கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் சிக்கலை குணப்படுத்துவதற்கான வழிகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

கர்ப்பம் நிறைய உடல் நோய்களைக் கொண்டுவருகிறது. அவற்றில் ஒன்று மலச்சிக்கல். ஹார்மோன்கள் அல்லது உங்கள் உணவு அமைப்பைக் குறை கூறுங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைக் கையாள்வது கடினமான வேலை.

இருப்பினும், மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளை அகற்ற அல்லது குறைந்தது குறைக்க பெண்கள் பயன்படுத்தும் சில முழு ஆதார தீர்வுகள் உள்ளன.

• கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல்
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறார்கள்?
• கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும் வழிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல்

வயிற்று வலி, அரிதாக குடல் அசைவு மற்றும் கடினமான மலம் கழித்தல் ஆகியவை மலச்சிக்கல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஆகும், கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக கடைசி மூன்று மாதங்களில் வயிறு வளர்ந்த போது எதிர்கொள்ளும்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் இரும்பு அல்லது கருப்பையில் உள்ள அழுத்தம் போன்றவற்றைக் குறை கூறுங்கள், அறிகுறிகளை முழுவதுமாக நிவாரணம் செய்வதில் நீங்கள் செய்யக்கூடியது குறைவு. நீங்கள் பிரசவித்த பிறகுதான் இந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும், ஆனால் சில அடிப்படை வைத்தியங்களைப் பின்பற்றினால் மலச்சிக்கல் தொடர்பான கவலைகளிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் கிடைக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறார்கள்?

கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் அதிகரிப்பதால் உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகின்றன. இது குடலின் தசைகளையும் உள்ளடக்கியது. எனவே, இறுதியில் செரிமானம் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் மெதுவாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் என்பது சாதாரண விஷயமல்ல. ஆக்டா மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் ஸ்காண்டிநேவிகாவில் வெளியிடப்பட்ட தரவுகளின்படி, கிட்டத்தட்ட 90 சதவீத கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிற குடல் பிரச்சினைகளைத் தவிர மலச்சிக்கல் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். பொதுவாக மலச்சிக்கலைக் கடக்க மக்கள் பல முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர் - இவை இயற்கையான குணப்படுத்துதல்களையும் மலமிளக்கியான மருந்துகள் போன்றவற்றையும் உள்ளடக்குகின்றன.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படும் போது, ​​அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தீர்வுகளின் எண்ணிக்கை ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே சுருங்குகிறது. கர்ப்பம்-பாதுகாப்பான மலச்சிக்கல்-நிவாரண தீர்வுகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும் வழிகள்

• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு இருக்க வேண்டும். இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் வழங்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 25 முதல் 30 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

காய்கறிகள், புதிய பழங்கள், பட்டாணி, பீன்ஸ், தவிடு தானியங்கள், பயறு வகைகள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் கொடிமுந்திரி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். ஆப்பிள், வாழைப்பழம், ராஸ்பெர்ரி, அத்தி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு பழ சாலட் செய்யலாம். இனிப்பு சோளம், கேரட் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஆகியவற்றின் கலவையை வறுத்து ஒரு சுவையான சைட் டிஷ் தயாரிக்கலாம்.

Yourself உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்குவது நல்லது. அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீராவது தவறாமல் குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் குடல் மென்மையாக பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான பாதை வழியாக சீராக நகரும்.

Daily உங்கள் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளலை சிறிய உணவாக உடைக்கவும். நீங்கள் மூன்று பெரிய உணவைக் காட்டிலும் ஐந்து முதல் ஆறு சிறிய உணவைக் கொண்டிருக்கலாம். இது மலச்சிக்கலில் இருந்து பெரும் அளவிற்கு நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சிறிய உணவை உட்கொள்ளும்போது வயிற்றால் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க முடியும்.

இந்த வழியில், உணவு குடல் மற்றும் பெருங்குடலுக்கு மென்மையான முறையில் மாற்றப்படுகிறது. பெரிய உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை அதிக சுமை மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு உட்கொள்ளும் உணவை பதப்படுத்த ஒரு கடினமான வேலையை அளிக்கும்.

• கர்ப்பிணிப் பெண் தங்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். உங்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருந்தால் மலச்சிக்கலை நீக்குவது எளிது. லேசான உடற்பயிற்சி உங்கள் குடலைத் தூண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண் (உடல்நலம் அனுமதித்தால்) தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் - வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறை ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம்.

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு விருப்பமான தேர்வாக பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா உள்ளது. நீங்கள் தினசரி நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கும் செல்லலாம். கர்ப்ப காலத்தில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம் (குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவராக இருந்தால்).

Remed அடிப்படை தீர்வுகளை முயற்சித்த போதிலும், நீங்கள் இன்னும் மலச்சிக்கலைக் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருக்கக்கூடாது. நீங்கள் கடுமையாக மலச்சிக்கலாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் தற்காலிக பயன்பாட்டிற்கு ஒரு மல மென்மையாக்கியை பரிந்துரைக்கலாம். மல மென்மையாக்கிகளை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தி உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மாற்றும்.

மல மென்மையாக்கிகள் குடலை ஈரமாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் அவை எளிதில் வெளியேறும். அவை கைக்குள் வருகின்றன, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களால் எடுக்கப்பட்ட பெற்றோர் ரீதியான கூடுதல் (இரும்பு போன்றவை) மலச்சிக்கலுக்குப் பின்னால் இருக்கும் முக்கிய காரணம்.

இருப்பினும், மேலதிக மல மென்மையாக்கிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பின்னர் அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனென்றால் எல்லா மருந்துகளும் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்தப்படுவது பாதுகாப்பானது அல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல், அது உணரக்கூடிய அளவுக்கு மோசமானது, மிகவும் பொதுவானது. அடிப்படை வைத்தியம் மூலம் அல்லது மல மென்மையாக்கிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் என்றாலும், நீங்கள் பிரசவித்தவுடன் அது குணமாகும் என்பது உறுதி.

உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்தவொரு கடினமான கட்டத்தையும் நீங்கள் விரும்புவதைப் போல வலுவாக இருங்கள். மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அடிப்படை தீர்வுகளைப் பின்பற்றுவது கடினமான குடல் இயக்கங்களின் அச om கரியத்தை பெருமளவில் எளிதாக்கும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு