ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான திறவுகோல்? இளஞ்சிவப்பு யானைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் . இல்லை, இது புதியவற்றுக்கான விளம்பரம் அல்ல டம்போ திரைப்படம். இது ஒரு முறை உங்கள் தூக்கமின்மையை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் ஒரு தந்திரம்.
எனவே முரண்பாடான நோக்கம் என்றால் என்ன?
ஒரு திடமான மூடு-கண்களைப் பெறுவதற்கான ரகசியம் தலைகீழ் உளவியலில் இருக்கலாம். படி உளவியலாளர் அராஷ் எமாம்சாதே , தூங்குவதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் விழித்திருக்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள் .
எனவே முரண்பாடான நோக்கம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
இது செயல்படும் விதம் என்னவென்றால், ஆர்வத்துடன் உங்களை உறங்கச் செய்வதற்குப் பதிலாக ('என்னால் குறைந்தது ஆறு மணிநேரம்... ஐந்து மணிநேரம்... நான் இப்போது தூங்கினால் குறைந்தது நான்கு மணிநேரமாவது கிடைக்கும்'), நீங்கள் தங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உன்னால் முடிந்த வரை விழித்துக்கொள் எமாம்சாதே இல் எழுதுகிறார் இன்று உளவியல் . முரண்பாடான எண்ணம் ஆர்வமுள்ள நோக்கத்தை எதிர்க்காது (உங்களைத் தூங்க வைக்க முயற்சிப்பது), ஆனால் அதை எதிர் திசையில் வழிநடத்துகிறது (உங்களை விழித்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதை நோக்கி).
சந்தேகமா? உயர்நிலைப் பள்ளியின் போது பரீட்சைக்குத் தயங்குவதற்கு அல்லது ஒரு தாளை முடிக்க நீங்கள் எப்போது தாமதமாக இருக்க முயற்சிப்பீர்கள், அல்லது உங்கள் கல்லூரி அறை தோழனுடன் இரவு நேர உரையாடலின் போது உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைக்க முயற்சிப்பதைப் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள். தூக்கம் உங்களை மூடுவது போல் உணர்ந்திருக்கலாம், அதை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் சக்தியற்று இருந்தீர்கள். நீங்கள் விழித்திருக்க உங்களை வற்புறுத்திக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று எமாம்சாதே எழுதுகிறார், ஆனால் இறுதியில் அனுமதிக்கப்பட்டது நடக்கும் தூக்கம்.
எனவே அடுத்த முறை நள்ளிரவுக்குப் பிறகு உங்கள் எண்ணங்கள் ஓடும்போது, உறங்கச் செல்ல மிகவும் சிரமப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அர்த்தம், எமாம்சாதே எச்சரிக்கிறார். நீங்கள் அதை போலி செய்ய முடியாது, அல்லது உடல் அறியும். பின்னர், தூக்கம் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் தூங்க அனுமதிக்கலாம்.
இப்போது அது முற்றிலும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கிறது…ghgmgh. என்ன? நாங்கள் எழுந்துள்ளோம். நாங்கள் சத்தியம் செய்கிறோம்.
தொடர்புடையது: AF சூடாக இருக்கும்போது நன்றாக தூங்குவதற்கான 6 வழிகள்
