ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
வேகமான எடை இழப்புக்கு வெள்ளரி சாறு, எடை குறைக்க தினமும் வெள்ளரி சாறு குடிக்கவும். DIY | போல்ட்ஸ்கிஒரு தட்டையான வயிற்றை அடைய விரும்பாதவர் யார்? ஆனால், அந்த தட்டையான வயிற்றை அடைவதில் வெற்றிபெற்ற ஒரு அதிர்ஷ்டசாலி சிலர் மட்டுமே அங்கே இருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது முதலில் பாப்-அப் செய்வது உங்கள் வயிறுதான் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் எடை இழக்கும்போது உங்களை விட்டு வெளியேறுவது இதுதான். தொப்பை கொழுப்பு ஒரு பிடிவாதமான கொழுப்பு, இது எரிக்க கடினமாக உள்ளது, இது நம் ஆளுமைக்கு இடையூறு விளைவிக்கிறது மற்றும் நம் நம்பிக்கையை அழிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.
தொப்பை கொழுப்புக்கான காரணங்கள்
உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் குவிந்திருக்கும் கூடுதல் கொழுப்பு திரவம் வைத்திருத்தல், மலச்சிக்கல், அதிகப்படியான உணவு, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, வயது தொடர்பான கொழுப்பு குவிப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் குறைதல், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு அல்லது இரத்த குளுக்கோஸ் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம். மற்றும் மாதவிடாய்.
தொப்பை கொழுப்புடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள்
அழகுக்கான காரணங்களுக்காக மட்டுமல்லாமல், வயிற்று கொழுப்புடன் தொடர்புடைய பல்வேறு உடல்நல அபாயங்கள் காரணமாக இருதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற காரணங்களால் நீங்கள் ஒரு தட்டையான வயிற்றை அடைய வேண்டும்.
வெள்ளரி சாறு ஏன்?
வயிற்று கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் மேற்கொள்ளும் அனைத்து எடை இழப்பு நடவடிக்கைகளையும் தவிர, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவு உங்களுக்குத் தேவை. வெள்ளரிக்காயில் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருப்பதால், இது உங்களை அதிக நேரம் உணர வைக்கும், அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கலோரிகளையும் எரிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பிற ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் தினசரி ஒரு டிடாக்ஸ் ஜூஸை உங்கள் நாளை உதைக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், உங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்தில் நீங்கள் இருந்தால் வெள்ளரி சாறு தவிர வேறு சிறந்த டிடாக்ஸ் பானங்கள் இருக்க முடியாது. எனவே, வெள்ளரிக்காய் உங்கள் இடுப்பைக் குறைப்பதற்கான தீர்வாக இருக்கலாம்.
குறைந்த கலோரிகள் (45 கலோரிகள்), மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் (96 சதவீதம்) ஆகியவற்றுடன் ஏற்றப்பட்ட வெள்ளரிகள் ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கு சிறந்தவை. இது நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் வயிற்று கொழுப்புக்கு பங்களிக்கும் பெரும்பாலான அடிப்படை காரணங்களுடன் போராடுகிறது. இப்போது, இந்த அடிப்படை காரணங்களை இது எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்:
நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம்
வீக்கமடைந்த வயிற்றைத் தடுக்க, உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற முடியும். ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் வெள்ளரிக்காயின் டையூரிடிக் பண்புகளை நீண்ட காலமாக ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர். வெள்ளரி விதைகள் ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாக செயல்படுகின்றன, மேலும் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உதவுகின்றன. இது வீக்கத்தை குறைக்கிறது, இதனால் உங்கள் வயிற்று தசைகள் இறுக்கப்படும்.
மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம்
வயிற்று கொழுப்புக்கு மலச்சிக்கல் மற்றொரு முக்கிய காரணம். அதன் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும், உங்கள் குடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பதிலும், மலச்சிக்கலிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதிலும் வெள்ளரி ஒரு சிறந்த வேலை செய்கிறது.
வயிற்று அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம்
பொதுவாக, புண்கள் வயிறு வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், வெள்ளரி ஒரு முகவராக செயல்படுகிறது, இது சளி சவ்வு மீது ஒரு இனிமையான திரைப்படத்தை உருவாக்குகிறது, இதனால் சவ்வு வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்
வெள்ளரிகளில் 'ஸ்டெரோல்ஸ்' எனப்படும் ஒரு கலவை இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அவை கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, குறிப்பாக எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன.
வெள்ளரிகளின் எத்தனால் சாறு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, வெள்ளரிக்காயின் இந்த கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் பண்புகள் பெரும்பாலும் சப்போனின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால் தான்.
அமெரிக்க சுகாதாரத் துறையின் 2010 உணவு வழிகாட்டுதலின் ஆய்வில், உயர் சோடியம் உணவு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், வெள்ளரிகள் சோடியத்தில் மிகக் குறைவு (6 மி.கி மட்டுமே), எனவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி ஏன் பேச வேண்டும்? ஏனெனில், தொப்பை கொழுப்பு இவை அனைத்தோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இவை அனைத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம், தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகும் அபாயத்தை நீங்கள் உண்மையில் குறைக்கலாம்.
வெள்ளரி சாறு சமையல்
வெள்ளரி சாறு தொப்பை கொழுப்பை உருக உதவும் விதத்தை விளக்கியுள்ளதால், இந்த எளிதான வெள்ளரி சாறு ரெசிபிகளை டிடாக்ஸ் பானங்களாக அதிசயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
A ஒரு கப் தண்ணீரில் சுமார் 8 முதல் 10 புதினா இலைகளைச் சேர்க்கவும். அதை கொதிக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் ஐந்து நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
Medium 1 நடுத்தர வெள்ளரிக்காயை தோலுரித்து அரைக்கவும். இதை ஒரு எலுமிச்சை சாற்றில் சேர்க்கவும்.
Solution இந்த கரைசலில் தயாரிக்கப்பட்ட புதினா உட்செலுத்தலைச் சேர்க்கவும்.
• இப்போது வெள்ளரி-எலுமிச்சை-புதினா சாற்றில் சுமார் ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீரை சேர்க்கவும். இதையெல்லாம் நன்றாக கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி (இஞ்சி வீக்கத்துடன் போராடுகிறது) சேர்க்கலாம்.
This இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது அல்லது நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.
ஒரு விருப்பமான செய்முறையானது 1 நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய், 1 எலுமிச்சை சாறு, 1 தேக்கரண்டி அரைத்த இஞ்சி, ஒரு சில கொத்தமல்லி, 2 தேக்கரண்டி கற்றாழை சாறு மற்றும் ஒரு கப் தண்ணீர் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
குறிப்பு: எலுமிச்சை எடை இழப்பு மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிற்றை இலக்காகக் கொண்டால் வெள்ளரிக்காயுடன் செல்ல எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த கலவையாகும், ஏனெனில் எலுமிச்சை உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த போதைப்பொருள் முகவர்.
