வெப்பமான வெப்பநிலை, புதிய பூக்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி? ஆமாம் தயவு செய்து. அரிப்பு, தும்மல் மற்றும் கண்களில் நீர் வடிகிறதா? ஆம், நன்றி இல்லை. பருவகால ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, வசந்த காலம் வேடிக்கையாகவும் விளையாட்டுகளாகவும் இருக்காது. சில தூண்டுதல்கள் மிகவும் தெளிவாக இருந்தாலும் (பின்னோக்கிப் பார்த்தால், பூங்காவில் சுற்றுலா செல்வது அவ்வளவு நல்ல யோசனையாக இருக்காது), உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சில உண்மையில் அந்த தொல்லை தரும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். இங்கே, உங்கள் ஒவ்வாமையை இன்னும் மோசமாக்கும் ஏழு ஸ்னீக்கி குற்றவாளிகள்.
தொடர்புடையது
பருவகால ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் செய்யக்கூடிய 8 விஷயங்கள் (பெனாட்ரில் எடுத்துக்கொள்வதற்கு அப்பால்)
இருபது201. உங்கள் ஆடைகள்
மகரந்தம் எளிதில் துணியில் சிக்கிக்கொள்ளலாம், ஒரு நாள் கழித்த பிறகு, நீங்கள் அந்த எரிச்சலூட்டும் அனைத்தையும் வீட்டிற்கு கொண்டு வந்து, உங்கள் படுக்கை, படுக்கை, உங்கள் சாப்பாட்டு அறைக்கு பரப்புகிறீர்கள் - உங்களுக்கு யோசனை கிடைக்கும். சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளின் பெருக்கத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றி, அவற்றை சூடான (குளிர் அல்ல) நீரில் கழுவவும். மற்றொரு முக்கிய குறிப்பு? உங்கள் முடி மற்றும் தோலில் உள்ள மகரந்தத்தை அகற்ற படுக்கைக்கு முன் குளிக்கவும்.
இருபது202. சில வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
இங்கே வித்தியாசமான ஒன்று உள்ளது: சில மூலப் பொருட்கள் (ஆப்பிள்கள், தக்காளி மற்றும் செலரி போன்றவை) மேற்பரப்பில் இருக்கும் புரதத்தை உங்கள் உடல் மகரந்தத்துடன் குழப்பலாம். இது வாய்வழி ஒவ்வாமை நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் தொண்டை மற்றும் வாய் அரிப்பு போன்ற எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உணவுகளை உரித்து சமைப்பது உதவக்கூடும், ஆனால் சிலர் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
Westend61/Getty Images3. மன அழுத்தம்
நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றொரு காரணம் தேவைப்பட்டால், ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு மோசமான செய்தி என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வு இரண்டு 14 நாட்களில் வைக்கோல் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட 179 பேரைக் கண்டறிந்தது. அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைப் புகாரளிக்கும் பாடங்களில் அடிக்கடி ஒவ்வாமை விரிவடைவதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த வார இறுதியில் அனைத்து திட்டங்களையும் ரத்து செய்வதற்கும், அதில் ஈடுபடுவதற்கும் இதை உங்கள் சாக்காக கருதுங்கள் ஒரு சிறிய சுய பாதுகாப்பு .
இருபது204. உங்களுக்கு பிடித்த மெழுகுவர்த்தி
வெண்ணிலா மசாலா வாசனை கொண்ட மெழுகுவர்த்தி தெய்வீகமானது என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால் இது எந்த ஒவ்வாமையையும் வெளியிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், வாசனையில் உள்ள ரசாயனங்கள் வைக்கோல் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு எரிச்சலூட்டும். உங்கள் சிக்னேச்சர் வாசனை திரவியத்திற்கு டிட்டோ, எனவே சீசன் முடியும் வரை நீங்கள் இயற்கையாகவே செல்ல விரும்பலாம்.
Westend61/Getty Images5. காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள்
ஒவ்வாமை பருவத்தில் தொடர்புகளை விலக்கி, உங்கள் கண்ணாடியை அடையுங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். லென்ஸ்கள் அணிவது தற்செயலாக உங்கள் கண்களில் மகரந்தத்தை சிக்க வைக்கலாம், இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தொடர்புகளை விட்டுவிட விரும்பவில்லை எனில், மென்மையான பாணிகளுக்குப் பதிலாக கடினமானவற்றைத் தேர்வுசெய்யவும் (அவற்றின் ஊடுருவல் என்பது அதிக காற்றில் உள்ள எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை உறிஞ்சிவிடும்) அல்லது மகரந்தம் குவிவதைத் தவிர்க்க உதவும் செலவழிப்பு விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
இருபது206. மது
மன்னிக்கவும், ஆனால் அந்த கிளாஸ் ஒயின் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். அனைத்து சாராயங்களும் ஒரு வாசோடைலேட்டராக செயல்படும் போது (அதாவது, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இது மூக்கு ஒழுகுவதற்கு வழிவகுக்கும்), சிவப்பு ஒயின் குறிப்பாக சிக்கலானது, ஏனெனில் இது சல்பைட்டுகளில் அதிகமாக உள்ளது. (அதாவது, உண்மையில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் கலவைகள்.)
இருபது207. சிகரெட் புகை
நீங்களே புகைப்பிடிப்பவராக இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடிய புகைப்பிடிப்பதில் இருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் நோய்த்தடுப்பு நோய்க்கான அமெரிக்கக் கல்லூரியின் படி.
தொடர்புடையதுஉணவு ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகளுக்கான 20 ரெசிபிகள் (அவர்கள் உண்மையில் சாப்பிட விரும்புவார்கள்)
