ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பரபரப்பான கர்ப்ப காலத்திற்குப் பிறகு, இப்போது நீங்கள் உங்கள் தாய்மையை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், இது ஒரு சாதாரண பிரசவமாக இருந்தாலும் அல்லது சி-பிரிவாக இருந்தாலும் சரி. ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிறகான சுகாதாரப் பாதுகாப்பை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, உங்களிடம் சி-பிரிவு இருந்தால் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். அனைத்து வகையான கர்ப்ப மாற்றங்களிலிருந்தும் மீட்க உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக கவனிக்க வேண்டிய காலம் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம். சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உணவு கூடுதல் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டிய ஒரு முக்கியமான காரணியாகும்.
சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது வேகமாக மீட்க உதவும். வாயுவைத் தூண்டாத, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளை உருவாக்காத உணவுகளைக் கவனியுங்கள். இவற்றில் ஏதேனும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் பிந்தைய சி-பிரிவு வாழ்க்கையை கொஞ்சம் கடினமாக்கும். அதே நேரத்தில், நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் இது தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதற்கும் உதவும். ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் முக்கியமானது.
பிந்தைய சி-பிரிவு உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய பல உணவுகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவும். சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், இங்கே ஒரு பயனுள்ள பட்டியல் உள்ளது.
முட்டை
சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முட்டை ஒரு முக்கியமான உணவாகும், இது தவிர்க்கப்படக்கூடாது. முட்டையில் புரதங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. இது கர்ப்ப மாற்றங்களின் கடினமான கட்டங்களுக்குச் சென்றபின் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும், மேலும் உங்கள் மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்தும்.
மீன்
நீங்கள் மீன் சாப்பிடுவதை விரும்பினால், இங்கே உங்களுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான செய்தி. சி-பிரிவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகளில் மீன் ஒன்றாகும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியம்.
பால்
பால் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவசியம். தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறை உங்கள் உடலில் இருந்து கால்சியத்தை கோருகிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸ் பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தர்பூசணி
சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நமது குடல் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்புவதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும். வாயு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உணவில் சேர்க்க தர்பூசணி ஒரு நல்ல வழி.
தண்ணீர்
சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீரை வழங்குவது உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான பால் உற்பத்தி செய்ய உதவும்.
தயிர்
உங்கள் உடலுக்கு தேவையான கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகத்தை வழங்க தயிர் ஒரு சிறந்த வழி. தயிர் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பெண்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததாக இருக்கும் காரணி அதன் பயன்பாட்டின் பன்முகத்தன்மை. உங்களுக்கு பிடித்த எந்த உணவையும் சேர்த்து தயிர் உட்கொள்ளலாம்.
வால்நட்
சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக அக்ரூட் பருப்புகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். வால்நட் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் புரதங்களின் சிறந்த மூலமாகும். சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உணவுகளை கருத்தில் கொள்ளும்போது, வால்நட் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவசியமான உணவாகும், இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவும். சி-பிரிவுக்குப் பிறகு, காயத்தின் இடத்தில் நீங்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள். வைட்டமின் சி வழங்குவது எந்த வகையான தொற்றுநோய்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
இலை காய்கறிகள்
இலை காய்கறிகள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். இது முறையான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவ உதவுகிறது, மேலும் சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவற்றை ஒரு சிறந்த தேர்வாக மாற்றும்.
