறீர்களா? கண்டுபிடிக்க மேலும் படிக்கவும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை மிதமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைக்க உதவும்.

இதில் 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 3.8 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. ஒரு கப் பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் 58 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 8.2 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை பல்வேறு முறைகளில் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் எப்போதும் அதை சரியான அளவில் உட்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லதா இல்லையா என்ற உங்கள் கேள்விக்கு இந்த கட்டுரை பதிலளிக்கும்.

1. செரிமான பிரச்சினைகள்:

உணவு இழைகளில் நிறைந்திருப்பதால், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

2. இன்சுலின் எதிர்ப்பு:

இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படலாம், ஏனெனில் இது இயற்கையான சர்க்கரையைக் கொண்டிருப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதன் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாகவும் உதவுகிறது.

3. எம்பிஸிமாவைத் தடுக்கிறது:

இந்த சிக்கல் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு பொதுவானது மற்றும் ஒரு நபரின் காற்றுப் பாதைகளை பாதிக்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை சுவாச மண்டலத்தின் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகின்றன.

4. இதய ஆரோக்கியம்:

நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட முடியுமா? ஆம் நிச்சயமாக அவர்களால் முடியும்! இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டை சமநிலைப்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது. இதயம் தொடர்பான நோய் வருவதற்கான ஆபத்து உங்களுக்கு குறைவாக இருப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.

5. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது:

அவை வைட்டமின் டி மூலம் செறிவூட்டப்படுகின்றன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எலும்புகள், பற்கள், இதய ஆரோக்கியம், தோல் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உருளைக்கிழங்கு எது என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு மற்றொரு காரணம் தேவையா?

6. ஆரோக்கியமான திசுக்கள் மற்றும் தசைகள்:

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அனுப்பப்படும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை சீராக்க உதவுகின்றன. இது வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகள் காரணமாக ஏற்படும் அச om கரியங்களைத் தணிக்கும் மற்றும் தசைகளை எளிதாக்கும்.

7. கரு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது:

ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்திருப்பதால், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குழந்தையின் உயிரணு வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதன் மூலமும், கரு திசு சமரசம் செய்யாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதிலும் உதவுகிறது.

8. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது:

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலின் நீர் சமநிலையையும், மன அழுத்த காரணிகளுக்கு உடலின் எதிர்வினையையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இது இதய துடிப்பு மற்றும் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

9. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை:

ஆஸ்துமா, கீல்வாதம், மார்பக புற்றுநோய், கீல்வாதம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் வயதான விளைவுகளை குறைக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

10. வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிக்கிறது:

வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், பொதுவான சளி, தொடர்ச்சியான இருமல் மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிறந்தது.

11. தோல் நன்மைகள்:

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை வேகவைத்து, பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்தி முகத்தில் உள்ள துளைகளை சுத்தம் செய்ய தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது சருமத்தில் ஏற்படும் எந்த வீக்கத்தையும் ஆற்றும். இது அந்தோசயினினால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது, இது நிறைய தோல் நன்மைகளை அறுவடை செய்யும் என்று கூறப்படுகிறது.

12. இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுதல்:

இரத்த சோகையைத் தடுக்கும் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியில் இரும்பு மற்றும் எய்ட்ஸ் இதில் உள்ளன.

13. மாதவிடாய் அச om கரியத்தை நீக்குகிறது:

இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியத்தின் வளமான மூலமாக மாதவிடாய் முன் அச om கரியத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற முடியும்.

14. கனிம ஏற்றம்:

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்வதன் மூலம், கால்சியம், இரும்பு, மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற கனிமங்களையும், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதன் மூலம் இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவை அதிகரிக்கும்.