சூர்யா நமஸ்கர் செய்ய சரியான நேரம் எது?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• செய்தி சரத் ​​பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

யோகா என்பது ஒரு பண்டைய இந்திய மனம் மற்றும் உடல் பயிற்சி ஆகும், இது உடல் மற்றும் மன நலன்களுக்காக அறியப்படுகிறது, அதாவது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, சில உடல் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது, மனரீதியாக நம்மை அமைதிப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது. இது சமீபத்தில் உலகளவில் அங்கீகாரத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் உலகின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் பலரும் இதைப் பின்பற்றுகின்றன.

யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான ஆசனங்களில் ஒன்று சூர்ய நமஸ்கர். இது 12 வெவ்வேறு யோகாக்களின் தொகுப்பாகும், இது 12 வெவ்வேறு மந்திரங்களை உச்சரிக்கும் போது செய்ய முடியும், அது தேவையில்லை, இது முழு வொர்க்அவுட்டிற்கும் ஒரு ஆன்மீக உறுப்பை சேர்க்கிறது.

ஆசனத்தில் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன - இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இது நேர்மறை ஆற்றலில் நம்மை மூழ்கடிப்பதால் அது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. சூர்யா நமஸ்கரின் ஒரு சுற்று செய்வதன் மூலம் ஒருவர் பொதுவாக 13.9 கலோரிகளை இழக்கிறார். ஒட்டுமொத்தமாக, சூர்யா நமஸ்கர் ஒருவரை சிறந்த, ஃபிட்டர் தனிநபராக்குகிறார்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது 12 வெவ்வேறு யோகாக்களின் ஒருங்கிணைப்பாகும். இது பிராணயாமா போஸுடன் தொடங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் உங்கள் கைகளை மடித்து உங்கள் பாயின் விளிம்பில் நிற்கிறீர்கள். பின்னர், நீங்கள் ஹஸ்தட்டனாசனா அல்லது உயர்த்தப்பட்ட கை போஸுக்கு நகர்கிறீர்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் ஹஸ்தபதாசனத்தில் நிற்கிறீர்கள் - நிற்கும் முன்னோக்கி வளைவு.

நான்காவது போஸ் அஸ்வா சஞ்சலானசனா - குதிரையேற்றம், ஐந்தாவது தண்டசனா - குச்சி போஸ், பின்னர் நீங்கள் அஷ்டாங்க நமஸ்காரத்தில் விழுகிறீர்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் கோப்ரா போஸில் அல்லது பூஜங்கசனாவில் இறங்குகிறீர்கள், கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போஸ் பின்வருமாறு, அதன் பிறகு நீங்கள் அஸ்வ சஞ்சலநாசனத்திற்குள் செல்லுங்கள், பின்னர் ஹஸ்தபதாசனா, ஹஸ்த ut டனாசனா, மற்றும் பிராணயாமா பின்வருமாறு.

'சூரிய நமஸ்கர்' என்பது 'சூரியனுக்கு நித்திய வணக்கம்' என்று பொருள்படும். இந்த பயிற்சி சூரியனில் இருந்து நேரடியாக சக்தியைப் பெற உடல் நுண்ணறிவை எழுப்புவதாகக் கூறப்படுகிறது. சூரிய நமஸ்கர் சூரிய சக்திகளின் மூலம் ஆற்றலை உருவாக்க வேண்டும், ஆசனம் செய்ய சரியான நேரம் இருக்கலாம்.

யோகா பயிற்றுநர்கள் மற்றும் யோகா கலையில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் கூறுகையில், சூர்யா நமஸ்கர் காலையில் நிகழ்த்தும்போது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆசனம் செய்ய இது சரியான நேரம்.

இருப்பினும், காலையில் மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று கடினமான மற்றும் வேகமான விதி இல்லை. ஒருவர் மாலையிலும் ஆசனத்தை செய்யலாம். வேலை செய்யும் நபர்கள் மற்றும் இல்லத்தரசிகள், மாணவர்கள் போன்றவர்களின் பிஸியான கால அட்டவணையுடன், காலை சூப்பர் பிஸியாக இருப்பதால், காலையில் மட்டுமே சூர்யா நமஸ்கரை நிகழ்த்துவதன் மூலம் வாழ வரி விதிக்க முடியும்.

எடை இழப்பு மற்றும் சுகாதார நலன்களை விட நீங்கள் ஆசனத்தைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், முழு தொகுப்பையும் விரும்பினால், சூர்யா நமஸ்கர் செய்ய சரியான நேரம் காலையில், சூரிய உதயத்தில், வெற்று வயிற்றில் சூரியனை எதிர்கொள்ளும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. . சூரிய கதிர்கள் நேர்மறை ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன, மேலும் அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமானவை.

மேலும், காலையில் ஒரு அமைதியான, அமைதியான, அமைதியான சூழ்நிலை உள்ளது, அது நாளின் தொடக்கமாக இருப்பதால், காலையில் ஒரு தியான வழியில் ஆசனத்தை செய்வது மிகவும் புதியது மற்றும் எளிதானது. ஆகையால், ஆசனத்தை வெளியில் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இருப்பினும் ஒருவர் அதை வீட்டிற்குள் செய்யலாம். சிறந்த முடிவுகளைப் பெற அறை பெரிதும் காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிசெய்க.

உடல் கடினமாக இருக்கும் போது காலையில் போலல்லாமல் மாலை முழுவதும் உடல் அனைத்தும் வெப்பமடைவதால் ஒரு தொடக்க வீரர் மாலையில் சூர்யா நமஸ்கர் செய்வது நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் காலையில் இதைச் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் நுட்பத்தைப் புரிந்து கொள்ளும் வரை மாலையில் அதைப் பயிற்சி செய்யலாம், பின்னர் காலையில் ஆசனத்தைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

சிறந்த அனுபவத்திற்காக ஒருவர் ஆசனங்களை மெதுவான வேகத்தில் செய்வதும் முக்கியம், மேலும் உங்கள் தோரணைகள் அனைத்தும் சரியானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சூர்யா நமஸ்கரின் சுமார் 12 சுற்றுகள் செய்வதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். சூர்யா நமஸ்கரைச் செய்வதற்கு முன்பு ஒருவர் சூடாக வேண்டும், ஏனெனில் அதைச் செய்யும்போது காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை இது குறைக்கிறது, குறிப்பாக ஒருவரின் உடல் கடினமாகவும் நெகிழ்வாகவும் இல்லாவிட்டால்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குடலிறக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் அவர்களின் காலகட்டத்தில் உள்ள பெண்கள் சூர்யா நமஸ்கர் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அவர்களின் மருத்துவர் அளித்த சம்மதத்துடன் தொடர வேண்டும்.

எனவே, சூர்யா நமஸ்கர் யோகாவில் ஒருவர் கற்றுக் கொள்ளும் மிகச் சிறந்த மற்றும் மிக முக்கியமான ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். இது ஒருவரை ஆரோக்கியமாகவும், உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்கிறது. எனவே, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக்குவது அல்லது யோகா பயிற்சிகள் செய்வதை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், சூர்யா நமஸ்கர் உங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு