ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் கழிவு முறையை காலியாக்குவது உங்கள் உடலை ஒளிரச் செய்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் சிறப்பாகவும் உணர வைக்கிறது. போதிய நீர் உட்கொள்ளல், உணவில் போதிய நார்ச்சத்து, வழக்கமான உணவு அல்லது வழக்கமான இடையூறு, மன அழுத்தம் போன்றவற்றால் குடல் செயல்பாட்டின் கோளாறு காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.
நீடித்தது மலச்சிக்கல் அடிவயிற்று வீக்கம், மூல நோய், குத பிளவு, மலக்குடல் நீடித்தது போன்ற பல சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வழக்கமான குடல் இயக்கம் முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அவதானிக்க வேண்டியது அவசியம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, யோகா, மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம் போன்ற பல்வேறு வீட்டு வைத்தியங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. மலச்சிக்கலின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் முறையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு தொடர்பானவை.
அதனால், மலச்சிக்கல் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் வழியில் வரக்கூடிய ஒரு வியாதி, குறிப்பிட தேவையில்லை, இது உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். பலர் எடுத்துக்கொள்வதை நாடுகிறார்கள் வலுவான மலமிளக்கியாக இருப்பினும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற, மலமிளக்கிகள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சில உணவுகள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது, மற்றவர்கள் ஒரு சுமை. மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது எப்படி? குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் கணினியை தொடர்ந்து சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.
தற்போதைய கட்டுரையில், வயிற்று பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் வழங்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள பல பழங்களை நாங்கள் சேகரித்தோம்.
1. வாழைப்பழம்
இதற்கான பயனுள்ள மற்றும் விரைவான தீர்வு மலச்சிக்கல் , வாழைப்பழம் இரைப்பை பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை குடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். அவை பொட்டாசியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் நிறைந்துள்ளன, அவை நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
நீங்கள் லூவுக்குச் செல்வதில் சிக்கல் இருந்தால், சிறிது வாழைப்பழம் முழுவதையும் சாப்பிடுங்கள்.
2. ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் மலம் மென்மையாக்கும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் நிறைய உள்ளன. பழத்திலும் உள்ளது naringenin , ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்த ஒரு ஃபிளாவனாய்டு ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்பட முடியும். ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள் அல்லது உங்கள் சாலட்டில் சிலவற்றைச் சேர்க்கவும்.
3. ராஸ்பெர்ரி (ரசபரி)
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை விட இருமடங்கு இழைகளைக் கொண்டிருப்பதால், ராஸ்பெர்ரி உங்கள் மலத்தின் பெரும்பகுதியை அதிகரிக்க உதவும், செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவு சீராக செல்ல உதவும். பெர்ரி நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மேம்பட்ட செரிமானம் . இயற்கையான மலமிளக்கிய பண்புகளை அதிகம் பயன்படுத்த உங்கள் உணவில் பலவிதமான பெர்ரிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
4. கிவி
ஒற்றை கிவி பழத்தில் சுமார் 2.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன. தி உயர் ஃபைபர் மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் உங்கள் குடல்களை நகர்த்துவதற்கான சிறந்த பழமாக அமைகிறது. மேலும், கிவிஸ் சிறந்த மலமிளக்கியாகும், மேலும் அவை உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் மொத்த மற்றும் மென்மையான மல .
5. ஆப்பிள்
பெக்டின் ஃபைபர் நிரம்பிய, ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும். பெக்டின் கலவையின் ஆம்போடெரிக் (ஒரு அடிப்படை மற்றும் அமிலமாக செயல்படுகிறது) சொத்து இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்து.
6. அத்தி (அஞ்சீர்)
நார்ச்சத்து ஒரு அருமையான ஆதாரம், அத்திப்பழம் நிவாரணம் வழங்க மிகவும் நன்மை பயக்கும் மலச்சிக்கல் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும். அத்திப்பழம் குடல்களை வளர்க்கிறது மற்றும் தொனிக்கிறது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நீங்கள் சேர்க்கலாம் உலர்ந்த அத்தி உங்கள் காலை உணவு ஓட்ஸ்.
7. கொடிமுந்திரி (சூகா ஆலுபுகாரா)
மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கையான தீர்வாக பரவலாக நுகரப்படும், கத்தரிக்காயில் செல்லுலோஸ் போன்ற கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இதில் உள்ள நீரின் அளவு அதிகரிக்கிறது மலம் , இது மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு நீங்கள் கத்தரிக்காய் சாறு செய்யலாம்.
8. பேரிக்காய் (நாஷாபதி)
நார்ச்சத்து நிறைந்த, பேரிக்காய் பழம் மலச்சிக்கலை எளிதாக்க உதவும், ஏனெனில் அவை ஏராளமான பிரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால் (பழங்கள் மற்றும் தாவரங்களில் காணப்படும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக், மலமிளக்கிய மற்றும் வினோதமான சொத்து). பிரக்டோஸ் பெருங்குடலில் முடிவடைகிறது, அங்கு சவ்வூடுபரவல் மூலம் நீரில் இழுக்கப்படுகிறது, இதனால் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சோர்பிடால் பெருங்குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுத்து குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. மலச்சிக்கலை வேகமாக போக்க பேரிக்காய் சாறு குடிக்கவும்.
9. பேல் பழம் (பெல்)
வூட் ஆப்பிள் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பழத்தின் கூழ் ஆயுர்வேதத்தில் விரைவான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது மலச்சிக்கல் . தினமும் மாலை உணவுக்கு முன் அரை கப் பேல் பழக் கூழ் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் வெல்லம் சாப்பிடுவது நிவாரணத்திற்கு உதவும் மலச்சிக்கல் .
இறுதி குறிப்பில்…
பல உணவுகள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு உதவி மலம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது, அவற்றை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும். எனவே உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம். மேலும், ஏராளமான (3.7 எல்.டி.ஆர் = 15 கப்) தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
ஆர்ய கிருஷ்ணன்அவசர மருத்துவம்எம்பிபிஎஸ் மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
