கோடையில் தேதிகள் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் மே 10, 2018 அன்று

தேதிகள், தேதி பால் கொண்ட பால். சுகாதார நன்மைகள் | தேதி-உள்ளங்கையை பாலில் வேகவைத்து சாப்பிடுங்கள், சிறந்த பலன்களைப் பெறுங்கள். போல்ட்ஸ்கி

கோடைகாலங்கள் ஏற்கனவே அமைந்துவிட்டன, வெப்பநிலை அதிகமாக உள்ளது. குளிரூட்டும் மற்றும் நீரேற்றும் உணவுகளை நீங்கள் ஏற்ற வேண்டிய நேரம் இது. தேதிகள் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன, அதனால்தான் குளிர்காலத்தில் இது சிறந்த முறையில் நுகரப்படும் என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, கோடை காலத்தில் தேதிகளை உண்ண முடியுமா?

வயிற்று புற்றுநோயைத் தடுக்க தேதிகள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. இஸ்லாத்தை பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்கும் மக்கள் தண்ணீருடன் தேதிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நோன்பை முறிக்கிறார்கள்.

செரிமான செயல்முறையை சீராக்க உதவும் இனிப்பு மற்றும் பல்துறை உணவுகளில் தேதிகள் ஒன்றாகும். மேலும், அவை நுகர்வுக்கு அரை மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க முடியும். ஒரு நாளைக்கு 20-35 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேதியை உட்கொள்வது சரியான கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், இரவு குருட்டுத்தன்மையின் பிரச்சினையிலிருந்து பாதுகாக்க தேதிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான்.

தேதிகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

தேதிகளில் உள்ள குறிப்பிடத்தக்க அளவு தாதுக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற வலி மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நல்லது. தேதிகளில் செலினியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு அவசியமானவை. உங்கள் எலும்புகளுக்கு ஊக்கமளிக்க தேதிகள் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்!

2. குடல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

தேதிகளில் நிகோடின் இருப்பது பல வகையான குடல் கோளாறுகளை குணப்படுத்த நன்மை பயக்கும். தினமும் தேதிகள் வைத்திருப்பது நோயியல் உயிரினங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். இது குடலில் நட்பு பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவும். தேதிகளில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத இழைகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவும்.

3. மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது

தேதிகள் ஒரு மலமிளக்கிய உணவாக ஏன் கருதப்படுகின்றன தெரியுமா? ஏனெனில் அவை அதிக அளவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கின்றன, இது ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்களுக்கு அவசியமானது, இதனால் இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. தேதிகளை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் அவற்றை உட்கொள்வது மிகவும் உகந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறது.

4. இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

தேதிகளில் ஏராளமான இரும்புச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சரியான உணவு நிரப்பியாக அமைகின்றன. தேதிகளில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து நீங்கள் இரத்த சோகை இருந்தால் உங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்கும். ஆற்றலையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும் போது சோர்வு மற்றும் மந்தமான உணர்வுகள் போன்ற இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது உதவும்.

5. எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது

தேதிகளில் புரதங்கள், சர்க்கரை மற்றும் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. 1 கிலோகிராம் தேதிகளில் 3000 கலோரிகள் உள்ளன, அவற்றில் உள்ள கலோரிகள் எடை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு உதவும். இது வெள்ளரி பேஸ்டுடன் உட்கொண்டால், ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

6. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

மந்தமானதா அல்லது மந்தமானதா? தேதிகள் பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகளில் நிறைந்துள்ளன, அவை உடனடியாக உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், தேதிகளை பிற்பகல் சிற்றுண்டாக உட்கொள்ளுங்கள். மேலும், ஜிம்மில் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள், இதுபோன்ற விஷயத்தில் சில தேதிகளை மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் சக்தியை உடனடியாக மீட்டெடுக்க உதவும்.

7. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

தேதிகள் இதய ஆரோக்கியமான உலர்ந்த பழங்கள். பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், இது பக்கவாதம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மேலும், தேதிகளை உட்கொள்வது உடலில் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும், இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இருதய நோய்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தேதிகள் வைத்திருங்கள்.

8. சரியான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கிறது

தேதிகளில் வைட்டமின்கள் இருப்பது சரியான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க நல்லது. பொட்டாசியம் முக்கிய மூலப்பொருளில் ஒன்றாக இருப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடிய நரம்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது உங்கள் மூளையை எச்சரிக்கையாகவும் செய்கிறது, எனவே மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது அற்புதம்.

9. வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

பழுத்த தேதிகளில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது வயிற்றுப்போக்கை திறம்பட கட்டுப்படுத்தும். அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கையும் குணப்படுத்தும். அவற்றில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தான் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட உதவும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை தேதிகள் சாப்பிட வேண்டும்?

தேதிகள் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பதால், எடை இழப்பு உணவுத் திட்டத்தில் இருப்பவர்கள் தேதிகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 3-4 தேதிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

கோடையில் தேதிகள் உண்ண முடியுமா?

தேதிகள் உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு. பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று துண்டுகள் இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்றால், அவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று துண்டுகளுக்கு மேல் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், தேதிகள் கோடைகாலத்திற்கு சரியான உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை மிதமான அளவில் வைத்திருப்பது முக்கியம். கோடையில் தேதிகள் சாப்பிடும்போது சீரான அணுகுமுறையை விரும்புங்கள்.