எடை இழப்புக்கு புதினா (புடினா) இலைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• செய்தி சரத் ​​பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

புதினா எனப்படும் புதினா இலைகள் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் நறுமண தாவரங்களில் ஒன்றாகும். புடினா சமையல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமல்ல, மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆலை அதனுடைய பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. புடினா பழங்காலத்திலிருந்தே ஆயுர்வேதத்தின் மையப் பொருட்களில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

புதினா இலைகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். மூலிகையின் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும், அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் [1] . புதினாவை உட்கொள்வது செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுவதற்கும், கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கும் உதவுகிறது, இதனால் உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கிறது. [இரண்டு] [3] .

மிட்டாய்களில் பற்பசைகளுக்கு டூப் பேஸ்ட்களுக்கு வாய் புத்துணர்ச்சியில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான சுவை, புடினா சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, குமட்டலைத் தடுக்கிறது, சுவாச பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கெட்ட மூச்சைத் தடுக்கிறது [4] .

புடினா உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதையும், உங்கள் அமைப்பை சுத்தப்படுத்துவதையும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் இன்று இந்த கட்டுரையில் எடை இழப்புக்கான புதினா இலைகளின் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

புதினா (புடினா) மற்றும் எடை இழப்பு

எடை குறைப்பை நிர்வகிப்பதில் குறைந்த கலோரிகளும், புதினா இலைகளில் உள்ள நல்ல நார்ச்சத்தும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன [5] . புதினா இலைகள் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன [6] .

புதினா இலைகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமாக சில கூடுதல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. எனவே, புதினா இலைகள் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன? பார்ப்போம்.

கலோரிகள் குறைவாக : மேற்கூறியபடி, புதினா இலைகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் அவை உட்கொள்ளும்போது எந்த எடை அதிகரிப்பிற்கும் பங்களிக்காது [7] .

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது : புதினாவை உட்கொள்வது செரிமான நொதிகளைத் தூண்ட உதவும், இது உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது [8] . ஊட்டச்சத்துக்கள் அடிப்படையில் உறிஞ்சப்படும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே மேம்படும் [9] . மேலும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றம், எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது [10] .

செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது : புதினா இலைகளை உட்கொள்வது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அதாவது, புதினா இலைகளில் செயலில் உள்ள கலவை மெந்தோல் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் ஒரு மோசமான செரிமான அமைப்பு எடை இழப்பு செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் [பதினொரு] [12] .

எடை இழப்புக்கு புதினா இலைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உடல் எடையை குறைக்க புடினா அல்லது புதினா இலைகள் செய்முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பாருங்கள்.

1. புதினா (புடினா) தேநீர்

இதற்காக, நீங்கள் உலர்ந்த புதினா இலைகள் அல்லது புதியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். புதிய புதினா தேநீர் இருந்தால், சில புதிய புதினா இலைகளை எடுத்து கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து சிறிது நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் ஒரு நிமிடம் செங்குத்தாக. அதை வடிகட்டி பின்னர் குடிக்கவும்.

உலர்ந்த புதினா தேயிலை இலைகளில் இருந்தால், சில உலர்ந்த புதினா இலைகளை எடுத்து பின்னர் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக. அதை வடிகட்டி குடிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் புதினா தேநீர் குடிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

2. புதினா (புடினா) சாறு

ஒரு கொத்து புதினா இலைகளையும் மற்றொரு கொத்தமல்லி இலைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவற்றை ஒரு கிளாண்டரில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் நன்றாக கலக்கவும். அரை எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து, பின்னர் இந்த சாற்றில் ஒரு கிளாஸ் காலையில் குடிக்கவும்.

3. உணவில் புதினா (புடினா) சேர்க்கவும்

சில புதிய புடினா இலைகளை எடுத்து, உங்களுக்கு பிடித்த சாலட்டில் சேர்த்து பின்னர் வைத்திருங்கள். இது வயிற்று வீக்கத்தைத் தடுக்காது, எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதனுடன் ஒருவர் கலோரி நிறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

இறுதி குறிப்பில்…

இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்க உதவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி செய்வது உடல் எடையை குறைப்பதைப் பார்த்தால் அவசியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. புதினா இலைகள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்குமா?

TO . ஆம். புதினா இலைகள் பித்தப்பையில் இருந்து கூடுதல் பித்தத்தை வெளியிடுவதைத் தூண்டுகின்றன, இது உடலில் கொழுப்பை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

கே. புதினா இலைகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

TO. புதினா இலைகள் நெஞ்செரிச்சல், வறண்ட வாய், குமட்டல், வாந்தி உள்ளிட்ட சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கே. புதினா ஒரு போதைப்பொருளா?

TO. ஆமாம், புதினா இலைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் வயிற்றை நிலைநிறுத்துகின்றன. பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, புதினா இலைகள் சாதாரண திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், வீக்கத்தை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன.

கே. நான் புதினா இலைகளை மெல்ல முடியுமா?

TO. ஆம். இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களிலிருந்து வரும் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் உங்களுக்கு புதினா-புதிய சுவாசத்தையும் தரும்.

கே. அதிகப்படியான புதினா உங்களுக்கு மோசமானதா?

TO. இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.இ.ஆர்.டி) உள்ளவர்கள் புதினாவை பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் புதினா எண்ணெயை பெரிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நச்சுத்தன்மையாக இருக்கும்.

கே. புதினா ஒரு தூண்டுதலா?

TO . மிளகுக்கீரை ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது ஒரு தூண்டுதலாகக் கருதப்படுகிறது.

கே. புதினா இலைகளின் நன்மைகள் என்ன?

TO. இது துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம், தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து முலைக்காம்பு வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஐபிஎஸ் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

கே. புதினா ஏன் தோழர்களுக்கு நல்லதல்ல?

TO. சில ஆய்வுகள் புதினா டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு