கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? இந்த 13 உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு கர்ப்ப பெற்றோருக்குரியது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம் பெற்றோர் ரீதியான ஓ-நேஹா கோஷ் எழுதியவர் நேஹா கோஷ் மே 17, 2020 அன்று

கருவுறுதல் என்பது கர்ப்பமாகி ஒரு சந்ததியை உருவாக்கும் இயல்பான திறன். இது ஊட்டச்சத்து, பாலியல் நடத்தை, கலாச்சாரம், உட்சுரப்பியல், நேரம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணர்ச்சிகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் 20 களின் முற்பகுதியில் உச்சமடைகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் 30 க்குப் பிறகு குறைகிறது [1] .

பல ஆய்வுகள் கடந்த சில ஆண்டுகளில் கருவுறுதல் குறைந்துவிட்டதாகக் காட்டுகின்றன. இனப்பெருக்க உயிரியல் மற்றும் உட்சுரப்பியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சுமார் 10 முதல் 15 சதவீதம் தம்பதிகள் கருவுறாமை நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் [இரண்டு] . உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO), உலகெங்கிலும் 80 மில்லியன் பெண்கள் வரை கருவுறாமை நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக அறிக்கை செய்கிறது, வளரும் நாடுகளில் 50 சதவீதம் அதிகமாக உள்ளது [3] .

20 முதல் 30 சதவிகிதம் கருவுறாமை வழக்குகளுக்கு ஆண்கள் மட்டுமே பொறுப்பு என்றும் ஒட்டுமொத்தமாக 50 சதவீத வழக்குகளுக்கு பங்களிப்பதாகவும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது [4] . ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகள் இயற்கை கருத்தரித்தல் முயற்சிகளுக்குப் பிறகு கருத்தரிக்கத் தவறியது என்று அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் இனப்பெருக்க மருத்துவம் (ASRM) கருவுறாமை வரையறுக்கிறது.

ஒரு சிறந்த முடிவுக்காக எங்களிடம் உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒரு தம்பதியினர் தங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடலாம்.

1. உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும்

ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் ஆகும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணித்து, உங்கள் காலங்கள் வழக்கமானவையா அல்லது ஒழுங்கற்றவையா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் காலெண்டரைக் குறிக்கவும், நீங்கள் எப்போது கருமுட்டையாக இருக்கக்கூடும் என்பதைக் கணிக்க இது உதவும், இது கருப்பைகள் ஒரு விந்தணுக்களால் கருத்தரிக்கத் தயாராக இருக்கும் முட்டையை வெளியிடும் நேரம்.

ஒரு பெண் மூன்று நாட்களுக்கு முன்பும், அண்டவிடுப்பின் நாள் வரையிலும் உடலுறவில் ஈடுபட்டால் கர்ப்பமாகிவிடுவார். அண்டவிடுப்பின் பொதுவாக 28 நாள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 14 வது நாளில் நிகழ்கிறது [5] .

2. அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அண்டவிடுப்பின் நாளில் முடிவடையும் ஆறு நாள் காலகட்டத்தில் உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் [6] .

3. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

புகைபிடித்தல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் கருவுறுதலை பாதிக்கிறது [7] , [8] . இது விந்தணுக்களின் தரம் குறைந்து, விந்தணுக்களின் இயக்கத்தைக் குறைத்து, அசாதாரண வடிவிலான விந்தணுக்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் முட்டைகளை உரமாக்கும் விந்தணுக்களின் திறனைக் குறைக்கும்.

4. மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஆண்மை குறைந்து, ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. அதிக ஆல்கஹால் குடிக்கும் பெண்களுக்கு கருவுறாமை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, நீங்கள் கருத்தரிக்க திட்டமிட்டால், ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் [9] .

5. நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்க ஒழுங்கற்ற தன்மை மற்றும் இரவில் குறுகிய அல்லது நீண்ட தூக்க காலம் கருவுறுதலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் மற்றும் குறுகிய அல்லது நீண்ட நேரம் தூங்கும் ஆண்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது [10] .

6. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும். சமநிலையற்ற உணவை உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிப்பதால் கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க ஆரோக்கியமான நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள், இது கருப்பை செயல்பாட்டின் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் கருவுறாமைக்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும் [பதினொரு] .

7. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

எடை அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது கருவுறாமைக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 25 கிலோ / மீ 2 ஐ விட அதிகமாகவோ அல்லது 19 கிலோ / மீ 2 க்கும் குறைவாகவோ இருக்கும் பெண்களில் கருத்தரிக்க நேரம் அதிகமாகிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. [பதினொரு] .

8. காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் காஃபின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். காஃபின் அதிக அளவில் உட்கொள்வது கருத்தரிப்பதற்கான நேரத்தையும் கர்ப்ப இழப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது [12] .

9. கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்கவும்

இருப்பினும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி முக்கியமானது, அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது அடிக்கடி கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் பயிற்சி செய்வது அண்டவிடுப்பில் தலையிடும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால் எந்த வகையான பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பொருந்தும் என்று உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

10. வயது தொடர்பான கருவுறுதல் குறைவு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்க ஒரு பெண்ணின் வயது ஒரு முக்கிய காரணியாகும், இது ஏற்கனவே 25 முதல் 30 வயது வரை குறையத் தொடங்குகிறது. மேலும், மலட்டுத்தன்மை வயதான ஓசைட்டுகளுடன் தொடர்புடையது. 30-34 வயதுடைய பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது 35-44 வயதுடைய பெண்களில் கருவுறாமைக்கான ஆபத்து இரட்டிப்பாகும் என்று அமெரிக்காவின் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன [13] .

11. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

உளவியல் மன அழுத்தம், குறிப்பாக கடின உழைப்பாளி பெண்களில் மலட்டுத்தன்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பது உடலியல் ஓசைட் முதிர்ச்சியை மாற்றி, கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும் [14] .

12. சட்டவிரோத மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்

சட்டவிரோத மருந்துகளின் பயன்பாடு கருவுறுதலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மரிஜுவானாவைப் பயன்படுத்தும் பெண்கள் கருவுறாமைக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் மரிஜுவானாவில் கன்னாபினாய்டுகள் உள்ளன, அவை கருப்பையில் அமைந்துள்ள ஏற்பிகளுடன் அல்லது டக்டஸ் டிஃபெரென்ஸுடன் பிணைக்கப்படுகின்றன. ஆண்களில், மரிஜுவானா விந்தணுக்களின் இயக்கத்தைக் குறைக்கிறது, விந்தணுக்களின் திறனைக் குறைக்கிறது, டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுக்களைக் குறைக்கிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் கர்ப்பத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் [பதினைந்து] .

13. மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

ஆண்களும் பெண்களும் கருவுறுதல் மதிப்பீட்டு சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், அதில் உடல் பரிசோதனை மற்றும் இரு கூட்டாளிகளின் மருத்துவ மற்றும் பாலியல் வரலாறுகளும் அடங்கும். இந்த சோதனை காரணத்தை கண்டறியும் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் கருவுறுதலுக்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

பொதுவான கேள்விகள்

1. நான் அண்டவிடுப்பின் போதும் நான் ஏன் கர்ப்பமாக இல்லை?

TO. அண்டவிடுப்பின் முறைகேடுகள், உங்கள் கூட்டாளியில் குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கட்டமைப்பு சிக்கல்கள் அல்லது எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை போன்ற பல காரணிகள் இருக்கலாம்.

2. கர்ப்பமாக இருக்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

TO . பச்சை இலை காய்கறிகளும், சிட்ரஸ் பழங்களும், கொட்டைகள், பீன்ஸ், முழு தானியங்கள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.

3. குழந்தை பெற முடியாததற்கான அறிகுறிகள் யாவை?

TO. கருவுறாமைக்கான அறிகுறிகளில் உடலுறவின் போது வலி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி, இருண்ட அல்லது வெளிறிய மாதவிடாய் இரத்தம், கனமான, நீண்ட அல்லது வலிமிகுந்த காலங்கள், உடல் பருமன் மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் ஆகியவை அடங்கும்.