D-நாளில் காலங்கள்? என்ன செய்வது என்று பயமாக இருக்கிறதா? பயப்பட வேண்டாம், சீக்கிரம் வருவதற்கு அல்லது தாமதப்படுத்துவதற்கான இயற்கை வழிகள் பற்றிய குறிப்புகள் மூலம் உங்களுக்கு உதவும் ஆலோசனைகள் எங்களிடம் உள்ளன. டி-டேயில் இது ஆச்சரியமாக வந்ததா? உங்கள் முதுகு எங்களிடம் உள்ளது. நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பே உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். முன் வைக்கிறது
டி-டேயில் கவலைப்படாமல் இருப்பதற்கான ஒரு வழி, அதை முன்பே செய்துவிட வேண்டும். உங்கள் மாதவிடாயை ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு முன்னதாக வருமாறு திட்டமிடுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் டி-டே கொண்டாட்டங்களை ரசிக்க, அதை இடுகையிட போதுமான நேரம் கிடைக்கும். எனவே இந்த வைத்தியங்களை இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் முன்னதாகவே தொடங்குங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை முன்கூட்டியே சரிசெய்ய சில இயற்கை வழிகள் இங்கே உள்ளன.
15 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை சூடான மஞ்சள் தண்ணீரை குடிக்கவும். இது உங்கள் மாதவிடாயை 5 நாட்களுக்கு முன்பே வரச் செய்யும். 1 கிளாஸ் வெந்நீரில் 3-9 கிராம் மஞ்சள் கலந்து இந்த பானத்தை தினமும் பருகவும். டாக்டர் மைக்கேல் டியர்ரா தனது ஆய்வுக் கட்டுரையில், மஞ்சள் மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது ஒரு எம்மெனாகோக் ஆகும், இது மாதவிடாய் தூண்டுகிறது.
தினமும் வோக்கோசு மற்றும் மிளகு சாறு சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 150 மில்லி தண்ணீரில் வேகவைத்த இரண்டு கிராம் பார்ஸ்லியின் மூன்று டோஸ்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். Apiol மற்றும் myristicin கருப்பை சுருக்கங்களை தூண்டுகிறது,' டாக்டர் லவ்னீத் பாத்ரா, மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் Fortis La Famme மற்றும் இந்த இரண்டும் பார்ஸ்லியில் காணப்படுகின்றன.
பழுத்த பப்பாளியை சாப்பிடுங்கள். டாக்டர் நீத்து எஸ் குமார் தனது ஆய்வுக் கட்டுரையில், பப்பாளி விதைகளின் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்: ஒரு ஆய்வு, பப்பாளி மாதவிடாயைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் உடலில் அதிக வெப்பத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டின் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மாதவிடாய் விரைவில் வருவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்கு உங்களால் முடிந்த அளவு பப்பாளி சாப்பிடுங்கள்.
தினமும் வெந்தயக் கலவையை சாப்பிடுங்கள். மூன்று தேக்கரண்டி வெந்தய விதைகளை ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் நுரை வரும் வரை கொதிக்க விடவும். விதைகளை வடிகட்டி, தினமும் சூடாக குடிக்கவும். இது 2-3 நாட்களுக்குள் உங்கள் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வரலாம். மேத்தியின் பல பயன்கள் (மேத்தி என்பது வெந்தயம்) என்ற தனது ஆய்வறிக்கையில் பைஜ் பாஸானோவின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு கருப்பை தூண்டுதலாகும், இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சுருங்கி விரிவடையச் செய்யும். ஒத்திவைக்கவும்
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒத்திவைக்க நீங்கள் விரும்பினால், இந்த குறிப்புகளை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மாதவிடாயின் திட்டமிடப்பட்ட தேதிக்கு குறைந்தது 15 நாட்களுக்கு முன்னதாக ஒத்திவைக்கும் ஆட்சியைத் தொடங்கவும்.
உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி செய்வது எண்டோர்பின் அல்லது ‘மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனை’ வெளியிடுகிறது. இது திருமண திட்டமிடல் சீர்குலைவுகள் காரணமாக குவிந்திருக்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கார்டியோ பயிற்சிகள் இதற்குச் சிறந்தவை, மேலும் பரபரப்பான திருமணத் திட்டமிடல் நாட்களில் அவை எளிதாகக் கையாளப்படுகின்றன. காலையில் 20 நிமிட ஓட்டத்தையும் நாளுக்கு இடையில் ஒரு முறையும் தேர்வு செய்யவும். இது உங்கள் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், திட்டமிடலில் இருந்து ஒரு இடைவெளியையும் வழங்குகிறது.
காரமான உணவை தவிர்க்கவும். சூடான காரமான உணவு உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது, இது மாதவிடாய் காலத்தைத் தூண்டும்.
உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் உணவை தவிர்க்கவும். ப்ரீ-போன் பிரிவில் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுப் பொருட்கள்? கண்டிப்பாக இவற்றை தவிர்க்கவும்!
பருப்பு சூப் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் மாதவிடாயை ஒத்திவைக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் மாதவிடாய் வராமல் இருக்க விரும்பும் நாள் வரை தினமும் சாப்பிடுங்கள். உளுத்தம் பருப்பை வறுத்து பின் அரைக்கவும். இந்தக் கலவையிலிருந்து சூப் தயாரிக்கவும்.
வினிகர் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு கிளாஸ் வடிகட்டிய குடிநீரில் மூன்று முதல் நான்கு ஸ்பூன் வினிகர் சேர்த்து இதை குடிக்கவும். இது உங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்தவும், உங்கள் மாதவிடாயை 3-4 நாட்கள் தாமதப்படுத்தவும் உதவும். ஆச்சரியத்தை தாண்டியது
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு மோசமான நாளில் தொடங்கினால், அது நடக்கும், கவலைப்பட வேண்டாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
எமர்ஜென்சி கிட் தயார் நிலையில் வைக்கவும். அதில் போதுமான சானிட்டரி பேடுகள், டம்பான்கள் மற்றும் கூடுதல் உள்ளாடைகளை எடுத்துச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஆடைக்குள் கூடுதல் சீட்டை அணியுங்கள். எனவே ஏதேனும் புள்ளிகள் இருந்தால், அது பிரதான ஆடையில் தோன்றாது.
மருத்துவப் பெட்டியில் வலி நிவாரணிகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் மருத்துவப் பெட்டியில் மாதவிடாய் வலிக்கான மாத்திரைகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஹை ஹீல்ஸைத் தவிர்க்கவும். இவை உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ள வலிகளை மோசமாக்கும், எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
இஞ்சி டீயை பருகவும். இது பிடிப்புகளை போக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது.
படங்கள் நன்றி: Shutterstock
