எடை இழப்பு மற்றும் வெண்ணெய் தேநீரின் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் செப்டம்பர் 18, 2018 அன்று

வெண்ணெய் தேநீர் செய்முறை | பேலியோ டயட் வெண்ணெய் தேநீர் செய்முறை | போல்ட்ஸ்கி

திபெத்திய வெண்ணெய் தேநீர் என்றால் என்ன? போ சா என்றும் அழைக்கப்படும் திபெத்திய வெண்ணெய் தேநீர், பூட்டான், நேபாளம், இந்தியாவின் இமயமலைப் பகுதிகளில் உள்ள மக்களின் பானமாகும், மேலும் இது மிகவும் பிரபலமாக திபெத்தியர்களின் பானமாகும். இந்த கட்டுரையில், திபெத்திய தேநீர் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது, ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் விவாதிப்போம்.

பேலியோ உணவில், மக்கள் தங்கள் தேநீர் மற்றும் காபியில் வெண்ணெய் சேர்த்து அதை உட்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த பானமாக வெண்ணெய் தேநீரின் புகழ் அதிகரித்துள்ளது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும், அது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும்.

வெண்ணெய் தேநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது உயிரணு சேதத்தை குறைக்கும் மற்றும் உங்களை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உள்ளே இருந்து வெளியேற்றும். நீங்கள் ஏராளமான புரதத்தைப் பெறலாம் மற்றும் இன்னும் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்பதால், அதிகமான மக்கள் பேலியோ உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

வெண்ணெய் தேநீர் தயாரிப்பதற்கான பாரம்பரிய வழி என்ன?

திபெத்தில், வெண்ணெய் தயாரிக்கும் பாரம்பரிய செயல்முறை நீண்ட நேரம் ஆகலாம். மக்கள் ஒரு சிறப்பு கருப்பு தேநீரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது வெவ்வேறு வடிவங்களின் செங்கற்களில் வருகிறது. தேநீர் நொறுங்கி பல மணி நேரம் வேகவைக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த நீர் தேநீர் தயாரிக்க பயன்படுகிறது.

திபெத்தியர்கள் யாக் இனத்தின் பெண்ணிலிருந்து வெண்ணெய் மற்றும் பாலைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.

வெண்ணெய் தேநீரின் 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. எடை இழப்பு

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வெண்ணெய் தேநீர் எடை குறைப்பதில் பயனளிக்கிறது. வெண்ணெய் தேநீர் மிதமான அளவில் குடிக்கும்போது, அது பசியை அடக்குகிறது, மேலும் கொழுப்பை ஆற்றலாக எரிக்க உதவுகிறது. வெண்ணெய் தேநீரில் உள்ள காஃபின் ஒரு வகை தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது, இது உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தாமல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். வெண்ணெய் கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதால், நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக உணர இது உதவும்.

2. ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

வெண்ணெய் தேநீரில் காஃபின் உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ளது, இது உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும் என்று அறியப்படுகிறது. காஃபின் உள்ளடக்கம் உடலில் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வெண்ணெய் வழங்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உங்களுக்கு வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ தேவைப்படும் கூடுதல் வீரியத்தை அளிக்க உதவும்.

3. மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

வெண்ணெய் தேநீரில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சுற்றுச்சூழல் இலவச தீவிரவாதிகள் ஏற்படுத்தும் சேதத்தை மாற்றியமைக்கவும், முதுமை மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும். வெண்ணெய் தேநீர் குடிப்பது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களைக் கூர்மைப்படுத்துவதோடு உங்கள் கவனத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்தும்.

4. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

வெண்ணெய் தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, டிஸ்பெப்சியா மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட செரிமானத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த இது உதவும். வெண்ணெய் தேநீர் வயிற்று அமில அளவைக் குறைக்கும் என்றும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.இ.ஆர்.டி) அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

அதிக கொழுப்பு இதயத்திற்கு மோசமானது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை அனைவரும் அறிவார்கள். ஆனால் ஆரோக்கியமான லினோலிக் அமிலத்தின் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாக இதயத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படும் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கக் கூடிய வெண்ணெய் தேநீர் குடிப்பது எந்த வகையிலும் உங்கள் இதயத்தை பாதிக்காது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

6. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

மலச்சிக்கலால் அவதிப்படும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும், இல்லையா? ஆனால் செரிமான அமைப்பை நகர்த்துவதில் போதுமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது மிக முக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் பித்தப்பை பித்தத்தை உருவாக்குகிறது. செரிமான உணவை உயவூட்டுவதிலிருந்து பித்தம் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானப் பாதை வழியாக சாதாரண பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுகிறது.

7. மதிய உணவுக்கு முன் பட்டினி கிடப்பது, வெண்ணெய் தேநீர் அருந்துங்கள்

பல நபர்கள் காலையில் வேகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் காலை உணவில் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, மதிய உணவுக்கு முன் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டிக்காக ஏங்குகிறீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் உண்மையிலேயே பசியுடன் அல்லது வெறித்தனமாக இருப்பீர்கள். வெண்ணெய் தேநீர் குடிப்பதே தீர்வு. கொழுப்பு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதால், உங்கள் தேநீர் அல்லது காபியில் வெண்ணெய் சேர்ப்பது திருப்திகரமாக இருக்கும்.

8. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

காபி மற்றும் தேநீர் ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. வெண்ணெய் பால் புரதத்தின் சுவடு அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற உறிஞ்சுதலில் தலையிடாது. நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபிக்காக ஏங்குகிற போதெல்லாம், அதில் சிறிது வெண்ணெய் சேர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உறிஞ்ச உதவும்.

பேலியோ டயட் வெண்ணெய் தேநீர் செய்முறை இங்கே.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உறைவிப்பான் இந்த 10 உணவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?